“美國大腦健康之父”、《紐約時報》暢銷書作家丹尼爾·亞蒙博士，凝聚30年臨床經驗，建成超大的大腦數據庫，以125000份腦掃描數據位居**之冠，影響千萬讀者。
《健康腦》一經上市，連續16周榮登《紐約時報》暢銷書榜單，成為美**喻戶曉的腦健康圖書。
內含亞蒙診所腦健康檢查問卷，給你**性的專業指導，幫你實現健身美體的夙願。針對減肥反彈、失眠、壓力大、衰老等不同類型問題設置“行動步驟”，手把手教你駕馭大腦的力量，獲得並保持你理想中的身體狀況。

想要身心健康，必須先大腦健康。在醫學研究的 基礎上，丹尼爾·亞蒙著的《健康腦》根據作者30餘 年的臨床實踐，提供了14種可行易用的解決方法，40 個營養補充劑方案，讓大腦與身體聯動起來，激發你 的力量，幫你改善大腦，獲得並保持一個稱心如意的 身體。

前言 善待大腦、健**活的10項基本原則
**部分 善待大腦，塑造健美身材
01 遠離那些超好喫，卻超毀人的食物吧 讓你提升意志力、冷卻欲望與衝動的欲望解決方案
02 一種配方，不能減所有人的肥 根據自身腦模式，制訂理想節食計劃的體重解決方案
03 滋養大腦，讓氣色和感覺*年輕 促進腦-體健康的營養解決方案
04 動起來，燃燒掉脂肪 鍛煉身體，強健大腦的運動解決方案
第二部分 善待大腦，打造健康體魄
05 讓皮膚舒緩、光滑的腦信號 養腦護膚的皮膚解決方案
06 平衡激素，倒轉時鐘 讓你感到快樂、充滿活力、諸事順利的激素解決方案
07 善用腦子，強健心髒 可以改善心髒狀況的大腦-心髒解決方案
08 瞄準目標，集中精力 成為專注、超能職場人的注意力與精力解決方案
第三部分 為大腦減壓，增進愛與活
09 大腦休息好，身段*苗條、皮膚*緊致 一睡就瘦的睡眠解決方案
10 為大腦減壓，切斷“病源” 拒*衰老與病怏怏的壓力解決方案
11 扔掉本本，用大腦記住你每天要做的事 讓你擁有好記性、不再丟三落四的記憶解決方案
12 要想體態輕盈，腦中就得裝著好想法 讓你*苗條、*年輕、*快樂的“螞蟻”解決方案
13 親熱一下，給大腦和身體充充電 延年益壽又減肥的****解決方案
14 一起來治本，健腦即健身 讓你遠離一切混亂的腦健康解決方案
後記 健康可以“傳染”嗎
附錄 營養補充劑

02 一種配方，不能減所有人的肥 根據自身腦 模式，制訂理想節食計劃的體重解決方案 喫什麼是什麼……這讓我感到害怕。
——比爾·考斯比 麗貝卡，44歲，她無法阻止自己進食，尤其是在 晚上。她整天滿腦子都是食物，盡管她不想這樣。在 過去8年中，她每年都要增重近4.5公斤，盡管她嘗試 過許多節食方法，也去過許多減肥診所，但現在仍然 超重約36公斤。她很厭惡自己現在的樣子，對自己徹 頭徹尾地感到惡心。阿特金斯食譜提倡高蛋白加低碳 水化合物飲食，這令她變得易怒和神經質。減肥藥使 她焦慮。每天晚上，她總覺得似乎需要兩三杯酒纔能 平息擔憂，而那些額外的熱量**不會幫她解決體重 問題。她來到我們診所問診，因為她的婚姻問題也開 始顯現了，部分原因是由於丈夫因她的體重而煩惱， 還因為她難以放下傷痛，總是懷恨在心、憂心忡忡。
裡克，37歲，身材一年比一年臃腫。他身高約 1.73米，體重約113公斤。他是美國西海岸一家大型 烈性酒公司的**營銷，總是疲於奔走，出席各種饕 餮大餐和體育賽事。妻子已經開始抱怨他的體重，這 讓他很生氣。他想，盡管在10年前老婆嫁給他時，他 比現在輕了將近35公斤，但她為什麼就不能像自己愛 她一樣始終如一地愛自己呢？其實，裡克在青春期就 已經出現了注意力不集中和易衝動的問題。他勉強完 成了大學一年級的學業，在烈酒行業找到了一份喜歡 的工作。裡克曾帶著兒子到我們診所咨詢學業問題， 他看到兒子接受治療後有了很大好轉，於是也決定接 受一次評估。
徹裡，52歲，青少年時期曾食欲過剩，並且還有 個不願為人道的事實，那就是她會突然暴飲暴食，而 後又連吐帶瀉不止，壓力大時尤其如此。長期以來， 徹裡一直超重13.6公斤，她厭惡自己的模樣，不願在 丈夫面前脫衣服，她發現自己經常挑他的刺兒，以此 借故不跟他親熱。她的想法**消極，要麼拼命工作 ，要麼瘋狂做家務，以此來麻痺自己。徹裡在一個酗 酒的家庭中長大，不習慣談論自己的感受，也很難信 任別人。
在20世紀90年代出現芬-芬（fen-phen）熱潮之 前，她曾嘗試過許多種節食方案，但從未成功。芬- 芬是一種復合藥，能提升神經遞質5-羥色胺（芬氟拉 明）和多巴胺（芬特明）。依靠這種藥，她取得了驚 人的成果，減去了那些討人厭的贅肉，情緒上感到前 所未有的穩定。後來，芬-芬被撤出了市場，因為人 們發現芬氟拉明與一種名為肺動脈高壓的致命疾病相 關。徹裡舊病復發，再次回到了從前那種情緒大起大 落、減肥或控制體重總是失敗的狀態。徹裡聽從了姐 姐的建議，纔來我們這兒進行咨詢。
62歲的傑瑞被自己的體重問題難倒了。兒時的他 身體健康，熱愛運動，精力充沛，很喜歡沐浴在戶外 的陽光中。他在南加州長大，充分享受了海灘、衝浪