TED演講播放量超1300萬次，全美至為追捧的勵志演說家親授重構思維設置與習慣的高效行動法，根治拖延癥，奪回對你自己的控制權。美國**40萬冊，售出26國版權，48周穩居美國***MostRead榜單。

每個人在發揮行動本能與扼殺本能之間，都有5秒鐘的窗口期。在此期間，你都有能力改變“默認”的思維設置與習慣。本書作者梅爾﹒羅賓斯曾面臨人生的四面楚歌，事業陷入瓶頸期，婚姻差點觸礁，又幾乎破產。當時的生活太過艱難，以至於每天起床時，都要經歷一場自我鬥爭，終日困在心理學家所說的“習慣循環”中。直到有一天，她聽從內心的行動直覺，發現了一個可以克服賴床和拖延癥的方法，將之稱為“5秒法則”。嘗試數次後她發現，原來克服賴床有諸多好處。她將這一法則運用在生活和工作上，逐一改善了因行動力不足而停滯不前或崩壞的部分，也因此撼動了整個人生。她把自己的經驗分享給他人，居然還因此登上了TED的演講舞臺，隨即全球瘋傳“5秒法則”。從大學生、白領、運動員到領導人，人人都能應用，讓許多人喜出望外的是：改變，竟然變得那麼簡單！5秒法則是行動心法，5秒鐘內甩開拖延慣性→屏蔽感受、直接行動→倒數5個數字、制造“發起儀式”，這種心理干預的策略可以將自己從空想中趕出來，簡單粗暴克服拖延癥，奪回對你自己的控制權。5秒法則也是一套實用工具，可以幫你獲得對生活的掌控感；停止懷疑，獲得更多內在力量；提升效率；自我約束和情緒管理；跨出舒適區，讓社交更有效用等。5秒法則融合了現代心理學各種有力和被證實的原則，諸如：行動偏好、心理控制點、行為可變性、進步定律、開始儀式、習慣的黃金法則、驕縱的自豪感與真實的自豪感、深思熟慮的行為和行動的活化能等。作者以深入淺出的方式解釋“5秒法則”如何讓身體成功產生實際的行動力，並詳細介紹了5秒法則在特定領域、生活領域中的使用規則。

梅爾﹒羅賓斯（MelRobbins）?知名TED演講者。她的Ted演講“如何不讓自己的生活一團糟”（HowtoStopScrewingYourselfOver）在YouTube上的播放量已超過1300萬次。?風靡全美的暢銷書作者。在美國亞馬遜心理自助類作者榜單中位列十強。《5秒法則》上市一年在美國熱銷40萬冊，售出26國版權。她還是美國有線電視新聞網評論員和專欄作家。?勵志導師。目前主要教導世界知名品牌的領導階層“如何打破自我懷疑的習慣”，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。?美國眾多企業都在踐行5秒法則。美國大通銀行、美國百年通訊企業AT&T、微軟、思科、雀巢、強生、富士施樂、哈佛商學院、美國特大藥品零售商CVS、美國高爾夫球職業巡回賽等都在運用5秒法則激發強大的內在力量。作者官方網站：www.melrobbins.com譯者簡介：李佳蔚專職譯者，心理學科普編輯，文風活潑又接地氣的心理學科普寫手，活躍於“友心人”心理學習社區，助人進行自我探索與思維提升。

1.拖延癥是人類的世紀難題，本書教你簡單粗暴克服拖延癥的方法，奪回你對自己的控制權。關於如何克服拖延癥，知乎上有七萬多關注者，600餘萬瀏覽量，試圖尋找克服拖延癥的技術貼。豆瓣亦建有克服拖延癥的互助小組，大家一起抱團取暖，互相監督去戰勝拖延癥。“5秒法則”跟講拖延癥的傳統書籍不同，一點都不高深，相反，它可能是**至為簡單粗暴的克服拖延癥的方法了，但卻全美風行，背後支撐它的是強大的心理學、大腦科學、神經科學、行為科學等研究實證，並輔以數以萬計的成功案例。2.作者為全美至為追捧的勵志演說家，在萬人體育場開講“5秒法則”。作者集知名TED演講者、風靡全美的暢銷書作者、勵志導師的身份於一身。她的Ted演講“如何不讓自己的生活一團糟”在YouTube上的播放量已超過1300萬次。“5秒法則”令本來一事無成的重度拖延癥患者作者本人梅爾﹒羅賓斯，從失業家庭主婦一躍成為風生水起的人生贏家，進而登上TED演講分享她的成功經驗，她親身實證“5秒法則”的有效，也令全美掀起了“5秒法則”的運動風潮，每個人都有各自不同的生活狀態，但都在或大或小的事情裡運用5秒法則，來掌控自己的生活。3.美國眾多知名企業都在踐行5秒法則美國大通銀行、美國百年通訊企業AT&T、微軟、思科、雀巢、強生、富士施樂、哈佛商學院、美國特大藥品零售商CVS、美國高爾夫球職業巡回賽等都在運用5秒法則激發強大的內在力量。作者目前的主要身份為勵志導師，主要教導世界***的領導階層“如何打破自我懷疑的習慣”，建立起在工作和生活中的信心和勇氣。