情緒會影響一個人機會的得失，甚至一個人的健康。情緒的作用不言而喻，多數人是情緒的操控者，而隻有少數人纔是情緒的控制者，控制好情緒會讓你無往不勝，自信去戰勝一切困難。為此，張笑恆編著《受用一生的情緒控制課》一書，旨在強調情緒對於一個人的巨大影響，並讓人們在其中學會有效地控制情緒，達到人生的高峰。

第一課 憤怒不會讓你顯得強大，反而讓你有失風度
1．生氣不能解決問題，反而會讓局面*加糟糕
2．你咆哮著批評，並不能讓對方心服口服
3．以怒制怒，隻會引發事端
4．吵到聲嘶力竭又怎樣？還不是兩敗俱傷
5．人所犯的錯誤，多半是由生氣導致的
6．氣大傷身，盛怒傷肝
7．獨自生悶氣並不會傷害到折磨你的人
第二課 上帝也無法事事如願，不要和自己較勁
1．上帝也沒辦法事事如願，何況你我
2．沒事別和自己較勁兒
3．接受自己不**的事實
4．沒有“假如”，停止毫無意義的自責
5．幸福是自己的
6．把自己當成自己，你就不會嫉妒
7．用自嘲調節心理天平
8．原諒自己，讓過去的過去
9．何必自討苦喫
第三課 不必為他人的錯誤埋單
1．你常常拿別人的錯誤懲罰自己嗎
2．不要將別人的評價看得太重
3．有人不喜歡你？那是再正常不過的事
4．你不和他計較，自然沒煩惱
5．是他失去了你，而不是你失去了他
6．別讓流言蜚語主宰你的情緒
7．小心別人的壞情緒傳染給你
8．別為上司偶爾的批評抓狂
9．不要總和挑剔自己的人在一起
10．為了自己，原諒他人吧
第四課 學著接受不能改變的，跟現實溫柔相處
1．世界是不公平的，你要學會適應它
2．生活中，並不是努力了就可以得到
3．你的出身早在你還是細胞時就已注定，就別賭氣了
4．既然不能改變手中的牌，就改變出牌的方式
5．在年齡面前，人是無能為力的
6．四季*迭屬自然規律，何必傷春悲秋
7．強求不得，就順其自然吧
8．山不過來，我就過去
第五課 拒*玻璃心，倒掉鞋裡沙
1．“它咬我是因為它受傷了”
2．別被憂慮的小甲蟲咬噬
3．看淡生活中的不平事
4．計較得越多，失去得也就越多
5．停止為雞毛蒜皮的事爭吵吧
6．你抱怨的事真那麼嚴重嗎
7．踢開絆住前進腳步的小事
8．尊卑本不存在，芥蒂隻在心中
9．不拘小節者，不被小事累
第六課 你看到的水杯是半滿還是半空
1．沒有糟糕的事情，隻有糟糕的心情
2．為了看看太陽，我來到世上
3．笑對人生的“木結”
4．沒有**的好事，也沒有**的壞事
5．總有些事情是值得高興的
6．提醒自己：我很快樂
7．可以接受有限的失望，但不要放棄無限的希望
8．及時制止消極的心態
9．把吹口哨的心情找回來
10．不要忽略哪怕一朵梔子花的清香
11．反復運用積極的自我暗示
第七課 別走得太快，讓靈魂跟上你的腳步
1．活得太累，隻因索求太多
2．別讓心靈在奔跑中日漸麻木
3．離開你，公司照樣運轉得很好
4．別讓“**”毀了你，有時候差不多就行了
5．放下無謂的忙碌，不是每件事都值得去做
6．為了第二天精神愉悅地去上班，請不要帶工作回家
7．在疲勞之前休息，會休息的人纔會工作
8．面對晉升，保持平常心*重要
9．拒*做工作狂
10．學會休閑，養出好心情
第八課 多想你擁有的，而不是你得不到的
1．我們擁有的越來越多，為何越來越不開心
2．從你已經擁有的開始，每天都過感恩節
3．不過一碗飯，不過一念間
4．*珍貴的東西其實就在你身邊
5．你並沒有失去一切
6．別從窗口去看別人的幸福
7．向上比，偶爾也向下比
第九課 調整心態，身材可以小但心胸要大
1．適時咽下一口氣
2．你有多長時間沒哭過了
3．適度宣洩，有原則地發怒
4．妙用精神勝利法
5．傾訴：把心中的不快說出來
6．模擬報復：讓情緒釋放出來
7．換個事做：讓情緒及時轉移
第十課 活在當下，不悲過去，不貪未來
1．過去的一頁，能不翻就不翻，因為翻落的灰塵會迷了雙眼
2．對於逝去的那一場風花雪月的愛，忘不了就要學會放下
3．錯過也是緣，後悔無益
4．不要無限放大自己的悲傷
5．生活在**獨立的**，**就是特別的日子
6．享受你眼前的幸福
7．把明天的事交給上帝去憂慮吧
第十一課 記住，相遇不是用來生氣的
1．愛情經不起怒氣的考驗
2．與其空念舊時燕，不如憐取眼前人
3．既然相愛，就不要相互折磨
4．把禮貌帶進婚姻
5．嘴巴甜一點，快樂多一點
6．幽默，幸福婚姻的調味劑
7．安排“浪漫時光”，將愛散播在生活的角角落落
第十二課 走過傷心路過郁悶。而快樂纔是目標
1．接受壞情緒，誰都有生氣的時候
2．想要事情往好處發展就別往壞處想
3．同樣的心，為什麼要裝著煩惱呢
4．遠離口頭禪“氣死我了”
5．學會“制造”自己的好運氣
6．向前走，別再看那個絆倒你的坑
7．一切都將雨過天晴

1.生氣不能解決問題，反而會讓局面*加糟糕 在日益忙碌的現代生活中，生氣和憤怒無處不在 ：朋友間的隔閡反目，夫妻之間的吵架拌嘴，下屬對 領導的抱怨，老板對員工的指責，孩子頂撞父母，父 母責罵孩子，飯店裡顧客對上菜的速度破口大罵，地 鐵中的兩個上班族因為踩了對方的腳而大有干架之勢 ，甚至，上班途中的交通擁堵也能讓我們坐在車裡心 神不寧、滿腹牢騷…… 常言道，生氣是魔鬼。生氣會直接影響人們理性 的判斷，常常使人思維混亂，強烈的憤怒情緒*會讓 人失去理智，不考慮後果，然後生氣這個魔鬼便會吞 噬你僅有的理智，釀成毫無回轉餘地的結局。臺灣已 過世的佛學大師聖嚴法師曾對生氣有這麼一句定義： “生氣不能解決問題，隻有用慈悲心或是用智慧來處 理，纔能真正解決問題。” 許姝嫻曾是當地一家大型德資企業的**白領， 在公司裡，她的能力是有目共睹的，無論是工作能力 ，還是業務總量，她都處於公司的**水準。上司對 她也極為肯定，短短兩年，許姝嫻便坐上了部門副經 理的位置。同事們都喜歡許姝嫻的熱情大方和率直自 然。
俗話說，成也蕭何，敗也蕭何，同事們發現許姝 嫻率直過了頭。許姝嫻有時候過於情緒化，不論對誰 ，隻要她看見不對的地方，就不加保留地指出來，讓 人感覺有點難受，所以許姝嫻在公司人緣很好，但是 交心的朋友一個也沒有。
去年，公司提撥了一個新來的同事。許姝嫻生氣 極了，無論是資歷，還是能力和業績，對方都不如自 己，公司隻有這樣一個名額，要提撥也應該提撥自己 啊。許姝嫻越想越生氣，於是氣呼呼地跑到上司的辦 公室去質問並與上司理論起來，得理不饒人。雖然上 司那兒早已準備了一堆理由，還是被許姝嫻質問得非 常狼狽。
從那以後，上司對許姝嫻的態度就有了180度大 轉變，還時常給她穿小鞋。許姝嫻想不明白，為什麼 自己能力這麼強卻得不到升遷？為什麼上司要處處刁 難自己？於是許姝嫻的情緒受到影響，每天都沒有好 臉色，同事們也不敢輕易同她說話了。
人都有自尊，縱使上司犯錯，許姝嫻是對的，但 衝撞了上司總沒有好果子喫。與其生氣質問，不如收 起自己的憤怒，踏踏實實工作，是金子總會發光的， 而生氣隻能把自己推向一種不可回頭的地步。
林子大了，什麼鳥都有，我們經常會遇到一些不 公正的待遇，遇到一些蠻不講理的人，遇到一些讓你 感到憤憤不平的事情。生活中不如意之事十有八九， 與其大動肝火，不如冷靜地想一想，為什麼我們的生 活會不如意？生氣真的有必要嗎？生氣真的可以解決 事情嗎？我們為何要把時間浪費在無謂的生氣與爭執 當中呢？ 劉新淼來北京兩年了，在這家公司也工作兩年了 ，但是*近劉新淼對這份干了兩年的工作怨恨極了， 在一次老鄉聚會中，他憤憤地對朋友說：“我勤勤懇 懇地工作，起早貪黑，加班加點，老板卻忽略我的存 在，真是氣死我了，真想哪**跟他大吵一回，然後 炒他魷魚。” 朋友問：“你們公司主攻哪方面的市場啊？” 劉新淼說：“**市場不景氣，主要還是走** 市場。” 朋友問他：“那你對於公司所做的**貿易的技 巧和方法**搞通了嗎？” 劉新淼抱怨著：“還沒有呢，老板隻讓我打打雜 ，什麼也不教我。” P2-3