了得網心理學_找到意想不到的自己(薩提亞模式與自我成長)

自我價值感的瓶子自我價值就是你怎樣認識你自己，看待自己的價值。用俗話來說，自我價值就是你認為自己是什麼，是不是有價值的，是不是值得被愛、被關注、擁有自由等。
自我價值是一個很難定義的詞。“自我價值是指在個人生活和社會活動中，社會和他人對作為人的存在的一種肯定關繫，包括人的尊嚴，和保證人的尊嚴的物質精神條件。” 雖然價值感難以被定義出來，卻容易被感覺到。
角色給人以價值感。我是一個心理師，我很有價值感，我的價值感在於我幫助別人改變；我是一個公司職員，我的價值感來自於為公司作出貢獻；是一個丈夫或父親，我的價值感來自於伴侶或孩子的肯定；我隻是一個社會上普通的人，我的價值感來自於朋友的肯定和認可。
能力給人以價值感。我掌握了某樣別人不怎麼具備的能力，我的能力在我的圈子裡比較突出，別人會認可我，我就很有價值感。他們會說，我是一個很棒的人。每當在受表揚、贊美、認可和關注的時候，我會覺得自己很有價值感。
當我們置身於安全的環境，體驗到很多愛的時候，獲得滿足的時候，我們就體驗到很多價值感。當我們感覺到愛很匱乏的時候，就會想辦法索取，這時候我們的價值感就是低的。因此我們不能說誰是自我價值感高的人，誰是自我價值感低的人，因為我們每個人都曾體驗過價值感高和低的時候。
從不同渠道獲得自我價值感的人，能體驗到不同頻率的自我價值感。有的人會比較穩定，即使置身於不被認可和冷漠的情境裡，也能體驗到滿滿的愛，自己認同自己。有的人則十分不穩定，即使在被愛包圍的時候，也不願意相信和看到自己是被愛的，依然通過各種方法去索取。所以我們可以說有的人容易找到價值感，有的人卻不那麼容易。
但無論如何，價值感是個好東西，當我們擁有它的時候，我們的感覺會 **美妙。
我們每個人都擁有價值感，隻是高低不同。薩提亞把它比喻為罐子，因為她出生在美國的農場，她總是想起她家後廊裡的那個黑色鐵罐。但是我則* 願意把它比喻為一個瓶子——輕盈、透明、純淨。
這個瓶子裡裝的是各種渴望，裡面*需要裝的就是愛。其次是安全感、關注、尊重、自由、價值、贊美、認可，等等。我們希望別人將這些給予我們，將我們的瓶子填滿。當我們感到瓶子滿的時候，就感覺良好，熱愛生活。
當我們的瓶子開始空了的時候，就開始表現出各種不正常，沮喪及*望。
自我價值，就是這樣一隻裝著愛的瓶子。有時空，有時滿。
自我價值感的高低你的價值感是怎樣的呢？你是否一直在尋找自己的價值感，而忘記看看自己的瓶子到底怎樣呢？當我們自我價值的瓶子空了的時候，我們的價值感就低了。這時候的我們：攻擊性強，看不慣的事物多，害怕別人的指責和否定。要通過反抗別人的否定、打擊他人來展現出自己的價值。蘇軾曾經這樣描述：“匹夫見辱，挺身而起，撥劍而鬥，此不足為勇也。” 會覺得自己很差，一無是處，喜歡否定自己，不相信自己。
常常感覺不到自己是值得被愛的，有時候需要通過別人的證明纔相信自己是正在被愛著的。隻有當別人表現出對他的愛的時候，他纔感覺好一些。在長時間獨處的時候，他則感覺到自己是無助的、孤獨的、不被關心和愛的。
將自己的價值建立在別人和環境身上，所以他經常被環境影響和控制。
當環境不能讓他滿意的時候，他會有情緒，或者生氣，或者失望，或者逃避。
有時候他會有想操控環境和他人的傾向，通過直接地指責控制或通過將自己變成受害者而軟控制。
他有很多敏感點，有很多不能動的死穴，一不小心就會觸發他這個敏感點，然後他會像被點了致命穴一樣爆發。不經意的言語或表情就會讓他產生不好的聯想，跟他相處需要小心翼翼纔能不傷害到他。
這也就是我們常說的自尊心強。
對他人期待高，期待他人能夠像神一樣照顧他。
當他人沒有做那件事的時候就會失望，仿佛那件事沒做就證明了別人是不關注他、不愛他的，他喜歡用“隻有……纔……”的話術。我們把這稱為將愛物化，也就是隻有通過事物纔能來證明自己是被愛的。
做事情不成熟，容易感情用事，衝動或優柔寡斷，被情緒影響判斷，影響決定，事後又容易後悔。看不到事物的多面性，不能多維度看待事物。
不喜歡冒險，隻喜歡獃在熟悉的環境和模式裡，那對他來說意味著安全。同時他也難以接受失敗，*談不上正確面對失敗。他認為失敗意味著自己 **無能，是一件可怕的事情。
思維消極，總是看到過去沒有做好的地方，哀傷於過去。喜歡將沒有發生的事情假設為壞的，然後去印證。並陶醉於過去中，陶醉於憂傷中，不願走出來。像有的人在面試前，先假設了自己沒能力會失敗。有的人在戀人出門沒回來的時候，先假設了會有不好的情況。
總之，價值感低的時候，不能做自己，總是想從外在抓點東西把自己填滿，總是想從外在得到證明。這時候的人會拿著空空的瓶子，像乞丐一樣告訴別人：“我需要被愛，需要被關注，需要被看見。你看我的瓶子一無所有，你要為我的匱乏負責。”如果這時候你不能給予他任何東西，他就像瘋子一樣朝你扔過來垃圾、石頭、廢紙或者唾罵。
P031－033

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