張笑顏編著的《別讓急脾氣害了你》介紹了，即使被反駁、被謾罵、被誤解、被欺騙，也要做到心平氣和，泰然處之。
放下急躁，放松情緒，別跟自己較勁！多些豁達，多些隨心，不急、不怒、不亂！
急脾氣是一種情緒病毒，會蔓延至你的身體，讓你喪失對幸福的感知能力，甚至瞬間毀滅你的一切！
想不開、放不下，針鋒相對與人鬥氣，喜歡與人爭辯，時常抱怨……你之所以如此種種，就是因為脾氣太急！

在生活和工作中，我們會經常遇到急脾氣的人， 很多人也許會覺得急脾氣不算什麼，是多種性格中的 一種，習慣就好了。其實，急脾氣是人們性格上的一 種缺陷，是情緒上的一種誤區，是心理上的一種病毒 。如果我們不加以重視，它就會像病毒一樣，快速地 吞噬我們的健康情緒，讓我們陷入浮躁的泥潭不能自 撥，最終會影響到我們的生活、工作、學習，更嚴重 的還會改變我們命運的軌跡。 張笑顏編著的《別讓急脾氣害了你》詳盡地分析 了急脾氣對人生各方面的危害，結合實例進行論證， 全面解讀急脾氣的產生與由來，同時闡述了遠離急脾 氣的智慧與方法，幫助讀者更好地認知急脾氣的危害 ，更快地擺脫急脾氣的影響，以更加理性、健康的情 緒面對生活，成為主宰自己人生的強者。

前言
第一章 認清急脾氣，做個“素心人”
急脾氣是人生的大敵
急脾氣是不幸的“敲門磚”
越是急於求成，越容易一事無成
及時清空心靈的“回收站”
別讓自己成為急脾氣的奴隸
坦然接受人生的變故
第二章 學會息怒，纔會擁抱幸福人生
衝動是扼殺幸福的“劊子手”
要生活，不要生氣
與其急著詛咒黑暗，不如充實自己
不要為小事輕易著急上火
給人生留一點空白，纔不至於“遇火就著”
要學會將怒火扼殺於搖籃中
第三章 因為接納一切，急脾氣纔沒有立錐之地
錎銖必較，隻會讓你陷入急脾氣的泥潭
善待自己，包容的尺度不妨再大一些
看重過程，但是不強求結果
接納坎坷，讓急脾氣成為無根之萍
浴火重生，急脾氣就不會鑽空子
想說的時候忍一忍，天空就會變得*寬廣
化敵為友，接納的*高境界
第四章 想得開放得下，脾氣纔會沉穩下來
執著是精神，卻並不是安心的智慧
學會輕裝前行，隻取你所需的
一條路走不通，那就試試另一條
既然改變不了世界，那就改變心情
換個活法，你纔會**擺脫急脾氣
與其一味干著急，不如靜心從頭開始
第五章 鬥氣不如爭氣，把急脾氣轉化為成功的原動力
針鋒相對並不能解決問題
憎恨別人隻會讓你變得*加狂躁
不計較喫虧，心就不急躁
將別人的侮辱轉化為前進的動力
不要因為別人不肯伸手而氣急敗壞
做喜歡的事，內心自然寧靜快樂
做*好的打算，急脾氣自然無影無蹤
感謝帶給你逆境的人
第六章 欲望有度，貪心太多脾氣急
欲望多，性子就會越來越急
功名利祿不過是生命中的塵土
攀比，急脾氣便會瘋長
虛榮讓人焦躁，淡然讓人寧靜
弱水三千，隻取一瓢飲
分享會讓你溫順起來
第七章 不爭辯，安心靜氣溫養性情
越爭辯，結果越糟糕
無所爭並不意味著無所求
和別人針尖對麥芒，隻會讓你頻頻爆發
沉默，會將急脾氣的稜角磨平
爭一世而不是爭一時
不爭不辯，內心纔會平和無憂
換個角度看問題，情緒就不會失控
等別人說完後再發表你的看法
第八章 不抱怨，纔能切斷急脾氣的能量源
處處抱怨隻能讓你的脾氣越來越急
不急不躁，是一種生活智慧
不要將訴苦當成理所當然的事情
珍惜所有，在認同和**中丟掉急脾氣
生活不會一成不變，著急不如接受
不公平，是為了讓你*有創造性
不成功，是因為你做得還不夠好
第九章 不挑剔，靈魂纔不至於瘋狂
十全十美隻存在於夢想中
過分苛求**，隻會讓你變得*敏感
認清自己，拒*急功近利
善待別人，博愛眾生
朋友如音樂，也有刺耳的時候
過度挑剔，不如充實自己
不要為掉在地上的面包悲觀
批評，並不是讓你瘋狂的原因
第十章 腳踏實地，向自己的急脾氣發起挑戰
失敗不可怕，逃避纔*讓人生氣
活在當下，抓住每一分鐘
受傷就休息一下，但千萬別忘記繼續前進
了解自己的能力，做好每一件事
做好小事，於細節中成就自己
所謂挫折，就是用來跨越的
忙起來，壞脾氣就無影無蹤了
專注做事，纔會馴服急脾氣這匹烈馬
第十一章 遠離急脾氣，塑造*好的自己
擁抱自己，你就能心平氣和
珍惜時間，不給急脾氣任何“發酵”的機會
到什麼山頭唱什麼歌
重視細節，鑄就成功人生
總結規律，方能事半功倍
增加認知，走*適合自己的路
成熟的麥子懂得低頭和彎腰
羨慕別人，不如錘煉自己

急脾氣是人生的大敵 脾氣急躁是人性的一大弱點，很多人往往因為急 躁而做不好事情，甚至失去理性，鑄成大錯，給人生 留下了巨大的遺憾。心急氣躁之人，不管是在生活還 是在工作中，總會一味地追求速度和效率，但是卻會 忽視事前的準備和計劃的制訂。他們往往是憑借一股 子衝動勁兒，頭腦一熱便什麼也不管不顧了。急脾氣 的人做事總是期望一蹴而就、手到擒來，但結果卻總 不能如意，不是事倍功半就是無功而返。所以急脾氣 便成了人生*大的敵人，是一個人實現自我價值的絆 腳石。
有一個人，脾氣很急，做事總是求快。**，他 開著拖拉機去偏遠的農村收購了一車西瓜，想快點拉 到城裡去賣。山路彎彎曲曲，坑坑窪窪，他開著開著 便著急起來，想找一條近路。於是他向一位當地人打 聽去縣城的捷徑，當地人搖頭說道：“這兒隻有這一 條路通向城裡，你千萬別著急，要慢慢開，再過十幾 分鐘你就能開到大路上去了，那樣速度就快了。”當 地人說完又善意地提醒道：“假如你著急趕路，開得 飛快，萬一出點事情，反而會耗費你*多時間，甚至 還會遇到危險。” 這個人心想，這是什麼事啊，越著急趕路越耽誤 時間？所以他根本就沒理會當地人的話，問完路後， 一個勁兒地提速，往前趕。但是沒走多遠，車輪就撞 上了路邊的石頭，滿車的西瓜猛烈地搖晃起來，很多 都滾落到地上，摔壞了。而且因為車速太快，輪胎也 被鋒利的石頭尖兒戳破了。這個人暗暗嘀咕道，真倒 霉，西瓜摔壞了賠本不說，還要修補壞了的輪胎。後 來折騰了大半天，總算把輪胎修好了，等到把沒摔壞 的西瓜搬上車的時候，他卻累得沒法動彈了。他疲憊 地爬上拖拉機的駕駛室，想開快點都不能了。
這個時候他突然想起那個當地人的話，一下子醒 悟過來，原來一切都是自己這個急脾氣造成的。於是 在剩下的路上，他**小心地慢行，不一會兒就到了 大路上，隻不過那個時候，天也已經黑了。
假如不是因為這個人脾氣急，想著走捷徑，那麼 他就不會把輪胎撞壞，也不會蒙受損失，浪費時間， 白白錯失了掙錢的機會。可見急脾氣不僅不能妥善地 解決問題，還會讓事情變得越來越糟糕，讓人很難實 現自身價值。在生活中，急脾氣的人往往做不成什麼 大事，這些人經常會因為急躁而導致一些不良後果： 一是做什麼事都浮光掠影，隻看表面不看本質。比如 看書，往往是一目十行，但是看完了卻不知道到底看 了些什麼。二是做事莽撞，一旦聽到人家說了什麼新 想法，不做全面的分析，缺乏冷靜思考，隻憑主觀意 願做事，往往讓自己陷於尷尬之中。三是容易感情用 事，不管別人的感受，使得人際關繫失於和諧。這樣 一來不僅傷害了別人，也使自己陷於煩惱之中，影響 身心健康，甚至導致人生偏離了正確的軌跡。如此， 今後的人生還會有什麼價值能夠實現呢？ 急脾氣是人生之大敵，性情急躁的人，很容易衝 動、憤怒，受到一些刺激後甚至會“暴跳如雷”，這 些負面情緒對我們的生活和工作都有著莫大的毒害作 用，以及殺傷性和破壞性！可見急脾氣猶如魔鬼，可 能導致一些無法彌補的傷害，造成一些終生無法挽回 的遺憾。
很多人對電影《蒙面俠佐羅》中的一段劇情印像 深刻：年老的佐羅對徒弟的訓練要求極為嚴格，為了 提升徒弟的搏殺技能，徒弟稍有偏差他就會用皮鞭伺 候。而年輕氣盛的徒弟沒多久就被佐羅激怒了，怒火 攻心的他衝向佐羅，出手攻擊了他。但是佐羅輕輕地 擋住了徒弟，很平靜地說了一句話：“記住，生氣的 時候千萬不要出手！” 是的，生氣的時候不能出手，不能做決定，不能 妄下判斷。當然相對於生氣時不出手，不生氣纔*為 保險，想要*大限度地不生氣，關鍵還在於安撫內心 ，讓自己不急躁，遇事自然也就不會衝動了。
弘一大師原本是個藝術家，他把佛道修行和藝術 生活集合起來，*見人生境界。**，**教育家夏 丏尊先生來拜訪他。喫飯時，夏先生見他隻喫一道咸 菜，極為不忍地說：“你難道不嫌這咸菜太咸嗎？” 弘一大師回答說：“咸有咸的味道！” 弘一大師喫好後，手裡端著一杯白開水喝。夏先 生又皺皺眉頭說：“你怎麼每天都喝這平淡的白開水 ？是沒有茶葉嗎？” 弘一大師笑笑說：“淡有淡的味道。” 境由心生，心若有味，則人生中無處無味；同樣 的道理，心若平靜不急躁，人生自然也就安然寧靜。
人生雖短短數十年，卻又有萬般境遇，順境固然可喜 ，逆境也不必過於急躁，這萬千境遇總會給我們的人 生萬般滋味。無論順境逆境，都要保持一顆不怨怒、 不貪求、不躁進、隨遇而安的心。P2-4