張康莉、辛闊林、劉柳、孫岩松、吳東編寫的《說出你的秘密--訓練篇》以案例的形式書寫了部隊官兵在日常訓練和生活中常見的問題，作者以生動的語言進行了解答。問題均來自一線部隊本身，圖書的出版一定會受到官兵的歡迎。
張康莉、辛闊林、劉柳、孫岩松、吳東編寫的《說出你的秘密--訓練篇》從認知、情緒和意志三個層面，去分類解答戰士們的心理困惑，通過經典案例、追根溯源、戰友心聲、錦囊妙計和哲理故事等不同版塊，使戰士們能夠*加清楚自己所面對的困難，找到解決問題的合理途徑，以*加積極輕松的心態投入到軍事訓練中去。

基層部隊的戰士在軍事訓練中經常會出現緊張、 畏難、自卑、急躁、倦怠等現實問題，對於這些問題 的困惑，給戰士們帶來巨大的心理壓力，極大地影響 了軍事訓練任務的順利完成。張康莉、辛闊林、劉柳 、孫岩松、吳東編寫的《說出你的秘密--訓練篇》從 認知、情緒和意志三個層面，去分類解答戰士們的心 理困惑，通過經典案例、追根溯源、戰友心聲、錦囊 妙計和哲理故事等不同版塊，使戰士們能夠更加清楚 自己所面對的困難，找到解決問題的合理途徑，以更 加積極輕松的心態投入到軍事訓練中去。《說出你的 秘密--訓練篇》為《說出你的秘密—部隊官兵心理健 康小紙條叢書》中的一本。內容生動有趣，有助於打 開官兵的心結，可以更好地迎接工作和生活，對於提 高部隊戰鬥力來說具有重要作用。

認知篇
一、“拖後腿”讓我很擔心
二、批評太多傷“自尊”
三、欣賞的眼光看世界
四、不到黃河心不死
五、信任與猜疑
六、破罐子破摔
七、存在即合理
情緒篇
一、“噩夢”常常來報到
二、夜間站崗成心病
三、“它們”總是干擾我
四、關鍵時刻掉鏈子
五、孤單北半球
六、壓力“山大”
七、心急喫不了熱豆腐
八、明日復明日，訓練何其多
九、大膽說出來
意志行為篇
一、病房裡的常客
二、“節奏”大師
三、興趣吧
四、“及格”萬歲
五、矛與盾
六、同舟共濟
七、勤能補拙
八、一朝被蛇咬，十年怕井繩
九、三分鐘熱度

戰士小王初中時因父親病故而輟學在家務農，文 化程度低，有些笨頭笨腦，配備的**裝備不會操作 ，討論發言講不出所以然，文娛活動沾不上邊。當他 看到同年入伍的戰友許多都是中專和大專學歷，做起 事情來得心應手的樣子，他總感覺自己比別人低一等 ，越是比較，越感到悲觀失望。因為家境不好，從小 飲食營養比較差，所以身體比較單薄，體能素質較差 ，雖然一直在努力，但是與其他戰友相比，總是落後 於別人，而且感覺提升不快，所以總是擔心拖了連隊 後腿，工作上也提不起精神，完成其他任務也沒有信 心。
戰士小王的問題來源於他的自卑心理。
自卑是一種因過多地自我否定而產生的自慚形穢 的情緒體驗，表現為常常對自己的知識、能力、品質 等做出偏低的評價和估計，總感到自己這也不行，那 也不行，什麼也不如別人。簡言之，自卑就是自己輕 視自己的消極心理狀態。
有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。世 界**心理學家阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其 為自卑情結，他曾說：“人人都有自卑，隻是程度不 同而已。”他對於這個詞主要有兩種解釋：首先，自 卑情結指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的 自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復 雜心理。阿德勒認為一個人在心理功能方面的缺陷可 以在其他方面得到補償。一個人*重要的動機是在集 體中得到承認和有適當的地位。其次，自卑情結指一 個人由於不能或不願進行奮鬥而形成的文飾作用。自 卑情結是由嬰幼兒時期的無能狀態和對別人的依賴而 引起的，所以對人有普遍意義。人試圖補償自卑感而 真正地或想像地勝過他人。自卑感既是驅使人成為優 越的力量，又是反復失敗的結果。自卑情感，可通過 調整認識，增強信心和給予支持而消除。
自卑心理的形成原因是多方面的，但主要有兩個 方面：一是不能正確認識自己，這是產生自卑的根本 原因。自卑者常常不能客觀、全面的評價自己，隻看 到自己的不足和失敗，忽視自己的長處與成績，因為 自己在某方面不如別人，就否定自己的全部或者是對 自己求全責備。二是遭受過失敗和挫折，這是產生自 卑的誘因。在現實生活中，人會遇到大大小小的各種 失敗或挫折，在失敗後會對自己的能力或現狀做出消 極評價，因而產生自卑，一個人如果經常遇到失敗和 挫折，他的自信心就會日益減弱，自卑感就會日益嚴 重。
某炊事班戰士小張，來自農村，自幼勤奮刻苦， 成績**，但高二時父親病故，母親無力供讀而輟學 入伍。來到部隊後，由於城鄉環境的差異，他覺得自 己在服飾、語言、動作，以至風度上都不能與城鎮入 伍的戰士相比，內心產生了“先天不如人”的自卑感 。在分到連隊後雖然仍然勤奮努力的參加訓練，每天 投入正常的工作，但是感覺想要**別人，無從下手 ，產生無價值感及無用感。
有半年多的時間，小張每天跟著戰友訓練和工作 ，慢慢和周圍的戰友建立了友誼，平時聊天也*隨性 。在一次班會上，小張被點名發言，看著身邊熟悉的 戰友，小張把埋在心中很久的心事與大家分享，除了 小張，戰友中還有一些來自農村，小張說出來後，很 多戰友跟著表達了自己的感受，小張纔發現，原來自 己在部隊並不孤單，周圍的戰友很多和自己有相似的 感受和體會，隻是礙於情面，大家很少提起，這次班 會大家都把心事聊出來後，小張的感受有了很大的變 化。出身是天生的，但那是自己無法決定也無法改變 的，但是生活是自己的，可以通過自己的付出而發生 改變，與其自怨自艾，不如與人分享，或許在他人的 經歷中可以汲取前進的動力和勇氣，相互支持。P1-3