一個人的成功是看他跌落之後的反彈力。隻要擁有強大的反彈力，你就可以輕松應對人生中的各種挑戰，創造幸福快樂的生活。
《心理韌性(內心強大的**秘密)》是心理韌性的首本心理學著作，暢銷歐美各大排行榜。
褚時健、王石、史玉柱等企業家的成功秘笈。
本書是英國曼徹斯特大學心理繫教授彼得·克勞夫與AQR公司CEO道格·斯特裡查吉克之作，福州大學心理繫翻譯。

無論你面臨什麼樣的生活，面對什麼樣的挑戰， 隻要心理足夠堅韌，就可以不斷去創造快樂幸福的生 活。每個人的人生都會有所起伏，創造理想生活的關 鍵是如何面對你遇到的事情，心理堅韌就能輕松面對 一切挑戰，不斷地靠近自己的夢想和目標。 由道格·斯特裡查吉克、彼得·克勞夫著的《心 理韌性(內心強大的終極秘密)》強調的是心理韌性在 組織層次的應用，並提供有效的心理測量方法，提高 人們心理堅韌的程度。通過操作手冊、訓練、案例分 析、心理韌性自評工具，來指導個人和團隊，提升他 們的行為表現，幫助他們有效應對各種情境下的挑戰 、應激和壓力，提高心理韌性水平，收獲幸福快樂的 人生。

第1章 緒論
4C模型
心理韌性的四種誤解
心理韌性的定義和描述
我們與心理韌性的研究
第2章 應激
應激的情境因素
心理韌性、壓力管理和*佳表現
AQR應激模型
第3章 心理韌性簡史
心理恢復和堅毅性
什麼是心理韌性
心理韌性的研究
定性研究方法
心理測量方法
21世紀的心理韌性
對5個問題的思考
第4章 模型建構和MTQ48的編制
預備性現場研究
建構四因素模型
MTQ48的檢驗
第5章 心理韌性與MTQ48測量
測量工具簡述
MTQ48測驗平臺
MTQ48報告類型
MTQ48的發展
第6章 控制
控制量表的成分
控制的定義和應用
高控制水平總是好的嗎？
控制的心理研究
情緒控制
第7章 承諾
承諾即目標
承諾的定義和應用
高承諾水平總是*好嗎？
承諾的心理研究
目標設定
第8章 挑戰
挑戰的構成：兩個分量表
挑戰的定義和應用
高挑戰水平總是好的嗎？
挑戰的心理研究
第9章 自信
自信的定義和應用
高自信水平總是好的嗎？
自信的心理研究
**0章 心理韌性與思維模式、積極心理學、情緒智力的關繫
思維摸式
習得性樂觀
需要層次理論
心理韌性、情緒智力和同情心
小結：6-5-4
**1章 決策
心理韌性和創造力
心理韌性和冒險
思維偏差——心理堅韌的人*不會犯錯？
運氣
**2章 心理韌性和倦怠
倦怠及其意義
心理韌性對倦怠形成的影響
倦怠對不同心理韌性水平的影響
倦怠的自我解析
**3章 心理韌性在工作中的應用
應激、動機和願望
領導力
咨詢和輔導
群體心理韌性——組織發展應用
心理韌性和團隊合作
組織發展和文化
團隊合作行為和個體心理韌性
小結
**4章 心理韌性在管理上的作用
招聘和選撥
員工成長和人纔管理
**5章 21世紀求職與招聘的關鍵：就業能力
就業能力的概念
就業能力和心理韌性的作用
就業能力的要素
自由職業和創業
**6章 心理韌性與教育、青少年成長
學業成就
幸福感
出勤、個體行為和同伴關繫
早退
升學
就業能力
職業抱負
社會流動和弱勢群體
欺凌行為
反社會行為
心理韌性和教養行為
休閑活動：體育和室外活動
小學教育
結論
**7章 體育運動中的心理韌性
心理韌性與體育心理學
案例分析
培訓師的視角
結論
**8章 心理韌性與社會、健康產業
心理韌性的廣泛應用
心理韌性和身體健康
心理健康
社會責任感和心理韌性
職業心理健康
小結
**9章 心理韌性可不可以提高？
心理韌性可以提高
心理學家視角
培訓專家視角
提高心理韌性——指導原則
第20章 心理韌性模型和MTQ48的輔導作用
心理韌性模型簡述
咨詢師如何應用心理韌性模型？
GROW咨商模型
咨詢師的心理韌性
小結
第21章 積極思維
積極思維簡述
學會積極思考
排除消極思維
重構：把消極思維轉化為積極思維
正念
第22章 想像
導言
想像成功
培養自信的心理研究
積極心理學和心理韌性
第23章 焦慮控制和放松
勞拉·米歇爾放松訓練
其他放松技術
身體素質的作用
飲食的作用
生物反饋技術
第24章 注意控制
注意控制概述
注意控制和心理韌性
一些簡單提示、工具和技術
中斷和分心
總結
第25章 目標設定
目標設定的作用
目標設定的主要內容
目標設定的心理分析
第26章 MTQ48的研究應用
心理韌性與應對方式
心理韌性、情緒控制/反應和情商
心理韌性與績效、成就水平
心理韌性與心理技術
心理韌性與人格
心理韌性與健康
心理韌性與教育
其他使用MTQ48/MTQ18的研究
結論
第27章 心理韌性及其研究展望
整體視角
心理學視角
培訓師的需要：產品研發

心理韌性的四種誤解 除上述四個問題外，關於心理韌性的有價值的提 問還有很多，本書無法一一解答。不過，其中的一些 問題可以歸納為對心理韌性的四種誤解。我們希望通 過學習，讀者能夠自己做出判斷。彼得在赫爾大學 (Hull University)教授新生心理學時，總是強調“ 質疑”的重要性。我們不能因為有人相信，就認為某 個心理模型是正確的，研究者必須提供可驗證的證據 。
誤解1：模型的寓意是，每個人都應當心理堅韌 。
顯然，有些人的心理要*加堅韌，他們能夠*好 地應對高壓環境，因而在學校、工作或體育競技中表 現*好，並得到*高的評價。需要強調的一點是，心 理韌性對應的心理概念是心理敏感(mental sensitivity)，而不是心理缺陷(mental weakness) 。心理堅韌的個體不會陷入應激、壓力和挑戰之中不 能自撥，這些情況對他們來說不過是“毛毛雨”罷了 ；而心理敏感的個體則容易受到應激、壓力和挑戰的 影響，他們被卷入其中，並且會產生一繫列不良反應 和不適感。
在正常的社會環境下，敏感與堅韌是一種平衡關 繫，一名成功的**運動員可能心理相當敏感，而一 位藝術家也可能心裡很堅韌。但是，心理堅韌的人通 常過得*好，他們的收入*高，*容易提升，他們在 物質領域也*容易獲得成功。心理敏感的個體在處理 日常應激和壓力時常常感到困難，他們難以適應生活 的變化，*容易為壓抑與焦慮狀況所困。在教育領域 ，心理韌性具有重要的意義。或許並非對所有人都很 重要，但了解心理韌性可以讓教師們*好地因材施教 。
那麼，心理敏感有問題嗎？當然沒有問題！但是 心理敏感會讓生活變得有些糟糕。當然，心理堅韌也 並非**，每個人都有成長的需要。4C模型還列舉了 心理堅韌者的一些可能存在的缺陷(6、7、8、9章)。
心理堅韌的個體可能會不經意間傷害到別人，例如， 心理堅韌的人有時可能沒有**考慮到某個敏感個體 的需求，在進行合作時，還可能因此影響工作績效。
多了解自我狀況，能夠幫助人們做出*好的選擇 。本書中介紹的技巧對所有人都將有所幫助。有些人 希望變得*加堅韌，也有些人願意保持現狀，但他們 還是願意掌握一些心理技巧，以便應對生活中的困境 ；還有些人雖然已經成功了，但他們的心理可能仍然 是敏感的、不夠堅韌的。
心理韌性與情商有怎樣的關繫呢？情商即情緒智 力(emotional intelligence)，它描繪了人的另一 種敏感性，情商高的人對周遭事物和他人的反應*敏 感。有研究證據表明，心理韌性和情緒智力能夠一起 發揮作用。
在經濟學中有一個有趣的範式，能夠從兩個角度 來回答一個問題，例如宏觀經濟學和微觀經濟學角度 。有一個問題是：“我們的社會需不需要提倡心理韌 性？”一方面，正常的社會需要敏感與堅韌的平衡； 另一方面，我們也可以從某些具體需要出發，來討論 心理韌性或者心理敏感的優劣。另一個問題與我們的 子女和同事有關：“你是否希望他們的心理*加堅韌 ？”當然是的！因為我們知道，心理韌性能讓他們生 活得*好，取得*大的成就。但如果他們願意保持相 對敏感，並且還能感到生活充實富足，我們也應該支 持他們。
P6-7