了得網成功/勵志_1分鐘能做什麼--不可思議的戰拖心理學

門走不通，還有窗如果人們覺得某件事情做起來很困難，如不愉快或者要做艱難的選擇時，他們會*傾向於推遲行動。這是不是說到你的心坎裡了呢？當你為了得到一個理想的結果，必須要采取一些行動的時候，得到結果之前的過程總是不會那麼順心的。不管為了減小腰圍參加慢跑，還是為了省錢減少開支，任何時候做這些事情都不會讓你感覺好受。不過，等到驗收成果的那**，當你的腰圍終於纖細了，而整個人也變得*加苗條了，或者你終於節省出了足夠多的錢平衡財政，你肯定會明白為什麼“陽光總在風雨後” 。
如果哪天你卡殼了，特別是在工作上，其中一個把自己發動起來的辦法，就是采取一些不那麼常規的方法來處理它。當湯姆? 沃爾夫這個喜歡穿整潔的全套白西裝的小說家過了截稿日期也沒能給《時尚先生》雜志交出文章時，雜志編輯用一個*妙的方法解決了問題：他要求沃爾夫給他寫一封信，描述下他打算怎樣完成這篇文章，準備寫些什麼內容。於是沃爾夫遞交了一篇類似信件的文章。
結果不出所料，隻需去掉開頭的一兩個段落，保留主體部分，編輯就得到了足夠的材料。就像沃爾夫一樣，完成某項工作對你來說並不是什麼難事，關鍵是如何開始。當你轉換思維，嘗試一些不同的方法時，問題可能就變得**容易把握了。
克服寫作障礙在很多人的“必定拖拉任務”名單上，都能看到寫作的名字，或者*準確地說來，就像湯姆? 沃爾夫一樣，不知該如何下筆。“作者心理阻滯”，這個描述與寫作有關的拖拉的詞就像一片濃密的烏雲，懸掛在很多想要成功的人頭上。如果你也正為老板上周交代的項目報告還沒寫出一個字而焦慮的話，下面這些建議——有些會貫穿整本書——將會幫助你即刻行動起來：想像你自己正在寫*後一句話。通過在大腦中想像你完成了寫作時的情景，這會讓你從一直要把你拽回起點的鎖鏈中掙脫出來，然後真正地開始著手處理工作（詳見建議6 中關於形像思考的力量）。
把你的想法列成提綱。先寫一個提綱，或者在紙上隻用10 個關鍵詞來概括你全部的想法，這能指導你去準備和完成一篇文章。你可以專門抽出一些時間來準備報告提綱，或者像寫劇本一樣寫幾個連續的分鏡頭。這個方法**有效，它能幫助你做足準備去完成一個成熟的作品（詳見建議35 關於約翰? 格裡森姆詳細的列提綱方法）。
先寫上幾分鐘。先把所有的借口都扔到一邊，之後再看看會發生什麼。如果連你自己如果人們覺得某件事情做起來很困難，如不愉快或者要做艱難的選擇時，他們會*傾向於推遲行動。這是不是說到你的心坎裡了呢？當你為了得到一個理想的結果，必須要采取一些行動的時候，得到結果之前的過程總是不會那麼順心的。不管為了減小腰圍參加慢跑，還是為了省錢減少開支，任何時候做這些事情都不會讓你感覺好受。不過，等到驗收成果的那**，當你的腰圍終於纖細了，而整個人也變得*加苗條了，或者你終於節省出了足夠多的錢平衡財政，你肯定會明白為什麼“陽光總在風雨後 ”。
如果哪天你卡殼了，特別是在工作上，其中一個把自己發動起來的辦法，就是采取一些不那麼常規的方法來處理它。當湯姆？沃爾夫這個喜歡穿整潔的全套白西裝的小說家過了截稿日期也沒能給《時尚先生》雜志交出文章時，雜志編輯用一個*妙的方法解決了問題：他要求沃爾夫給他寫一封信，描述下他打算怎樣完成這篇文章，準備寫些什麼內容。於是沃爾夫遞交了一篇類似信件的文章。
結果不出所料，隻需去掉開頭的一兩個段落，保留主體部分，編輯就得到了足夠的材料。就像沃爾夫一樣，完成某項工作對你來說並不是什麼難事，關鍵是如何開始。當你轉換思維，嘗試一些不同的方法時，問題可能就變得**容易把握了。
克服寫作障礙在很多人的“必定拖拉任務”名單上，都能看到寫作的名字，或者*準確地說來，就像湯姆？沃爾夫一樣，不知該如何下筆。“作者心理阻滯”，這個描述與寫作有關的拖拉的詞就像一片濃密的烏雲，懸掛在很多想要成功的人頭上。如果你也正為老板上周交代的項目報告還沒寫出一個字而焦慮的話，下面這些建議——有些會貫穿整本書——將會幫助你即刻行動起來：想像你自己正在寫*後一句話。通過在大腦中想像你完成了寫作時的情景，這會讓你從一直要把你拽回起點的鎖鏈中掙脫出來，然後真正地開始著手處理工作（詳見建議6中關於形像思考的力量）。
把你的想法列成提綱。先寫一個提綱，或者在紙上隻用10個關鍵詞來概括你全部的想法，這能指導你去準備和完成一篇文章。你可以專門抽出一些時間來準備報告提綱，或者像寫劇本一樣寫幾個連續的分鏡頭。這個方法非常有效，它能幫助你做足準備去完成一個成熟的作品（詳見建議35關於約翰？格裡森姆詳細的列提綱方法）。
先寫上幾分鐘。先把所有的借口都扔到一邊，之後再看看會發生什麼。
如果連你自己都不好意思把借口說出口，又有誰願意聽呢？你可以設置一個 4分鐘的鬧鈴，然後坐下來開始寫作。一般來說，4分鐘過後，你會發現自己根本都不願意停下來（詳見建議40）。可見，讓寫作變得缺乏效率的關鍵障礙，就是人們沒法讓自己開始。P3-5 都不好意思把借口說出口，又有誰願意聽呢？你可以設置一個4 分鐘的鬧鈴，然後坐下來開始寫作。一般來說，4 分鐘過後，你會發現自己根本都不願意停下來（詳見建議40）。可見，讓寫作變得缺乏效率的關鍵障礙，就是人們沒法讓自己開始。
如果你掌握了這個“幾分鐘技巧”，你就可以養成良好的習慣，把“作者心理阻滯”這個詞從你的詞典裡踢出去。這個方法極為有效，即使有些文件你不能坐下來一氣呵成，但比起其他方法來，它也能讓你*快、*容易地完成工作。
有創造性的拖拉每個人時不時都會出現拖拉的情況，不管你願不願意承認，這也包括你在內，因為這**是人類天性的一部分。為了充分利用你用於拖拉的時間，你可以安排做些比你想逃避的工作*加重要的工作。盡管你沒法解決正在占據你注意力的事情，但你利用了這段“有創造性的拖拉”時間處理了一些*終都要去處理的事情，沒有讓時間白白浪費過去。
當有拖拉的情況發生時，我不會隻是坐在那裡看著時間溜走，而是應試著把比較大的任務先放到一邊，動手處理一些比較小的任務。很多人在拖拉的時候不僅會把主要任務丟開，也會把其他一些始終都要去完成的小任務也一並丟掉，然後開始閑逛、上網衝浪、打棒球。
如果你把次要的任務完成了，那麼當你終於開始主要任務並把它完成時，所有的任務就全部完成了。人們購買電腦，都希望拿到一個完整的整機，可不是隻有主板或CPU 就行了；同樣，假如你先完成了主要任務，卻在次要任務上拖拖拉拉，那你還是在繼續原地踏步。所以，打起精神來吧！你要明白，你纔是拖拉的主人，而不能讓拖拉控制你，這樣你纔會變得*有效率！這種方法實際上就是一種時間轉移，關鍵在於督促自己在拖拉的時候不停地去做一些事，這要比無所事事地混日子重要得多。
一旦開始應對*大的項目或任務時，你可以想：“我已經把所有其他的事都弄完了，現在桌上已經干淨，是時候開始做點*重要的事了。”如果你在某個項目上沒辦法開動，不如先把其他遲早要做的次要任務解決掉，如此一來，你*起碼也在做些有用的事情。當你*終開始，完成了那個你一直逃避的*大、*重要的任務時，那些所有較小但同樣是必需的任務早都已經完成了。這不是一件很美好的事嗎？有時你想要推遲原本打算處理的事務而先去處理其他事情，這是**可以理解，特別是在有些短期的、*優先的事情插進來的情況下。不要因為出現了意外就亂了陣腳——這種事情每個人都會遇到。當“其他事情”處理完畢，你可以再回來做該做的事，它肯定還在那裡等你——就算你不打算再面對它，它自己也不會跑到別的地方。
目標清楚，行動纔能準確主要目標通常指的是那些對你的生活或工作而言**重要的事情，它們代表著你希望自己的生活*終成為的樣子。但是，由於各方面的種種壓力，人就像每天走在高空鋼索上翻著跟鬥穿過火圈一樣，稍不注意就會在各種人生的目標之間失去平衡。在這個社會和這個時代裡，不給自己制定太多的目標是很明智的。且不說目標太多不能使你面面俱到，當你的目標之間相互矛盾時，*會讓你顧此失彼。
所有長期的目標都必須靠具體的短期目標來支持，而一個主要目標應該包含一個或*多的次要目標。長遠的願景可以是一個結果，但短期的計劃必須是具體的措施。舉個例子，如果你希望將來能晉升到主管的職位，那麼你首先應該實現一些輔助的目標，為大的夢想鋪平道路，如多在辦公室加班、向你的上級申請去完成*多額外的工作、盡可能多多恭維各位領導等。
許多人面臨的選擇難題都是相似的：工作VS 生活；盡可能多賺錢VS 賺得購花就行；社會、同事或工作的要求VS 個人真實的願望。
設立一個短期目標的時候，一定要明確具體到你想要得到什麼結果以及完成的時間。此外，這些目標必須支持你慎重確定的長期目標，否則到頭來隻能是竹籃打水一場空。
當然，已經完成的一些目標或是長期的目標發生了變化，你也可以適時對計劃做出調整。下面，讓我們來看看應該怎麼制定正確的目標：短期目標：“從**開始，每周鍛煉3 次，每次35 分鐘。” 長期目標：“ 保持身材。順便說一句，我說的是**開始，而不是推遲到明天。” 短期目標：“明年讓年收入增長到63000 美元。” 長期目標：“獲得經濟獨立。” 短期目標：“ 下個季度結束之前，招聘到4 個合格的銷售人員。” 長期目標：“讓部門的人員組成達到*佳。” 當你選擇具體目標時也可以使用上面的方法，**的區別是，每一個具體目標隻能支持一個長遠的計劃，而每個長遠的計劃則需要至少一個具體目標的支持。下面是一些錯誤的具體目標，請你思考一下它們的糟糕之處： “在接下來的6 個月裡，完成盡可能多的銷售任務。” “為我的客戶完成調查。” “我要做部門裡*好的員工。” “我要做小甜甜布蘭妮的忠實粉絲。” 這些目標都是不對的嗎？沒錯，它們都缺少實質的內容和時間的限制。如果你一開始就把目標設定得模稜兩可，那你*後肯定會得到一個失敗的結果。很多時候我們一味地拖拉，主要就是因為我們對於目標的設定不夠清楚。研究一下你的行業或專業裡的那些成功人士你會發現，這些人*大部分都帶有勇於承擔責任、自信、行動力強的特質，而且他們都能將長遠計劃和具體目標規劃得井井有條。可以說，他們就是真正的即刻行動者。他們會告訴你，如果你不能好好規劃接下來的行動，那就別妄想工作還有什麼效率了。你覺得這難以理解嗎？那不妨想想怎樣纔能下好**像棋。
什麼時候是“*佳時間” 很多人相信，他們之所以拖拉某件事，是因為要等一個“合適的時間點”，時間到了，他們就能輕松地開始和完成它。事實上對於大多數要做的事情來說，根本不存在什麼“**”的時間點。我知道有人喜歡在每天的前幾個小時動手工作，有些人一定要等到一周裡的特定某天纔開始工作，還甚至有些人會等待一個特定的天氣情況！這**是在自我欺騙。不管你多麼願意相信它，月亮的陰晴圓缺可決定不了你應該什麼時候開始工作，趕緊把這些念頭扔到垃圾箱吧！確實有一些工作上的任務在某個時間處理比其他時間*合適，但你能面對的大部分的工作任務，這個時侯做和那個時候做根本沒什麼區別。如果要求你在下午之前提交一份報告記錄，你在上午8 點42 分或是9 點完成，對於其他人來說有任何區別嗎？你覺得，國稅局會關心你是在2 月27 日早上10 點36 分還是11 點08 分交稅嗎？要是根本沒人等著要穿烘干的內衣，你在看完新聞前還是看完新聞後把衣服從洗衣機裡拿出來，還值得好好討論一番嗎？如果你還在等待某個**的時機，那就是在浪費寶貴的時間。幸運的是，我們本身就是一件未完成的作品，我們都能夠被改變。快放棄所謂的“**主義”吧！現實是你一直拖拉的事情本身就不**，也不可能變成**。你能得到的*好結果就是一步步完成你的計劃。
對於大部分你一直逃避去做的事情來說，你永遠也等不到那個**的時間點。從本質上來說，所謂的“**的啟動時間”，隻不過是你的精神為拖拉找個借口而已。
一旦你意識到沒有**時機這回事，你會明白*好的時機就是當下！以後當你發現自己又被等待迷惑，比如等待天氣變好或者心情好的時候，不妨想想，比起要在屋子裡完成的工作，外面的天氣可不那麼聽話。如果你在等著自己“喜歡它”——?喜歡這種精神狀態遠比你想像得*容易被控制。你什麼時候會喜歡去打掃倉鼠的籠子呢？你等的時間越長，它就會越髒，那你會喜歡還是不喜歡呢？如果哪天你收到了一張支票或是一封表揚信，你肯定會覺得那天是個好日子。那麼，要是支票或表揚信是在前天或是後天寄到的呢？我們有一種天性，喜歡根據一些外來的事情來判斷這**是不是比另***好。但是天上可不會掉餡餅，你得到這些錢或表揚不是因為**是個好日子，而是因為你做了應該得到它們的事。
同樣的，相信某個任務必定有某個確定的啟動時間也是錯誤的。完成這個任務的能量早就在你精神上準備好了，它比你認為的**的時間點要早得多。你開始工作的**分鐘和其他任何時候比起來都是一樣好。
如果怎麼都擺脫不了這種想法，你可以和某個雖然一再拖拉，但終於完成了某項任務的人聊聊天，我相信，你堅持的所有關於“**時機”的念頭都會一掃而空。你付諸行動的那一刻，就是*好的時機。就像“好日子”一樣，“**時機”的想法也不過是一種幻影。當你能夠讓自己感覺到積極的時候——當你感到心情不錯的時候——這就是個好日子；當你能夠著手去處理一直被拖拉的重要任務時，這就是***的時機。
*不喜歡做的不一定是*難做的下面，讓我們用一則很短的建議來結束這一章，這也是一種讓你能很快上手的方法。有時，一種原本很有效的方法會變得單調乏味起來，在這種情況下，你就應該嘗試下別的方法了，甚至可以反其道而行之（前面幾種方法都可以做反向的嘗試）。我知道這聽起來簡直是一派胡言，但是要對付拖拉這頭狡猾的野狼，有時必須要用*狡猾的方法。這可是一場殘酷無情、你死我活的鬥爭，稍一疏忽你就可能前功盡棄。
如果你能控制工作的程序，把你不喜歡的先提到前面來做是個很有用的辦法。如果你先做自己喜歡做的，把不喜歡的留到*後，你拖拉的可能性就會增加。誰也不想讓拖拉破壞自己成功的美夢吧？如果你先解決了不喜歡的任務，一開始就不會給拖拉可乘之機了。
下次遇到某個你可以控制程序的任務時，不妨來試一下這個方法。而如果你做了相反的選擇——先做容易的部分，把難的部分留到*後——拖拉出現的幾率就會大大增加，你獲得成功的機會就會和芝加哥小熊隊想在本世紀贏得**棒球聯盟**的機會一樣渺茫。對不起啦，芝加哥的球迷們，但這就是事實。

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