《掌控(如何規劃自己的時間和生活)》是斯坦大學商學院貝南·塔布裡茲和邁克爾·特雷爾二位教授開設的人生管理課程，是斯坦福大學*受歡迎的商業課程之一，前來聆聽和學習這門課程的除了斯坦福商學院的學生外，還有世界500強企業的高層管理人士CEO、COO、CFO、CTO、CIO以及一些**的政府顧問等，如波蘭政府曾派出一個**智囊團來斯坦福大學向貝南·塔布裡茲教授取經如何進行戰略規劃，掌握把控全局之道。《掌控(如何規劃自己的時間和生活)》是貝南·塔布裡茲和邁克爾·特雷爾二位教授多年研究的智慧結晶，書中提供了許多切合實際的方法告訴我們如何從根本上解決對生活和事業缺乏掌控力的問題。

你是否會有這樣的無力感？明明早上剛信誓旦旦 地下了減肥的決心，晚上路過麥當勞餐廳的時候又不 由自主地喫了一個漢堡雞腿外加一大杯可樂。這個月 的信用卡又刷爆了，你發誓再去網購就剁手，可是感 恩節促銷你還是買了一大堆平時都用不著的物品。你 知道晚睡是個很不好的惡習，可是你還拿著移動手機 刷Facebook到凌晨三點。我們希望多留一點時間陪陪 家人和孩子，可是一到下班，卻神不知鬼不覺地溜進 了夜店借酒精消磨時光。我們知道愛情和婚姻彼此應 該忠貞不渝，可是在一個人的旅行中卻希望來一段綺 麗的艷遇。 我們期待著能夠理性地支配著自己的生活，可是 我們為什麼卻無法掌控自己的行為？我們對自己的現 狀很不滿意，可是為什麼卻無法抵擋非理性的誘惑？ 我們甚至都不清楚我是誰，我究竟想要什麼，什麼纔 是最適合自己的工作。我們往往有一種錯覺，以為自 己是自己的主人，可以把人生安排得井井有條；可現 實卻殘酷得多，真相是我們拖拉、抱怨、放縱、迷惘 、自我懷疑，一直按照別人的期待行事，從來都無法 掌控自己的生活。 是不是人性本來如此，每個人都無法掌控自己的 行為？斯坦福大學商學院的貝南·塔布裡茲、邁克爾 ·特雷爾教授通過自己的人生體驗和個案研究發現， 隻有從內到外弄清楚自己究竟想要什麼、適合做什麼 ，纔能建立起新的認知模式和行為模式，進而改變自 己的思維方式和行為習慣。 《掌控(如何規劃自己的時間和生活)》開始和結 束於理解自己，隻有真正了解自己的人纔能掌控自己 、領導他人。基於名為KNOW-BE-LEAD的三個改變過程 ，我們可以借助這個框架深入思考自己的人生，規劃 好自己的時間和生活，進而掌控自己的命運。 《掌控(如何規劃自己的時間和生活)》由貝南· 塔布裡茲、邁克爾·特雷爾編著。

前言■掌控的意義：活出真我，從此不按照別人的期待生活
序言■為什麼掌控必須由內到外？
STEP ONE 了解我：我是誰？難道我一輩子就這樣被人盲目地操縱著生活嗎？
01　我不是誰？
您不是誰／您的故事不該是這樣的／清理您的魚缸／您不可貌相／您並不如您所想／感情不能代表您／綜上所述：您並非您的“自我”
02　我是誰？
開始SEE：優勢—喚起—興奮／九型人格／邁爾斯-布裡格斯／高峰與低谷／到底是誰的臺詞？／日記／冥想和正念／真實的反饋和喬哈裡咨詢窗／內特的狀態*新
03　我可以成為誰？
擁有願景／核心價值觀／描述內心真正想要的願景／您的願景可以是這樣的：學學***修女吧／內特的狀態*新
STEP TWO 活出真我：誰是真我？現在的我是我真正想要的我嗎？
04　微調OR大修：我到底想要什麼？
這個，是我的夢想嗎？／追錯夢／目標／壓力預測：微調目標／壓力預測：大修目標／目標的角色
05　定位：選擇比努力*重要／
奇跡與例外／您的美好生活／實時筆記／您的目標／內特的狀態*新
06　改進：贏在“立規矩”／
改進的特性／我們的轉變媒介：立規矩／“立規矩”**波：為騎像人繪制地圖／“立規矩”第二波：刺激大像／綜上所述／任務列表／激勵情感大像／自我憐惜模式
STEP THREE 引導我：活出真我。如何掌控全局，有效地領導、影響他人？
07　引導自己，改變他人
同理可證／了解他人，幫助他人讓他們了解他們自己／
活出真我：學會放權／真實性和影響力：紐恩斯公司的領導模式／為何做不到“了解—真實—領導”？／幫助他人活出真我／皮格馬利翁效應／讓他人投入／***要栽培下屬／甘地：領導他人之前，先**自己／內特的狀態*新
STEP FOUR 前面的路
08　一場不懈的旅行
心態的重新審視／慶祝／回到原點
致謝
注釋

為什麼掌控必須由內到外? 內特的生活經歷其實簡單和順暢得令人難以置信 ，但是他卻很不 滿，不開心，而且變得越來越無用。他的故事可不是 憑空編造的，而 是我們人家都曾聽說過的尋常故事。*重要的是，我 們每個人都會在 這個故事中發現與自己的經歷相似的某一點。
2009年有一項調查研究表明，僅有45％的美國人 對自己的工作滿 意。雖然有些人會認為這一低滿意率是由2008年的經 濟危機造成的， 但是，這幾十年來一直在做這項研究的統計學家卻宣 布，近20年來， 職員的滿意度和快樂感一直在下降，而2009年的統計 隻是這一潮流中 的一個*新統計數寧罷了。而且，近年來，不光是職 場上的幸福感在下 跌，自從20世紀中期以來，美國人的抑郁率已經增長 了10倍以上。酗 酒、自殺和濫用藥物的概率也都有所增長。這一切與 我們**的日益 繁榮強大是同時發生的。在過去的30年裡，經過調整 通貨膨脹，我國 的**生產總值翻了一倍多。且通脹調整後，我國的 平均家庭收入也 人幅提升。我們並非個別現像。隨著物質和經濟的繁 榮，世界上很多 **都已經丌始關注這場危機的發牛及其所造成的後 果，歐洲**是 *早注意到這一點的。在一些**，盡管在過去20年 裡人均收入翻 了一番，但是調查顯示人民對生活的滿意度卻下降了 。現在，人類的 預期壽命比以前增長了，可是很多人仍不滿意。就算 我們中的很多人 並未遇到內特那樣的情況，但是大多數人都有過這樣 的經歷——雖然 金錢驟增、物質豐富、壽命延長，可是自己心裡仍充 滿了不幸福和不 滿意。
拋開事實和數據不談，如果站在人性化的立場上 去看，可以說我 們每個人都在某種程度上有過內特的感覺——缺乏滿 足感和幸福感。
當然，有時候，這種感覺是因艱難困苦的遭遇而產生 的，這種情況比 較容易理解，也很合情合理。因為生活有時就是會令 人悲傷失望的， 譬如說我們會遭遇失業、家庭破產、親人辭世……但 是，有時這種低 迷情緒卻會成為我們生活的主旋律，神不知鬼不覺地 慢慢產生，*終 成為我們生活中*頑強的討厭荊棘。這種情緒伴隨挫 折產生，趁著我 們情況糟糕、貌似再也無法東山再起的時候悄然來臨 ，破壞掉我們生 活中的歡樂好時光。還有一種*常見的情況，消極情 緒往往是由於我 們感到未來茫然無知、不可預測而產生的。
這種感覺除了破壞我們的好心情以外，還會影響 到我們的言行舉 止。在我們的日常生活中，我們的一言一行都會把這 種消極的情緒帶 出來。失望和悲觀的情緒會導致我們影響生活中的其 他人。一個百無 聊賴的工程師，做起事情來當然會比他充滿**、認 真工作的同事慢 得多。一個心灰意冷、消極沮喪的銷售人員的業績肯 定也會比他活力 四射的同事差。就如內特的經歷一樣，這種空虛感會 影響我們的領導 能力，會影響我們的家庭關繫，甚至會對我們的健康 產生危害。
無論您是因為正在遭遇人生中的某一艱難時刻， 還是僅僅想要提 升自己的能力、給自己增加充實感，這本書都會** 適合您。在這本 書裡，您會學習到如何改變自己的生活，使之*有意 義，也使自己做 得*好。在後面的篇章中，我們會幫您發掘出您的* 大潛力。我們將 幫助您開闢新途徑，以便您找到工作的意義、增強工 作能力並擁有和 諧家庭。我們幫您找到的方法是禁得住時間考驗、可 行性強的。盡管 我們並不反對富有戲劇感的突破性變化，但是在這本 書裡，我們不會 給您提出例如“立馬辭掉工作，變賣家產，到地球另 一面去生活”這 樣的建議。有一種說法認為，衝動、**的改變是打 開您對當下不滿 和無能為力局面的金鑰匙，我們可不同意這種觀點。
畢竟，我們的社 會經驗告訴我們，猛衝進一個全新的環境並不會給我 們帶來滿足感。
如今，“買座新房子，另覓新歡，換工作”成了我們 的口頭禪，這種 想法似乎已經浸入了我們的文化。但這並不能提升我 們的滿足感。就 如內特所意識到的，“接下來還會有什麼”這個問題 已經無法再給他 快樂了，它隻會起反作用。事實上，*大的個人價值 的實現和滿足感 源於我們的內心，真正能夠使我們感到滿足的根源是 我們自我認識和 個人評價的改變。一旦我們做出了這一改變，我們就 會由衷地感到心 滿意足。
由內而外效應 我們經常會讓身外之物**我們的生活——有時 會因地位高、 長得好而去追求一些東西，人或者工作，有時則是因 為聽從了我們的 父母啦、朋友啦，或者同事和咨詢顧問的意見。我們 制定了許多浮誇 的目標，然後用盡心思去實現它們。但是仔細一想， 我們就會發現， 每當麗對生活抉擇的時候，我們往往特別善於回答兩 個問題：“要什 麼?”“怎麼要?”但問題是，我們並不曉得我們“為 什麼要”。正 是由於這個原因作祟，導致我們看待生活的角度有失 偏頗，*終令我 們對自己的生活軌跡充滿了強烈的不滿。
我們這種被身外之物牽著鼻子走的生活方式，就 會引起我們心 懷怨懟、表現不佳，為了改變這種狀況，我們必須做 出徹頭徹尾的改 變，讓自己的內心意願**生活。開始做一件事之前 ，我們必須要首 先問一個問題：“為什麼這樣做?”這樣，在我們真 正做事的時候， 我們纔能夠忽視外界的阻力，專心做事。等我們培養 出了自我意識， 我們就能做出*正確的抉擇了。我們之所以會做某一 件事，或者選擇 某一個方向，都是因為遵循了內心的旨意，而這對我 們實現真正自我 具有重大意義。我們的判斷會*果斷，目標感會*強 ，內心會*滿 足，對待工作和人際關繫也會*加得心應手。這樣， 當我們的生活從 被外物**轉變成聽從自己內心的旨意時，我們將* 上一層樓，獲得 新的滿足感、新的能量和我們想要的承諾。P1-4