了得網心理學_沉思冥想(精)

請再次注意你的呼吸。體會你是珍貴的。你珍惜自己不隻因為你是你，也因你是宇宙間宇宙規律的承載者。我們不能創造自己，但我們能與創造者合作來善待自己。
這一刻，你的心境是清澈的，身體是舒暢的。我希望你發覺你已經處在一個令自己十分舒適的時間和地點之中了……此時，你感覺到與周圍的環境相和諧，要是有其他人在你左右，你們也是和諧的，其他的花草樹木、高山流水，也都與你和諧一致……你覺得舒服極了，看起來每樣事物都是那麼的和諧。現在，我希望你允許自己深入此地，再度體會你的感覺，欣賞你的周圍，留住這一刻你的意念——把這些從頭再體驗一次。然後，去感受陽光的溫暖、微風的柔和、樹葉彼此拍打的音韻，以及周圍色彩的美麗。這一切的一切．都是你所熟悉的。
雖然這些早就在你的生命中存在了，但有一個特別的東西，直到**的這一刻你纔注意到，那是一扇門。這扇門吸引了你，於是你接受了它的邀請，溫和而堅定地向它走去。你伸手在口袋裡摸出了一把閃閃發光的金鑰匙。當走近這扇門的時候，你停了一會兒，仔細端詳著它。這扇門的把手正好裝在適當的位置，門的高度也剛好可以讓你輕松地走過去。你把鑰匙插進匙孔，它們剛好吻合。你略微一轉，門就開了。
當你走進去，呈現在你眼前的，雖然令你驚奇，但你並不愕然。幾步路的功夫，你便進了一個房間，裡面的色彩是你喜歡的，布置也正合你的心意，就連光線都恰到好處。房間裡正播放著你*喜愛的音樂。
你停下來，陶醉在這美麗的環境裡，贊嘆一切是如此的美妙和自然。每一件事物都正如你喜歡的那樣。你的眼裡閃出了—道愛自己和愛別人的光芒。你因成為這世界的—部分而感到興奮。
現在，你的視線轉向一個書架，上面的書籍井然有序而令你向往。其中有一本書看起來很特別，它吸引了你的注意。它的封面設計與印刷正是你喜歡的。
你把它從書架上取下來，這上面竟然還印了你的名字！這一剎那，你既感到意外，又覺得是自然的。
你翻開書的**頁，上面寫著”我的書”三個字。在書的第二頁是這樣寫的：”從前在××（你的出生地），誕生了××（你的名字）。”它繼續描述著你生命中所發生過的各個事件。你繼續翻看著，上面記錄著你過往的生活經歷，包括你的努力、奮鬥、歡樂、成就、期望以及恐懼。
在有字的*後一頁，寫著**的日子。之後的書頁，都是空白的。在空白的首頁，印著一個標題，它寫著：”過往的學習是日後生命的基礎。”此時你明白了，曾經的過往已然成為日後生活的準備。
你拿起一支顏色和大小**合你心意的筆來。帶著愛意與關懷，開始記錄你這一刻所有的思想和行動。也許你從來沒有這麼清楚地用這種方式記錄過。
這本書，除了你，永遠不會有其他人打開。
雖然隻寫了一小段，但這可是你**次這樣自覺地寫它。你可以答應自己，不管什麼時候，隻要你願意，都可以來寫。你不是被迫，而是自願來描繪你那豐富的經歷的。這本美麗的書，是**屬於你的。
感受你自己的珍貴，全身心感受這份舒暢、這份喜悅。
你輕輕地合上這本書，放回原處。你知道不論什麼時候，你都可以再讀。
你轉過身，停下來欣賞你喜歡的音樂。然後溫柔地、興奮地、活力充沛地走過那華麗的地毯，走回門口。鎖上門，把金鑰匙放回你的口袋，重新回到你熟悉的地方。
你很清楚，這把金鑰匙是你的了，你永遠不會失去它。
你從容自在地回到了一個新的現在，來到這個房間、這個地方。這一刻，讓你的意識回來，意識到自己坐在椅子上。如果你喜歡，就慢慢地睜開眼睛：如果你想發出一些聲音，隻管去做；如果你的身體想跟著這個正播放的音樂舞動，也隻管自由地舞動。
P36－P40

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