隨著社會的發展，尤其是物質文明的豐富和進步，我們擁有了***的物質享受，而與此相反，我們的身體狀況、精神狀況、幸福感等卻每況愈下，諸多的煩惱和不適相伴而生。花榮著的《心理自愈書(做自己的心理醫生)》中作者認為，正是因為我們越來越多地遠離了自己的本性，忘記了自己本來的面目，所以即使我們在外在的豐富多彩下，內在仍然感到匱乏和痛苦。我們在茫然無知的狀態下讓自己處於一種非健康的病態之下，由於不認識病癥發生的深層意義而任其不斷重復或改頭換面、輪番登場。
作者通過一繫列的道理和案例向我們講述，“病癥”並不可怕，可怕的是我們對“病癥”的錯誤認知、態度和做法。我們應該通過認識自己本來的樣子、認識 “病癥”的存在目的、發生原因、運作規律等，做回生命的主人，讓自己的生命發出耀眼的光芒。

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第一章 認識自己，認識病癥
不懂得生命，我們是殘缺的“病人”
*大的“病癥”：忘記自己
“無明之病”：知行不合
“無病之病”：情緒來了，走了，又來了
健康與病癥：一對矛盾的統一體
人雲亦雲：我們成為傀儡
第二章 我們與病癥的深度聯結
我們是“病癥”的創造者
潛意識無主，任“病癥”肆虐
對病癥的恐懼會吸引病癥
視而不見導致病癥的重復
病癥往往由我們的“意識聚焦”而來
抗拒心理問題，反而助其強大
多情的我們，編造呻吟的故事
第三章 病痛是我們被迫選擇的信差
性障礙&信念繫統與性能量的交鋒
哮喘和過敏&被限制的探索天性
環境外因性病癥&自然平衡受挫
亞健康&作息紊亂
無來由的發燒&深深的恐懼
失控的“糖”&生活缺乏甜蜜且混亂
麻痺、無知覺&不面對，不接受
四肢僵硬&防御、戒備
第四章 身體不舒服是我們慣用的**
“因病獲利”讓我們產生當“病人”的需要
急性闌尾炎&吸引關懷
癱瘓和無法自立&控制和抓緊
腳崴了&拒*行動
聽力有問題&不想聽你嘮叨
頑固手癬&自我懲罰
東痛西痛&憤怒和反抗
第五章 病癥也是智慧的顯現
我們需要為自己的過錯表示阡悔和改正
病癥提醒我們未盡職的責任
面具制造痛苦，真實帶來力量
病癥是當頭棒喝，拉我們回到當下
病癥給我們帶來提升和成長
因愛的堵塞而受苦
第六章 克服心理問題，讓自己成長
貪婪vs自我補償
夢魘Vs心結未曾打開
傷害Vs愛的渴望
壞情緒同樣提供成長力量
江山本可改，本性亦可移
第七章 調整心態，讓自己閃閃發光
對病癥表示感謝
接受所有的自己
尊重體驗，帶入意識
回歸自己的中心

無**偶，芳芳的心情也忽好忽壞。她是個心理 學愛好者，是個“課蟲”。每次上課前她會列出眾多 問題，課程中積極投入且大量清理與解決問題，課程 結束時總是用發言總結她的收獲是如何之多，她的心 情是如何舒暢等，她熱情洋溢的闡述總是能感染其他 同學並博得一陣熱烈的鼓掌。但到下一次課程或其他 老師開課時還會出現她的身影，而每次她提的問題本 質上基本一致．無非就是又跟男朋友分了或者吵了， 他不太適合她；他不注重她的感受；他太武斷；他太 懶；他亂動了她的東西；他不願意陪她逛街；他的控 制欲太強；他追求**；等等。與此同時，每次課程 她都會總結和指出問題所在：“武斷的不是他，控制 欲強的也不是他，追求**的*不是他，而都是我自 己。” 對她來講，上課的成效或她自己的課後感悟幾乎 隻是即時的和一次性的，過期無效。她雖然一直在努 力地做自我成長的功課，但未曾到達深處。她總是非 常優雅和小資的，獨自一個人坐在星巴克靠街臨窗的 位置上，安靜而悠閑地瀏覽網頁或煲電話粥，講述自 己或好或壞的情緒和感覺，然後再次自我總結一番。
字裡行間閃爍著恍如智慧的洞見。隻是，這些話都隻 是一個概念的理解和言語的概括，無法產生治療作用 。
我們每個人都有定期爆發的情緒或習性，我們總 是被這些情緒和習性操縱著，當它襲來時，我們就會 **地認同它，成為它，甚至享受它。是的，享受它 ，因為很多時候它已經成為我們生活的一部分。
科學證明，人的大腦中控制某種情緒或行為的神 經叢是通過不斷地學習和強化而得以拓展和生長的。
舉例說，當我們**次哭的時候，對應的神經被激活 ，然後通過第二次、第三次哭而得到不斷地強化和擴 展；同樣，當我**次憤怒的時候，對應的神經會被 激活，然後通過第二次、第三次憤怒而得到強化。如 果某種情緒經常發生或得到強化，那麼對應的神經及 其伸縮或傳遞行為就會變得自動化，以至以後還沒發 生此類情緒，但按照大腦自主神經叢的記憶或者其對 這種情緒發生周期的計算，推算認為應該到了發生這 個情緒的時候了，於是我們就會莫名其妙或者不時地 產生些相應的情緒。
剛開始的時候我們是情緒的主人，到後來情緒卻 成了我們的主人，多麼可怕!當然，這隻是無意識狀 態下的結論。如果我們帶著意識之光來照亮自己所有 內在的活動，那麼，情緒是無法主宰我們的。
讓我們來做自己情緒的主人吧!情緒不單單是一 種內在感受的外在表現或釋放，不良的情緒往往會給 我們的身體健康帶來隱患，中醫所講的“怒傷肝、喜 傷心、憂傷肺、恐傷腎、思傷脾”，就是說任何情緒 太過度的時候都會傷到我們身體上相應的部位。同樣 ，不同情緒之間是可以互相克制的，即遵循五行平衡 理論。