歐平富編著的《心理急救(日常心理問題應對策略)》是一本診斷心理疾病和心理危機的實用工具書。閱讀此書，你可以找到自身存在的一些心理問題，及時擺脫心理疾病的困擾。本書中的一些自我療愈的心理方法，也可以直接應用到日常生活中，讓你及時調整自我的心理狀態，保持心理健康，從而享受和諧、安寧、快樂的幸福生活！

在塵世中行走久了，我們的心難免會染上塵埃， 甚至產生心理健康問題。心病還須心藥醫，面對焦慮 、緊張、憂郁、悲傷、沮喪、挫敗感這些日常心理問 題，我們可以學習一些急救方法，做自己的心理醫生 。 歐平富編著的《心理急救(日常心理問題應對策 略)》就是這樣一本溫情心靈讀物，立足於現代人遇 到的各種心理問題，給出了方方面面的中肯建議，幫 你來療愈內心的創傷，以最好的狀態重歸生活。

第1章 了解心理健康標準，看看你的心理是否健康
關於心理健康問題的幾個層次
人類心理不健康之種種表現
世界衛生組織心理健康十標準
防治心理健康問題，遠離隱形殺手
試圖消滅心理問題並不可取
心理疾病的幾種分類
保持心理健康，走出心理牢籠
第2章 消除孤獨和憂慮，給自己一片新天地
孤獨是現代人的煩惱
忙碌時，憂慮不會傷害到我們
我們擔心的問題，99％都不會發生
學會接受不可避免的事實
你知道如何將憂慮減半嗎
第3章 掌握心理急救術，做自己*好的心理醫生
讓人勞累的是心頭的重負
找出痛苦的癥結，保持心理健康
心理急救是保持身心健康所必需的
告別過去，別讓昨天成為你的包袱
心向光明，必能走出黑暗
凡事多往好處想一想
第4章 直面抑郁癥：抑郁不過是一場“精神感冒”
抑郁癥有哪些表現
追根溯源，走出童年陰影
掙脫抑郁，讓自己快樂起來
心理急救助你從突如其來的打擊中重獲新生
敞開心扉，尋求朋友的幫助遠離抑郁
第5章 戰勝恐懼，隻需要你邁出勇敢的**步
消除恐懼，不必杞人憂天
失去勇敢，你就失去了一切
別放大困難，自己嚇唬自己
克服社交恐懼，大膽表現自己
直面死亡，不必恐懼
大膽開口，不必恐懼當眾說話
第6章 緩解焦慮，如何尋找排解緊張的通道
焦慮是因為過度緊張
允許自己適度緊張，反而能放松心情
找到緊張的根源，降低焦慮程度
看淡結果、學會淡然面對
轉移注意力，淡化焦慮狀態
掌握隨時隨地克服緊張的幾個技巧
第7章 輕松減壓，找回健**活狀態
挖掘壓力的根源，調適自己的心態
靜下心來，反省一下你的生活方式
無法熱愛的工作果斷辭職
找人傾訴是解壓的好方法
累了，就美美地睡一覺吧
第8章 擺脫自卑．接納不**和*真實的自己
擺脫自卑，是人生的第一課
充滿自信，自己先肯定自己
不切實際的比較必然導致自卑
有點缺點反而讓你*可愛
內心強大，坦然面對他人的不喜歡
第9章 虛懷若谷，自負的心理會令你處處踫壁
可以自信，但不要無端自負
誠實地面對自己，了解自己的能力界限
樹大招風，不要太逞能
放下身段，纔能看到*多
保持謙遜，學無止境
**0章 戰勝拖延：立即行動，寧願錯也要嘗試
拖延心理隻會導致一事無成
克服拖延，立即行動
惰性與拖延總是如影隨形
管理時間，提升工作效率
如何合理安排你的每**
**1章 告別失眠：踏實睡覺，生活哪有那麼多煩惱
人為何要睡覺，不睡覺會怎樣
失眠有幾種類型
人為何會失眠
想得太多，難免入睡困難
別總是強迫自己人睡
參考文獻

關於心理健康問題的幾個層次 生活中，我們常常提到這樣一個名詞——心理健 康，近年來，隨著人類對健康問題的關注，人們對心 理健康也逐漸有了一定的認識和見解，那麼大家對心 理健康認識有多少呢？什麼樣的心理是健康的，什麼 樣的心理是不健康的，你是否了解？下面就為大家介 紹幾種心理類型： 1.心理煩惱 心理煩惱是指被重大或者持久的心理因素刺激， 或伴有不良教育及文化背景，導致出現暫時的情緒煩 惱，不過慶幸的是，其本人能識別出煩惱並作出相應 的調節，身邊的人可能沒有發現或者發現了**能夠 理解並提供有效幫助。
一般來說，隻是有心理煩惱的人不會影響他人， 其本身也不影響自身功能，不會持續影響社會功能， 不影響他人，包括日常生活中各種超出正常的情緒煩 惱如天災人禍、生離死別等，如果沒有刺激性社會因 素，就不會出現情緒煩惱。這種明顯由社會因素引起 的心理煩惱治療效果好，損害**可逆，一般能自行 緩解。
然而，如果本人不能進行調節的話，久而久之， 就有可能形成心理問題，而此時，就需要尋求專業人 士的幫助了。一般不使用藥物治療，即使需要也是短 期的，當然如果當事人有良好的社會支持繫統，不一 定需要專業幫助。
2.心理問題 心理問題是指在不良教育或者文化背景影響下， 當事人已經有了一定的個性心理偏差，在某一段時間 內被某個特定的因素引發，出現暫時或局部的情緒問 題，自己可以識別但是難以擺脫，必須需要旁人或者 心理醫生調節，身邊人也許能發現，但是發現了隻能 部分理解，正常人如果處於相同的環境不會出現類似 的問題。
如果沒有刺激性社會因素，也許不會馬上出問題 ，但以後仍然可能出現。在局部輕度影響社會功能， 不影響他人，中樞神經繫統或許功能性異常、治療效 果較好，損害是可逆的，一般在半年以內緩解，也有 可能長期遺留少許癥狀，這種類型是心理治療的主要 選擇，如果配合藥物治療也是輔助手段。
3.心理障礙 心理障礙是指有明顯的個性偏差，伴隨一些輕度 的心理刺激因素，出現持久的、較大範圍的情緒障礙 ，自己可以識別但是無法擺脫，因此主動求助專業人 士，因為普通人無法對其提供幫助，周圍的人也發現 了其行為的異常，但是並不能理解。
如果沒有刺激性社會因素，當事人也會出現情緒 煩惱。部分影響自己的社會功能、一般不影響其他人 ，有中樞神經繫統神經遞質障礙，治療效果尚可，部 分損害有可能不可逆，但是程度較輕，這種類型可以 叫神經癥，藥物治療和心理治療同樣重要。