了得網成功/勵志_自控力(開拓出最好的自己)

要增強自控力，首先要放棄控制每當我問學員，他們*想消除的壞習慣是什麼的時候，我聽到的答案*多的就是拖延。他們常說：“明明知道該去做，但就是遲遲拖著不去做，總是要等到*後關頭纔去做，這時往往會出錯。然後告訴自己下次*不能再拖延了，可下次卻依然照舊。於是，就常常自責，責怪自己的自控力太差了。”從他們說這段話時的表情能看出他們的無奈、困惑、對自己的不滿意。
讀者朋友，我不知道你是否也有類似的問題存在，有些事情明明知道應該做，卻遲遲不去做；有些事情明明知道不該做，但還是做了。例如，曾多次告訴自己，晚上回去要少看會兒電視，要留出點時間來看書，可是，當電視開了後，雖然沒有什麼好看的節目，但拿著遙控器來回換臺就花掉了幾個小時，然後不知不覺就到了睡覺的時間，於是就帶著內疚和明天一定不能看電視的決心睡去。但第二天依然照舊。久而久之，你已經沒有信心再去制訂這樣看似根本無法實現的目標了。很多人都為“自控力”差而苦惱，該如何解決這個問題呢？自控力差之所以能成為很多人的一塊“心病”而難以得到解決，其原因恰好出在了“自控力”這個詞上。讓我們來分析一下， “自控力”這個詞代表什麼意思，它的意思是“自己控制自己”，具體說就是，自己的一部分要控制自己的另一部分；再具體地說就是，想做一件事的部分要控制著不想做的那個部分。
當我們說 “控制”時，*多的是針對我們的對立面或者說是敵人來說的。我們想改變卻總不能成功，是因為我們常將需要改變的地方看成是一個缺點，把它當成一個敵人，請想一下，當你面對敵人時，會采取什麼方式？我想首先就是想要打敗它。你有時可能會打敗它，但是它日後還會發起反攻。如果你打不過它，你就會采取逃避或退縮的做法，但是，這股能量並沒有消失，你隻能做到把它壓抑起來，而壓抑並不代表消失，它會跑到身體的其他地方，仍然在影響和控制著你。例如你想要專心看書，但注意力卻被噪音分散了，於是你開始尋到噪音的出處。你想專心一致，而你的心思卻飄走了，這就是分心。於是你一部分的心就開始抗拒這所謂的分心，於是你的內心開始爭鬥、內耗，所以這種抗拒其實就是浪費精力。這種將生命中的一部分當做敵人來控制的模式，是不可取的。想想看，當你和同事有了衝突時，如果你的同事采取控制的方式來對付你，你感覺好不好呢？通常情況下，他的壓制越厲害，你的反抗也就越厲害。不是嗎？這也就是為什麼以前我們老想改變，卻改變不了的原因。真正的改變是來自於接納，而非排斥和控制。也就是說要接納那個需要改變的部分，把它當成朋友而非敵人來看待。
生命中的任何部分，隻要它存在，就肯定有存在的價值，任何部分的存在都是為了讓我們的人生*快樂。例如憤怒的存在是為了提醒我們要維護自己的權益，恐懼的存在是為了讓我們免受傷害（試想，如果沒有恐懼，你會在車水馬龍的大街上肆無忌憚地橫衝直撞，你會從泰山頂上跳下來……總之，你會做許多讓自己提前斃命的事情）。當你發現生命中每一個部分的存在都對你有幫助時，你就會帶著感謝的心態去面對曾經你認為是敵人、是缺點的那些部分，開始將它們當做朋友，這時你就不會再想攻擊或逃避，而是去接納它、了解它，這時你會知道這個朋友會對你有什麼幫助，此時，它的能量就會被我們吸收，成為我們的一部分，於是你就變得完整而強大，這樣真正的改變就開始了，你會感覺到喜悅、平安、寧靜。讓我們舉個例子來說明—— 你曾有過這樣的經驗嗎？你必須在**前寫出報告，這對你很重要，但是你卻獃獃地坐了很久而沒有行動，你不斷在想爬山、遊泳或看電影。你想控制住自己不去這樣想，但是堅持不了多久，一不留神，它又跑了回來。你想壓制這種想法，而這種想法卻變得*強烈了。這種“控制敵人”的模式並不能解決問題，使你專注於手頭的工作。當你把內心的這個想法當做朋友來對待時，當你去問這個“朋友”想告訴你些什麼正面的信息時，當你開始接納而非排斥它時，這個問題反而會變得容易解決。
當你問這個朋友想告訴你什麼正面信息時，它可能會告訴你：你太需要休息和娛樂了，去爬山和遊泳讓自己放松一下，把你從煩躁和勞累中解救出來，這樣纔可以*好地工作。現在你要感謝它對你的關心和幫助，告訴它這個**你一定會抽時間去爬山，但你現在需要集中精力寫好報告。當你這樣做時，你會發現，那個曾經讓你分心的想法就不再糾纏你，它會相信你的承諾，並心滿意足地等待 **。當你把它當做朋友來接納時，你會發現這種干擾你的能量就變成了你的動力。所以，當你日後遇到內心的反對聲音時，也請問問它要告訴你什麼樣的正面信息，問問它為何要反對你，然後想辦法去滿足它的需求，這時它就會停止反對，因為它的需求得到了滿足。
P3－5

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