拆掉心牆，接納自己，理解他人，擁抱自由！
你困惑已久的許多問題，都能用心理學方法解決！
《拆掉心裡的牆：61堂實用生活心理課》是央視財經頻道、少兒頻道特約心理專家趙小明力作，從心理學角度探討：目標管理、職業迷茫、睡眠障礙、親密關繫、社交恐懼……

第一章 目標管理的心理學策略
自信的塑造
如何持久地獲得快樂
如何將想法落到實處（1）
如何將想法落到實處（2）
夢想如何實現（1）
夢想如何實現（2）
第二章 獲得*好的親密關繫
如何能知道我的男朋友有沒有其他女朋友
危險男人與容易受傷害的女人相遇
控制型男人和犧牲型女人的相遇
婚姻中的妻子
第三章 你的職場，不再迷茫
職場中，同事不喜歡我怎麼辦
不願意按照領導的要求去做，怎麼辦
初次相識溝通術
**的溝通技巧
快速閱讀的秘訣
談判心理學
執行力心理學
辦公室鬥爭的處理秘訣（1）
辦公室鬥爭的處理秘訣（2）
如何做一場培訓
第四章 7個步驟，塑造成熟大腦
對大腦進行開發
對大腦進行補償性訓練
對專注力進行訓練
提高思維層次
分清思維層次的量變與質變
去除固化思考，使思維*靈活
建立屬於自己的三觀
第五章 4個竅門，睡眠*香甜
忘記自己正在睡覺
想像另一個世界
建立信念
先做夢，再睡覺
第六章 輕松面對生活的心理學策略
如何讓生活變得*輕松
把焦慮甩在身後
社交恐懼癥的治療
情商、自控力、憤怒管理
評估對方的初始情緒
生命中有沒有的美好
死亡焦慮與臨終關懷
婆媳衝突的高情商策略
為什麼有的人對外人好，對家人卻不好
生活無意義感如何解決（1）
生活無意義感如何解決（2）
如何擺脫早年家庭的影響
人生遇到轉折的時候怎麼辦

如何持久地獲得快樂 有個學員問了一個問題：快樂到底從哪裡來？他 說他感到自己已經挺富裕了，但是這些年來越來越感 到失去了快樂。這是個**有代表性的問題，其實生 活中我們每個人都在尋找快樂。
快樂到底是什麼呢？首先，從心理學角度來講， 快樂就是我們大腦裡的快感中樞被刺激而產生的愉悅 感。
問題在於我們如何讓自己持續地獲得快樂。生命 中很多**次，都會給我們帶來快樂。但是漸漸地， 這些快樂很快就會消退。因此，任何依靠單一刺激的 快樂，都不能持久。怎麼辦呢？ 心理學家發現，一個人吸毒的時候，他的大腦興 奮區域和一個人在**高峰體驗時的興奮區域重疊率 大概達到90％以上。也就是說，吸毒產生的強烈的快 樂刺激，也和我們的快感中樞有關。所以，人很多與 此有關的快樂，實際上都是陝感中樞產生的。這些快 感中樞的產生*早是與我們的生理快樂有關（在拉康 的精神分析學說中，把這種快感中樞的快樂叫作小a 的快樂）。慢慢地，與此有關的基本生理本能的快樂 ，到一定時候需要轉換成其他的快樂。我們每一次獲 得快樂，由此得到欲望的推動，就像一種生產力。而 人類正是由於這種快樂的推動，纔使得生活不斷發展 。
但是，生活中我們在不斷地獲得快樂的過程中， 需要始終保持一種對快樂的察覺能力，否則就會像那 位學員說的，我們的快樂越來越少了。比如，當你長 大之後，**次有了親密關繫的經歷，那是一種快樂 ；**次有了接吻的經歷，那是一種快樂。但是這種 僅僅和生理相關的快樂，我們很快就享受完了。如果 我們把所有的快樂都放在生理刺激上，那麼*終有一 天，你的願望和快樂就無法被滿足了。
物質享受也能給人帶來快樂。當你成年之後，第 一次工作，**次買汽車，**次開寶馬、奔馳，第 一次住豪宅……這些都能給你帶來快樂，但是這些快 樂都很短暫，很快就消退了。接著你就想買*好的車 、*大的房子，或者*多地沉溺於這種來源於與他人 比較、別人對你投注羨慕的目光所產生的快樂。其實 ，我們來源於物質的快樂，和我們簡單地來源於食、 色、性的快樂都是屬於被刺激之後，需要不斷升級的 快樂，*終也會發展到沒有快樂可以滿足的階段。所 以，它們不能成為我們快樂的源泉。如果你的快樂源 泉隻有這些東西，一定會感到快樂越來越少，沒有快 樂給你新的刺激了。
那麼，怎麼解決這個問題呢？我們一定要有其他 的快樂，建立在*多精神滿足感基礎上的快樂，擁有 *多豐富體驗的快樂。人生的快樂不能隻有簡單的物 質支點。
比如說有時聽到一首好聽的歌，你會反復聽很久 ，然後想到好多與生活經歷有關的感受，你會把它放