作為員工，我們每天面對紛繁的工作，煩躁的情緒自然是有的，但是如何去調整，如何去做到不抱怨工作，在職場中穩重做事、地調做人。鋻於此，張笑恆編著的《沉住氣做員工沉下心做工作》一書，旨在幫助職場人學會沉得住氣，在職場中戒驕、戒躁，沉下心去，用自己的睿智取。
本書運用事實案例幫助你在職場中提升自己的價值。將抱怨幻化成行動的巨人，努力邁開你實干的腿，創造出一片事業成功的輝煌。

第一章 抱怨工作不如改變自己
你是舉著受傷手指的小孩嗎
抱怨者自認為**，但**者從不抱怨
公司不需要隻會抱怨的員工
抱怨，改變不了“不公平”
可以怨裁判，不能怨教練
抱怨老板不是伯樂，不如直接亮出你的千裡馬*技
從有工作的那天起，從沒有誰用抱怨獲得加薪
為什麼倒霉的總是你
感謝工作中折磨你的人和事
把工作中的問題變成機會
習慣抱怨的人，永遠是打工的命
與其抱怨，不如思考、建議、行動
第二章 讓自己成為公司的資產，而不是負債
你是公司的資產，還是負債
“我隻是打工的”——平庸者的借口
抱怨原單位，可能讓你丟掉新飯碗
老板得到的多是因為他付出的多
沒人監督也別偷工減料，工作是為自己蓋房子
站在老板的角度思考
別把問題留給老板
工作不隻是掙薪水，*是掙未來
為個人的價值而不是價格工作
你加的不是班，而是自己的能力
額外付出必有額外收獲
每天進步一點點，自我升值“核聚變”
第三章 別嫌薪水低，想得到先付出
你的工資從哪裡來
嫌薪水低，先算算你為公司創造了多少價值
苦勞不等於功勞，沒業績別抱怨老板不加薪
高薪是干出來的而不是抱怨得來的
全力以赴和盡力而為
完成任務外，想想我還能為公司做什麼
想比別人**，隻需比別人多做一點
按鈕型員工得到的永遠不會多
工作多做一點，就等於為自己加薪
汗水和淚水，你必須選擇一樣
閉上抱怨的嘴，邁開實干的腿
第四章 別喊壓力大，積極應對纔是硬道理
工作就意味著壓力，沒有壓力的工作不存在
壓力會毀了一個人，也能造就一個人
把老板的苛刻當成進步的階梯
正確看待和同事之間的競爭
將客戶的抱怨看成工作中的禮物
像驢子那樣把土踩在腳下，而不是被掩埋
積極采取措施，有效減輕壓力
有張有弛，遠離亞健康和過勞死
第五章 國務大臣也可能洗過馬桶，卑微的是態度而不是職業
經受住磨礪，洗馬桶也能成功
工作有沒有前途取決於你的態度，而非行業
別忘了，將軍曾經也是士兵
永遠不要輕視自己的工作
好高騖遠隻能一事無成
把喫虧當作占便宜
把磨煉當作獎賞，鋼鐵就是這樣煉成的
每一份工作都值得盡心盡力去做好
把小事做好就是不簡單
成長大於成功
用平凡創造非凡
第六章 **工作不努力，明天努力找工作
要麼走人，要麼閉上抱怨的嘴
你需要工作，而不是工作需要你
乞丐明天的危機
沒有人是不可或缺的
**工作不努力，明天努力找工作
不要一年經驗用於十年重復
不想被淘汰，就持續為公司創造價值
防備危機，意外和明天不知道哪個先來
每天晚走10分鐘，優勢源於比別人多做一點
第七章 邊工作邊抱怨，小心成為職場中的孤家寡人
沒人喜歡一個整天牢騷滿腹的人
抱怨別人之前，先審視自己
邊工作邊抱怨，會讓上司看輕你的付出
抱怨同事隻會顯示你的無能
別說“沒人幫我”
實在想抱怨，必須仔細挑選你的聽眾
學會欣賞同事而不是抱怨
求同存異，不做“杠頭”
寬容別人就是善待自己
學會積極地抱怨
第八章 追求高效，抱怨辛苦不如改變方法
為什麼你總是完不成工作
**員工解決問題，末流員工抱怨困難
要巧干，而非蠻干
**次就把事情做對
辦公桌上隻需保留必要的文件
要事**，重要的事情先做
每天一篇工作日志
工作不要時斷時續
不做“獨行俠”，大力士也不能舉起自己
忙而不盲，纔能發揮時間的*大效用
養成及時處理的習慣
第九章 現在停止抱怨，讓工作變成一種快樂
發現工作的可愛
工作也有審美疲勞，會經營纔能永葆**
把工作當成愉快的帶薪學習
比爾·蓋茨為什麼還要工作
多想想工作的好處
很煩的時候，不妨讓你的想法轉個彎
重復的事情快樂地做
有目標纔能不斷進步
從**開始，和你的工作談戀愛

你是舉著受傷手指的小孩嗎 小孩子因為有依賴心理，所以受點傷就會嗷嗷大 哭，向大人表示委屈。但對於一個身處職場的成年人 來說，如果遇到一丁點挫折，就煩躁不安，向他人抱 怨不斷，以求尋得安慰，就隻會給他的上司或同事一 種**不成熟的感覺。
職場上，時常有人抱怨自己的工作乏味、時間過 長、薪水不高，甚至對辦公室裡常要面對的基本人情 也滿腹牢騷。抱怨的次數慢慢多了，就很容易患上“ 抱怨依賴癥”，以後隻要稍微踫見一點不順心的事情 ，就跟受了傷的孩子一樣滿腹委屈，希望依賴他人。
這樣不佳的工作狀態持續下去，隻會被老板排在被解 雇者名單的*前面。
李濤跟一家企業簽了兩年的合同，謀得了一份工 作。兩個月過去了，李濤回家向父母抱怨：“我每天 的工作就是打水、分報紙、打文件，還有就是幫領導 跑腿買東西。唉，新來的員工就是打雜的命……” 一個多月後，老板安排李濤去做銷售部經理助理 ，可是剛過了一個星期，李濤又去找朋友抱怨：“哼 ，說起來是什麼助理，聽著好聽，實際上什麼都要干 ，下班還要陪經理應酬，常常半夜纔能回家，還經常 沒有休息日。”半年後，他跟同事抱怨：“這裡收入 太低了。你看你看，我一個朋友某某月薪兩萬，再看 看我，簡直沒法跟別人比。” 一年以後，老板安排李濤出差，讓他負責南方的 一個項目。李濤來到南方辦事處三天後就跟經理抱怨 ：“南方氣候太潮濕了，我還是適應北方的生活環境 ……”李濤在南方上班期間總是在不停地抱怨，不是 抱怨工作的瑣碎，就是抱怨工作的困難，不是抱怨工 作的待遇，就是抱怨工作的條件。後來，這邊的主管 跟老板反映後，老板把李濤調了回來，但是迎接李濤 的卻是一張辭退函。
其實在工作中，我們誰都難免會遭遇到挫折與不 公正待遇，沒有一個人干什麼事情都能夠一帆風順。
但是每當這個時候，有一部分人就會滋生出一些不滿 的情緒，當這種不滿的情緒通過嘮叨宣洩出來後，他 們便以為可以吸引別人的注意，博取*多人的同情。
當一個人抱怨成習慣，傾訴成習慣，就很容易把 工作中一些負面的東西加以放大，如同手握一個放大 鏡一樣，隻要身邊出現一點詭異的眼神和話語，都會 讓他浮想聯翩。慢慢地，他就會對工作產生**大的 抵觸情緒。特別是當一些人找不到宣洩口，得不到別 人同情和認可的時候，他們的情緒就會越來越失控， 進而在工作上敷衍了事，變得心胸狹窄起來。這樣下 去，隻會讓他以後的發展道路越走越窄，*後一事無 成。
王剛是一家電器修理廠的修理工，從進廠的** 天起，他就開始喋喋不休地抱怨，什麼“修理這活太 髒了，瞧瞧我身上弄的”，什麼“真累啊，我簡直討 厭死這份工作了”……每天，王剛都是在抱怨和不滿 的情緒中度過的。他認為自己在受煎熬，在像奴隸一 樣賣苦力，而一有時間偷得空閑，他就給自己的朋友 們打電話，抱怨自己工作中的辛苦與煎熬，而且每次 隻要一受委屈，就和同事丟下工作喝悶酒。*後，終 於因為他擅離職守而丟了工作…… 不要一遇到挫折，就在那裡呼天搶地，博取他人 的同情。你抱怨的同時也會引起他人的反感與厭惡。
你已經是一個成年人，已經有了自己應對挫折的能力 與勇氣。你的抱怨對於職場來說根本就沒用，隻會為 你自己增添煩惱。而且，過分的抱怨和依賴，久而久 之就會讓人越來越懶惰、脆弱，缺乏自主性和創造性 ，對待工作就會產生消極與怠慢的情緒，慢慢就會讓 自己失去工作的主動性。
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