記人名、背單詞、做演講，每天10分鐘，30天輕松變成記憶超人。
上班族提高工作效率，學生提升學習成績。
行程記憶法，羅馬房間法，思維導圖，7加減2原則……20個人類記憶模式的根本方法，**發掘你的記憶潛能，30天大幅提升記憶力！
《記憶**》是專門用來幫助你提高記憶力的。在本書中，作者吉妮·格拉漢姆·斯科特除了介紹認知神經科學、心理學的*新研究成果和發現之外，還總結了許多方便實用的記憶技巧和記憶訓練。

《記憶聖經》簡介：古希臘演講家旁征博引滔滔 不絕，“行程記憶法”怎樣幫他們記住引人入勝的精 彩演講的？如何用記憶大師東尼·博贊的思維導圖畫 出你的記憶？神奇數字7加減2原則，怎樣用有限容量 記住更多內容？要想記住全部單詞，又大大縮短背誦 時間，哪些竅門讓你事半功倍？ 你知道嗎？記憶訓練就是一種健腦運動，多加練 習就會使思維更活躍、更全面。《記憶聖經》作者美 國思維科學領域專家吉妮·格拉漢姆·斯科特博士教 你20多種記憶方法，隻需每天花上幾分鐘來掌握這些 竅門，不論是記人名、背英文，還是脫稿陳述、滔滔 演講，再復雜再難的內容都可輕松解決。這些方法完 全不受年齡和文化背景的限制，不僅在國外的中小學 教育中被廣泛采用，在大學，甚至工作中也是不可或 缺……隻需短短30天，你的記憶力一定能有效提升！

導言
第1章 記憶是怎麼回事
第2章 長期記憶是怎樣工作的
第3章 你的記憶好不好？
第4章 創建記憶日志
第5章 集中注意力
第6章 健康和記憶
第7章 減輕壓力和焦慮
第8章 振奮精神
第9章 都與我有關
**0章 記得少反而記得多
**1章 圖式和腳本分析
**2章 組塊和分類
**3章 復述和復習
**4章 重復
**5章 說出來
**6章 講故事
**7章 記住故事
**8章 簡單的也是好的
**9章 巧記字母
第20章 聯想和關聯
第21章 找一個替身
第22章 場所記憶法
第23章 做一個記錄儀
第24章 記錄和重放
第25章 身體語言
第26章 跟著感覺走
第27章 牢記人名和面孔
第28章 記住重要的數字
第29章 做好陳述和報告

第1章 記憶是怎麼回事 想知道怎樣改善記憶，不妨先來了解一下記憶是 怎麼回事。
根據人們對記憶的普遍理解，我設計了專門的記憶力 訓練，這些訓 練能幫助你提高各方面的記憶力。
如今我們對記憶的認識其實經歷了很長的一段時 間，*早可 以追溯到古希臘時期，甚至*早。在這裡，我簡單回 顧一下心理學 家對記憶的認識歷程，以及由此而發展形成的記憶模 型，這也是今 天主流心理學家和本書所持有的觀點。
簡單的歷史回顧 記憶研究之初 在思想家和理論家開始研究人類思維過程(包括 記憶)之前， 記憶就在人類社會的形成發展過程中發揮著極其重要 的作用。對 傳授新的技能、傳承習慣和傳統來說，記憶是不可或 缺的方面。而 在印刷術出現之前，許多東西人們都必須牢記在心— —而**，這 些都可以印在紙張上，或者通過音頻或視頻的方式交 流和傳 播——比方說人們必須學會然後再傳給別人的各種儀 式、詩歌和 故事，這好比要記住幾十本書的內容。通過與無文字 文化的文化 承載者交流，以及推測從久遠文化那裡能夠傳承下來 何種學問和 知識，人類學家估算得出了學習的範圍和廣度。
我們再回到約2 300年前，希臘哲學家亞裡士多 德是*早繫統 地研究學問與記憶的先行者之一。除了總結和提出記 憶的作用法 則之外，他還講述了利用心理意像以及體驗和觀察的 重要性，所有 這些方面都對記憶大有裨益。
然而，心理學家有關記憶的正式研究卻始於19世 紀後期，當 時威廉·馮特①在德國的萊比錫建立了一個實驗室， 在對心理過程 的內省或實驗性研究的基礎上，創立了心理學這門學 科。連同對 其他方面的心理過程的研究，馮特開創了對人類記憶 的*初探索。
當時很多的研究借助了五花八門的臨床試驗，這 些試驗與本 書所描述的改善記憶的實用性建議大相徑庭。但是， 這些研究者 的努力為揭示記憶的作用機制提供了幫助，而記憶的 作用機制恰 恰為我們**如何進行有效的記憶訓練提供了理論基 礎。例如， 早在1894年，記憶研究的先驅之一、美國心理學會的 首位女***瑪麗·惠頓·卡爾金斯發現了近因效應，也就是說 ，我們常常會 *準確地回憶起*後一次學習過的東西。早期的研究 者常常借助 無意義音節來確定在一繫列測試中，受試者在看過眾 多單詞之後， 他*能回憶起的是哪些單詞，但在日常生活中，近因 效應對記憶也 同樣起作用。想要*好地記住某樣東西？那麼，在你 同時學習多 個項目時，把*想記住的那一項放到*後來學吧。
**的心理學家威廉·詹姆斯也對記憶很有興趣 ，他在1890 年寫的《心理學原理》(Principles of Psychology)教科書中對記憶 進行了討論，並且對有助於記憶的許多認知功能進行 了分析，比如 感知(perception)和注意(attention)。他甚至提到 了我們每個人都 有過的“話到嘴邊卻說不出來”的體驗——努力想回 憶起某個人的 名字但就是想不起來。
20世紀上半葉，注重觀察研究外在行為表現及其 行為刺激的 行為學家**了美國的心理學領域。他們對心理過程 或心理過程 的內省沒有興趣，不過他們在研究中所使用的評估方 法卻被後來 的記憶研究者所采納。
但是在歐洲，格式塔心理學於20世紀之初開始興 起。它以全 新的視角來看待事物的意義，以及人類將其所觀察的 內容組織成 模式和整體的方法。格式塔心理學家還指出，整體情 境對於學問 和解決問題具有重要的意義。這種方法對於理解改善 記憶的方法 來說關繫**密切；格式塔心理學幫助我們懂得，借 助創設模式和 提供有意義的情境，首先就能夠刺激改善記憶的編碼 ，以便今後能 夠*容易地被回憶起來。例如，英國心理學家弗雷德 裡克·C．巴 特利特在1932年出版了《記憶：一個實驗的與社會的 心理學研究》 (Remembering：An Experimental and Social Study)一書，他利用 “有意義的材料”如篇幅較長的故事，而不是隨機詞 或無意義音節， 發現受試者在向研究人員回憶這些故事時會犯某幾種 特定類型的 錯誤。具有重大意義的是，這些錯誤通常使得識記材 料與受試者 的個人經驗相一致，表明了意義形成記憶的方式。就 像上面討論 的近因效應，這些發現——如果將識記材料與個人的 經驗關聯起 來，它們就*容易被記住——正是本書在後文提出的 記憶技巧的 基礎。
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