丹尼爾·亞蒙、塔娜·亞蒙著的《大腦勇士/亞蒙腦健康五部曲》是一本開啟科學補腦新篇章的大腦書。風靡美國的全新健康理念“大腦勇士”，用14天提升大腦，打響對抗疾病與衰老的大腦健康保衛戰。
一本顛覆你的傳統飲食觀的生命書。每天一杯咖啡或者牛奶？頓頓都喫谷物？始終戒不掉糖？這些你習以為常的習慣可能會開啟或關閉你的某些基因，直接影響你和你的後代的健康。
收錄臨床實踐中的100多個重塑生命力成功案例，每一個人都能成為大腦勇士！

導言 大腦勇士之道
我們已經陷入了健康之戰
大腦勇士進階的3個階段
01 大腦勇士的思維模式：雙耳之間的戰爭或贏或輸
你想成為狼、羊，還是牧羊犬？
6種思維模式成就一位大腦勇士
02 大腦勇士的評估：為贏得大腦之戰做好準備
你想擁有平滑健康的大腦嗎？
大腦的5種類型
重要健康指標和健康預防策略
03 大腦勇士的營養：人生贏家的高能營養
大腦勇士的10條營養守則
100種有利於大腦健康的食物
6種應該摒棄的食物
3種基本補充劑助你成功
04 訓練大腦勇士：為取得成功需要養成的日常習慣和行事準則
堅持每天訓練是成為大腦勇士的關鍵
需要養成的7個習慣
05 大腦勇士的本質：將痛苦轉化為意義
透過現像看本質，將痛苦轉化為意義
你的存在可以讓世界*美好
06 大腦勇士的責任：建立並保護你的大腦勇士部落，從現在直到未來
嚴肅認真，百折不撓，肩負重任
自我修養，影響他人，惠及後代
07 大腦勇士常年的基本訓練：從14天大腦提升計劃開始
勇士的煉成，從現在開始
14天大腦提升計劃
附錄 大腦勇士守則
參考文獻
致謝
譯者後記

快速通道與漸進的方式 根據我們的經驗，尋求幫助的人主要分兩類。有 一類人就像塔娜，天生擁有勇士的思維模式。他們想 全力以赴，盡快改善健康狀況，所以選擇快速通道。
他們是那類會說“告訴我怎麼做，我會**照做”的 人。他們可能經常生病或者遭遇過重大的健康危機， 厭倦了生病和疲勞感。另一類人會采取漸進的方式。
他們會一次隻做一件事，下次再做另一件事，日積月 累地培養好習慣。這種方式看起來既合理，又容易實 施，*像丹尼爾這些年來的道路。
無論你選擇哪條路，這個計劃都會對你有幫助。
我們*鼓舞人心的大腦勇士之一南希（將在第4章中 介紹）采取的是漸進的方式，她在一年內減掉了30多 公斤體重，**改變了自己的生活。丹尼爾的父親（ 將在第7章中介紹）病得很厲害，在努力成為大腦勇 士時他全力以赴，我們讓他做什麼，他就做什麼，包 括改變飲食、定期鍛煉、管理壓力、服用維生素和營 養補充劑，所以他在較短時間裡有效地改善了健康狀 況。哪條路*適合你，由你自己決定。
每位武術家、運動員或音樂家在剛開始學習復雜 的動作時也會尷尬。大多數人會覺得身體不聽使喚， 但是一段時間後，這些動作會變得比較流暢，*終成 為他們的第二天性。大腦和身體也需要時間來成長， 建立新聯結，適應新的思維模式和運作方式。
當剛開始實踐大腦勇士計劃時，人們常常會覺得 有點難以招架，甚至有點困惑： ·嗨，怎麼不能喫糖了？ ·干什麼都要節制！ ·面包和意面怎麼了？什麼時候纔能再喫它們？ ·我喜歡炸藷條和汽水！ ·我不知道去哪兒買東西，我也不知道該買什麼 了？ ·我不想睡8個小時！ ·我不想鍛煉！ ·我太忙了，壓力太大，太習慣於原來的方式了 。
我們告訴訓練中的大腦勇士們不要擔心，因為他 們還處於初級階段，這時他們會覺得要做的事情很難 ，自己永遠也做不到。隻需要一些信任、知識和成功 ，他們很快就會感覺好多了；再需要一些堅持不懈的 精神，他們就能達到下一個階段。很快你的味蕾會再 生，大腦會產生新連接並開始生長，不久之後，一切 都會變得*容易。如果你走的是快速通道，那麼30天 之內就能看到變化；如果你采取的是漸進的方式，則 需要30～90天的時間。
接下來你會過渡到機械階段，在這個階段你會掌 握一種健康的節奏。你會發現自己喜歡的食物、適合 的運動方式。有助於大腦健康的習慣也會變得*容易 堅持。你將擁有清醒的頭腦，充滿活力，而不是頭昏 腦漲。你開始給食物分類，有些食物會讓你感到快樂