專業心理咨詢師趙哲與一線**教師包宗達以多年教育經驗與專業心理知識相結合，編寫了這本《擁抱不**的自己(我的**本青春期心理調節書)》，旨在通過講述、剖析典型範例加專業點評的方式，來為廣大青少年學生解除心理困惑，引導他們擺脫心理問題的陰影，重新以健康的心態迎接人生的挑戰。
全書通過“原音再現”、“在線點評”與“心靈點燈”三大版塊融合構成，以專業可信、輕松易懂的撰寫方式，*大程度地為廣大青少年學生擺脫心理陰影及成長障礙，幫助他們以積極樂觀的心態面對人生課堂。

每天，翻看報紙、上網瀏覽新聞甚至親友交談中 ，我們常會看到、聽到某某學生跳樓自殺、暴力犯罪 、強制戒除網癮等報道。這些讓人心痛的現像背後， 是極度扭曲的非健康情緒在發揮負面作用。 青少年學生正處於身心發育高峰期。也是精神疾 病的多發時期，更是不健康行為的孕育期。由於青少 年心理活動狀態的不穩定，認知結構尚不完備，生理 成熟與心理成熟也不同步。對社會和家庭的高度依賴 等原因。使得他們比成年人有更多的焦慮。也會遭遇 到更多的挫折，因此更容易產生心理障礙。 《擁抱不完美的自己(我的第一本青春期心理調 節書)》由專業心理咨詢師趙哲與一線優秀教師包宗 達聯袂執筆，將實際教學中的寶貴體驗及其指導眾多 青少年的實證經驗，為讀者提供最切身的分享。願本 書能幫助廣大青少年學生打開心靈枷鎖，也為更多家 長朋友及教育工作者們撥開籠罩在現像背後的層層迷 霧，讓因心理障礙而發生的悲劇不再重演。讓更多的 學生生活在沒有心理陰影的人際關繫中。 創新設計“原音再現”“在線點評”與“心靈點 燈”三大版塊，讓閱讀本書成為一件輕松受益的事。

第一章 認識世界，首先認識你自己
“天啊，如此**的我怎麼會變成這樣”
——自我不確定心理的調節
“我實在太弱小了，就像一棵小小的草”
——自卑心理的調節
“我總是愛找自己的毛病”
——自我調控能力不足的心理調節
“我隻欣賞我自己，感覺沒有任何人值得交往”
——自負心理的調節
“有別人比我**，我就心裡不舒服”
——妒忌心理的調節
“究竟外在美重要還是內在美重要？”
——自我形像敏感的調節
附：趣味心理測試
第二章 接納自己，轉過身來看陽面
“夜深人靜時，我隻能看著別人進入夢鄉”
——神經衰弱的調節
“干什麼都沒意思，沒興趣”
——抑郁癥的調節
“我一緊張就手足無措”
——青春期焦慮癥的調節
“我腦子裡總想一些無意義的事情”
——強迫性神經癥的調節
“大老鼠好可怕”
——恐懼性神經癥的調節
“我到底怎麼了”
——**行為困擾的調節
附：趣味心理測試
第三章 心理按摩，與學習障礙和解
“我努力學習是為了什麼？”
——學習動機缺乏的調節
“我怎麼就是學不進去呀”
——不良學習策略的調節
“我一上課就想睡覺”
——學習倦怠心理的調節
“這不是我以前的學習成績呀”
——學習挫折心理的調節
“如果不考試了該多好”
——考試焦慮心理的調節
附：趣味心理測試
第四章 重塑自我，彌補人格之黑洞
“我總是逃避，不願接觸他人”
——回避型人格障礙的調節
“我總懷疑別人對我有陰謀”
——偏執型人格障礙的調節
“什麼事情都聽別人的不好嗎”
——依賴型人格的調節
“我真的給別人造成傷害了嗎”
——被動攻擊個性調節
附：趣味心理測試
第五章 衝破藩籬，做真實生活主角
“我的心裡話向誰說？”
——人際孤獨心理的調節
“他們總在背後說我的壞話”
——人際敏感心理的調節
“我的臭脾氣怎麼就改不了”
——人際衝突現像的調節
“我真的不想上網了，但我實在控制不住”
——網絡成癮綜合征的調節
“在虛擬的世界中，我心狂野”
——逃避現實心理的調節
附：趣味心理測試

3.融於集體，不再孤獨 對很多同學而言，相對於初中階段，高中生活意 味著又一次來到一個陌生的新環境，相當一部分新生 會感到孤獨和無助。其實在學校環境中，除了學習知 識，同學們還應該學會與背景不同的人共同生活。學 會合作、交流、溝通和分享。同學們來自不同區域， 地區的差異、家庭背景的不同會導致文化的差異、價 值觀的差異。這就需要同學、室友之間相互寬容、理 解，換位思考，助人為樂，讓宿舍和班級成為大家溫 馨的新家、心靈的港灣。
高中生活就如進入了半個社會，學校內有各種信 息和各種社團活動，每個人應該根據自己的興趣特長 有選擇地參與社團活動。加入不同的集體中，對於培 養自己的集體主義精神、合作意識、處理好人際關繫 都大有好處，從中還會收獲友誼、溫暖和快樂。
故事調節 上帝來到人間，問一隻被囚在籠中的畫眉：“你 願意到天堂去生活嗎？” “為什麼要去那裡呢？”畫眉問。
“天堂寬敞明亮，不愁喫喝。” “可我現在也很好啊。我喫喝拉撒，全由主人包 辦，風不吹頭，雨不打臉，還能天天聽見主人說話、 唱歌。”畫眉回答。
“可是，你自由嗎？”聽了上帝的話，畫眉沉默 了。
於是，上帝以勝利者的姿態把畫眉帶到了天堂。
他把畫眉安置在翡翠宮裡住下，走了。
過了一年，上帝突然想起了畫眉，便去翡翠宮看 望它。
他問畫眉：“啊，我的孩子，你過得還好嗎？” 畫眉答道：“感謝上帝，我活得還好。” “那麼，你能談談在天堂裡生活的感受嗎？”上 帝真誠地問。
畫眉長嘆一聲，說：“唉，這裡什麼都好，隻是 沒有人和我說話，使我無法忍受。您還是讓我回到人 間吧。”聽了這話，上帝禁不住地點點頭。
沒有誰情願孤獨！人與人之間需要很好的交流和 溝通，畢竟我們不是生活在沒有人間煙火的世界裡。
若是沒有相互交流和相互欣賞，即使給了你天堂，也 注定得不到快樂、自由。
4.遠離**，珍惜時間 學習生活中的**是**多的，有的同學穿戴名 牌，手機、電腦一個不少，有的同學四處兼職打工掙 錢，收入不菲；有的同學花前月下，浪漫放縱；有的 同學網上遊戲激戰，或昏天暗地娛樂等。面對這些， 新生千萬不要迷失自我，要保持清醒的頭腦，冷靜面 對。要知道作為學生，學習是*重要的事情，隻有努 力學習，纔能*好地面對未來的學習和生活。
高中不是一個保險箱，不是打工掙錢的地方，* 不是享受的場所。高中是一生中*為關鍵的階段，從 入學的**天起，你就應當對高中生活有一個正確認 識和規劃，一定不要虛度這段寶貴的光陰。
故事調節 兩個人在一條風景優美的路上散步，沿途的風景 讓他們覺得很快樂。由於兩個人的步伐不一致，乙慢 慢地掉在了甲的後面。這種感覺讓他有點不開心，乙 慢慢地加快了步伐，很快便走在了甲的前面。
甲看到這種情況，也加快了步伐，很快便超過了 乙。如此反復，兩個人越走越快，從*初的散步，到 大步流星，再到後來的奔跑。他們的精力都專注於誰 跑得*快，而無暇顧及路邊優美的風景了。
由於兩個人的精力都放在奔跑上了，從欣賞風景 的角度獲得的幸福感就降低了。這個寓言也是當今物 質競爭社會的一個縮影：雖然很多人賺的錢越來越多 ，但他們的幸福感並沒有增加，反而因為相互的攀比 ，忽略了生活中那些讓人快樂的事情。P13-15