你是否經常發生這樣的狀況：賬單放到過期直到被人催繳，還要被罰滯納金；工作報告總是拖到*後**纔上交；面對凌亂的書桌，你產生“整理”的念頭已經一年多了，但還是沒有任何舉措；生病時，總是能拖就拖，直到無法忍受時纔去醫院；與朋友約會時經常遲到。
這本由陳珺安著的《**戰拖術(打敗拖延癥的60個秘訣)》可以讓你做到：認識並糾正你的一些徒勞無益的思維方式；弄清你借口拖延的小把戲和行為風格；學會應用有效的對抗拖延的技巧；當你陷入或重新回到以前的拖延習慣中時，幫助你制定向前邁進的戰略；設計你的個人行為計劃。

是不是有某件事情或工作你應該要完成，卻遲遲 沒有去做？面對很重要的事情，你是不是總會拖到最 後一刻纔動手？你會為了把事情做到完美而延遲進行 ，並感到內心忐忑或焦慮不安嗎？你的拖延習慣是不 是已經影響了你的工作效率，並讓你的生活陷入一團 混亂…… 拖延在某種程度上已嚴重影響了我們的生活和工 作狀態。我們需要改變，需要戰勝拖延。在這本由陳 珺安著的《超級戰拖術(打敗拖延癥的60個秘訣)》中 ，作者通過10個步驟，結合我們身邊的案例，循序漸 進地給出了60個戰勝拖延的技巧。 本書適合那些被拖延習慣所折磨的讀者閱讀、使 用。

第一章 拋開惱人的“拖延”習慣
秘訣1 你隻需掃除對“開始”的恐懼
秘訣2 先做討厭的工作
秘訣3 先處理煩人工作中*討厭的部分
秘訣4 把煩心的工作記錄下來
秘訣5 給一點獎勵，鼓勵自己
第二章 借口太多，不如現在就“開始”做！
秘訣6 列出“一直想做但沒做”的工作清單
秘訣7 找借口不如立刻行動
秘訣8 把自言自語轉成正向力量
秘訣9 別等到壓力過大時纔開始
秘訣10 偶爾可以“計劃性的拖延”
第三章 拒*玩“假認真”遊戲
秘訣11 分心的事情越少越好
秘訣12 別掉入“假認真”陷阱裡
秘訣13 設定完成期限，纔能專注做事
秘訣14 避免當別人拖延伎倆的犧牲品
秘訣15 別把一切都怪罪基因
第四章 找出內心的畏懼，纔能甩開拖延
秘訣16 **狀況永遠不會出現
秘訣17 抱持樂觀態度看待“未知”
秘訣18 別怕犯錯，它讓你成長
秘訣19 “如果……會怎麼樣呢？”
秘訣20 別害怕表現太好
秘訣21 變化，讓生活出現新契機
秘訣22 別被太多責任嚇到了
秘訣23 先踏實完成眼前的工作
秘訣24 人都有缺點，不要害怕被拒*
秘訣25 聖人也會有做錯決定的時候
秘訣26 對的決定，要這樣做
秘訣27 誠實回答自己：“我害怕什麼？”
第五章 這樣做，可以讓你不拖延
秘訣28 別想一次完成所有工作
秘訣29 同時進行許多工作，會一事無所
秘訣30 隨時提醒自己，別衝太快
秘訣31 設定工作圍範，纔能見到效率
第六章 小妙招，讓你不會被工作壓垮
秘訣32 從“邁出一小步”開始
秘訣33 把工作分割為便於處理的小單位
秘訣34 寫下工作清單，纔知道該做什麼
秘訣35 建立一個可攜式工作中心
秘訣36 擬定*佳工作時間表
秘訣37 善用“倒數計時法”技巧
秘訣38 善用寶貴的零碎時間
第七章 簡單策略，讓工作有節奏
秘訣39 為工作而計劃時間
秘訣40 萬無一失的工作計劃
秘訣41 做一個專業計劃者
第八章 理清凌亂，這些妙招你得懂
秘訣42 一心不可兩用
秘訣43 隻挑重要的東西讀，其餘的就放掉
秘訣44 紙張──坐著整理、站著收拾
秘訣45 雜志──隻保留需要的部分
秘訣46 商品型錄──看完立刻回收
秘訣47 戒掉“收集東西”的嗜好
秘訣48 分段整理，告別破爛
秘訣49 舊物回收再利用
秘訣50 交一個“務實”的朋友
第九章 打敗拖延，保住荷包
秘訣51 不拖到過期，就不必損失滯納金
秘訣52 不要支付冤枉利息
秘訣53 制定儲蓄策略
第十章 夢想是克服拖延的良方
秘訣54 “成就”是拖延的天然克星
秘訣55 停下腳步，為人生做計劃
秘訣56 別說“沒時間”充實自己
秘訣57 你感覺累還是煩
秘訣58 別拖延了，快找時間圓夢吧！
秘訣59 傳授對抗拖延經驗
秘訣60 創造你想要的生活

秘訣1 掃除對“開始”的恐懼 其實，*讓你恐懼的不是工作要花掉多少時間和 精力，而是“開始”工作。
在你為了拖延某項討厭的工作而感到苦惱和內疚 時，也許你已經浪費了很多的時間與精力，而一旦你 開始工作後，你會發現，你隻是花了一點點時間就將 它完成了。
一位業務部門經理花了數千元，邀請一位**的 書法家為他寫一幅掛軸，掛軸上面寫著激勵人心的格 言。他計劃用它來裝飾新業務部的辦公室。但是，部 門搬入新大樓已經半年了，那幅掛軸依然放在經理辦 公室的角落，業務部辦公室的牆上依然是一片空白。
他之所以一直拖延著不能把它掛好，是因為他抽 不出“一整天”的時間來布置辦公室。但他又不願把 這份工作交給手下去做，擔心他們若是做不好，就得 重新布置，到時候牆上便會留下痕跡，顯得不美觀。
*後，部門同事們對光禿禿的牆壁的嫌棄與抱怨，讓 這位經理感到厭煩。於是，他決定每天午休時抽出一 點時間來布置那幅掛軸。
當這項工作終於完成後，整個部門的辦公室看起 來變得高雅多了。同事們都忍不住稱贊書法字體漂亮 極了，也對那句格言所蘊藏的意義深表認同。而這位 經理則驚訝地發現：他拖延了半年多的工作，竟然不 到一個小時便完成了。
某些工作上裹足不前的人，總是認為他們需要花 很多時間纔能完成自己的工作，但由於一直找不到完 整的時間，所以便一拖再拖。有時候，一件隻需要三 十分鐘便可以完成的工作，因為他們遲遲無法“開始 ”，而讓其生活陷入一團混亂。你有沒有想過，也許 你的生活**忙碌，但是把脫下的外套順手掛起來， 或把髒衣服丟入洗衣籃裡，或許不需要一分鐘。
你是否經常在到處亂放的書報雜志中尋找需要的 讀物？在桌上成堆的文件中翻找需要的文件？你有沒 有計算過，每天花在翻找讀物與文件上的時間，可能 多過把它們分門別類地整理好的時間。花一點時間把 那些該歸檔的歸檔、該丟棄的丟棄、該回收的回收， 這些工作可以幫你省下以後無數次翻找的時間。
你不想花整個下午的時間清洗車子並打蠟，也不 想將整個**都耗在寫活動邀請卡上，所以你不由自 主地開始拖延，而你的借口是找不到完整的時間來完 成這些工作。你該怎麼辦？ **，你得認識到這樣一個事實，這些工作根本 不需要花費一個下午或整個**的時間，是你把事情 想像得太復雜了。第二，雖然你無法找到完整的時間 完成這項工作，但可以化整為零地把工作分段完成。
以一個小時為單位，每工作一個小時便休息二十分鐘 ，利用這二十分鐘的時間，你可以泡咖啡、簡短地回 電話，等等。當你這樣做的時候，你可能會發現以下 幾種結果。
·一小時過去了，你的工作還沒有完成，但你發 現它並沒有你想像中那般討厭與費時。你看見了勝利 的曙光，感覺到一股想要將它完成的動力與熱情。你 可能享受到將工作一點一點向前推動的喜悅，以及完 成任務時所帶來的成就感。
·在你的想像中，那項工作如同是一項龐大的工 程，需要很長的時間纔能完成，但現在，在工作一個 小時後，你已經把它啃掉一半了，**設定的任務已 經完成。
·你的信心頓時倍增，不再為畏懼感到困擾，因 為你知道，明天隻要再花一小時就可以將它完成。
·順利完成工作，並驚訝地發現你所花的時間比 預期少很多。這個結果會讓你在未來面對同類工作時 ，不再因畏懼而拖延。
不論你在設定的時間內完成了多少工作，你都會 學習到對抗拖延*重要的法則之一：你*害怕的其實 不是工作要花多少時間和體力。而是“開始”工作。
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