張新國主編的《再苦也要笑一笑》分為四部分，**部分是學會接受苦難，第二部分是學會為自己減壓，第二部分是如何自我調節，第四部分是要行動起來。書中從這些個不同角度出發，收集和整理了一些苦難與微笑的實例，繫統地編寫了個人在生活中遇到的各種問題。從人生的苦難角度出發，詳細寫了面對苦難時應持有的態度，以及走出挫折與苦難處境所用的方法。

人生的旅程中， 並不總是一帆風順， 我們總會遇到各種困 境和不幸。這時，我 們就要從不同的角度 來看待和思考這些問 題。改變消極的心 態，讓自己勇敢面 對，並堅持下去，那 麼，這一切都將會化 為泡影。道理我們都 懂，但是如何做，纔 能最快走出生活帶給 自己的這些陰霾？為 此，《再苦也要笑一笑》編者張新國收集和整理 了一些面對苦難如何 微笑的實例，並繫統 地總結了我們在生活 中有可能遇到的各種 問題，從人生的苦難 角度出發，詳細描寫 了面對苦難時應持有 的態度，以及如何從 苦難中走出的方法。

第一篇 學會接受——人生難免會遇到一些苦難
第一章 苦難是人生的必修課
自古英雄多磨難
成功有時也需要冒險
有壓力纔能*好地激發動力
成長不在一時一刻
*大的敵人就是自己
陽光總在風雨後
第二章 正確面對人生的不幸
危機是人生不可避免的挫折
不妨讓你的思維轉個彎
正確對待生活這面鏡子
積極的信念創造人生的快樂
自信讓你快樂無限
唯有努力纔能獲得成功
第三章 苦難也是人生的一筆財富
大海上的船都經歷過傷痛
痛苦也可以轉化為一種動力
不想當將軍的士兵不是好士兵
貧窮是磨礪意志的磨刀石
失敗是人生不可多得的風暴
第二篇 學會減壓——適當地為自己松松綁
第一章 學會給自己減壓
讓自己擺脫疲勞的糾纏
讓自己浮躁的心平靜下來
不要忘了給自己松松綁
報復別人等於傷害自己
提防自己毀在憤怒的手中
第二章 放下不必要的包袱
扔掉那些惱人的奢求
不要讓自己成為一個“錢奴”
切莫讓自己毀在貪婪的手中
何必讓自己掙於L在虛名之中
適當地放棄反而會*快樂
不要過於在乎別人的眼光
第三章 不要跟自己過不去
懂得心寬纔能化解失意
讓自己邁過人生的幾道坎
安心接受事實又何妨
凡事不能太悲觀
生氣不如爭氣
第三篇 學會調節——快樂纔是*重要的
第一章 淡然澄淨自己的心靈
何必要跟自己過不去
何必讓自己活得那麼累
澄淨自己的心靈
不要再發牢騷抱怨了
用忍耐武裝自己
第二章 讓自己**脫離苦海
正確認識自己纔能擺脫逆境
無論如何都不能放棄自己
學會在困境中欣賞自己
戰勝自己，做個大英雄
該獎勵時就獎勵一下自己
第四篇 學會行動——用行動來戰勝苦難
第一章 用行動來贏得成功
丟了什麼也不能丟了信念
在哪裡跌倒，就應該在哪裡爬起
保持**向前衝
努力挖掘你無限的潛能
敢想敢做纔是真英雄
第二章 任何事隻要肯做就不難
打開成功的大門並不難
有了好想法就應該立刻行動
唯有行動方能鑄就成功
不要放過任何一個升遷的機會
是強者就應該追求**
第五篇 學會快樂——讓快樂伴你左右
第一章 快樂的決定權在你手上
改變環境還不如改變自己
我的快樂我做主
你的世界需要贊美
原來苦中也可作樂
路邊的美景也藏著快樂
第二章 心如大海從而快樂無限
千萬不要患得患失
做自己*擅長的事未嘗不可
要以長遠的目光看事情
慎重地對待你的言行
練就寵辱不驚的境界

有壓力纔能*好地激發動力 很多人覺得自己壓力太大，活得很累。但如果沒 有壓力，就不會有動 力。壓力並不可怕，關鍵是你如何去應對和化解。
有時候，成就一個人的往往不是外界的客觀條件 ，而是壓力。生物學 家發現，鯊魚之所以能成為海洋霸主，就是因為它沒 有魚鰾，壓力纔成就 了它。
上帝在創造萬物的時候造了一群魚，為了讓它們 具有生存本領，上帝 把它們的身體做成流線型，而且十分光滑，這樣遊動 起來可以大大減少水’ 的阻力。
待上帝把這些魚放到大海中的時候，忽然想起一 個問題：魚的身體比 重大於水，這樣，魚一旦停下來，它就會向海底沉下 去，沉到一定深度， 就會被水的壓力壓死。於是，上帝又給了它們一個法 寶，那就是魚鰾。魚 鰾是一個可以自己控制的氣囊，魚可以用增大或縮小 氣囊的辦法來調節沉 浮。這樣，魚在海裡就輕松多了——有了氣囊，它不 但可以隨意沉浮，還 可以停在某地休息。魚鰾對魚來講，實在是太有用了 。
出乎上帝意料的是，鯊魚沒有前來安裝魚鰾。鯊 魚是個調皮的家伙， 它一入海，便消失得無影無蹤，上帝費了好大的勁兒 也沒有找到它。上 帝想，既然找不到鯊魚，那麼隻好由它去吧。這對鯊 魚來講實在太不公平 了，它會由於缺少鰾而很快淪為海洋中的弱者，*後 被淘汰。為此，上帝 感到很悲傷。
億萬年之後，上帝想起自己放到海中的那群魚來 ，他忽然想看看魚們 現在到底怎樣了。他尤其想知道，沒有魚鰾的鯊魚如 今到底怎麼樣了，是 否已經被別的魚喫光了。
當上帝將海裡的魚家族都找來的時候，他已經分 不清哪些是當初的大 魚小魚、白魚黑魚了。因為，經過億萬年的變化，所 有的魚都變了模樣， 連當初的影子都找不到了。面對千姿百態、大大小小 的魚，上帝問：“誰 是當初的鯊魚？”這時，一群勇猛強壯、神氣飛揚的 魚遊上前來，它們就 是海中的霸王——鯊魚。
上帝十分驚訝，心想，這怎麼可能呢？當初，隻 有鯊魚沒有魚鰾，它 要比別的魚多承擔多少壓力和風險啊，可現在看來， 鯊魚無疑是魚類中的 佼佼者。這到底是怎麼回事呢？ 鯊魚說：“我們沒有魚鰾，就無時無刻不面對壓 力，因為沒有魚鰾， 我們就一刻也不能停止遊動，否則我們就會沉入海底 ，死無葬身之地。所 以，億萬年來，我們從未停止過遊動，沒有停止過抗 爭，這就是我們的生 存方式。” 鯊魚沒有魚鰾纔能夠稱霸海洋，人沒有壓力就隻 能走下坡路。記住： 壓力永遠是前進的動力！ 一艘貨輪卸貨後返航，在浩瀚的大海上，突然遭 遇巨大風暴。驚慌失 措的水手們急得團團轉。老船長果斷下令：“打開所 有貨倉，立刻往裡面 灌水。” 水手們擔憂地問：“險上加險，不是自找死路嗎 ？” 船長鎮定地說：“大家見過根深干粗的樹被暴風 刮倒過嗎？被刮倒的 是沒有根基的小樹。”水手們半信半疑地照著做了。
雖然暴風巨浪依舊那 麼猛烈，但隨著貨倉裡的水越來越滿，貨輪漸漸地平 穩了。
船長告訴那些松了一口氣的水手：“一隻空木桶 ，是很容易被風打翻 的；如果裝滿水負重了，風是吹不倒的。當船上負重 的時候，是*安全的 時候；空船時，纔是*危險的時候。” 其實，我們每個人都是一隻隻在海洋中航行的船 ，生活中的各種壓 力就是我們的負擔，這些壓力雖然有時會令我們疲累 、煩躁，但它同時 也是保證我們前進的動力，若沒有這些壓力，我們很 容易就被生活的波 浪打翻。
每個人都有這樣的體會：一個人飯後散步時可以 背起手來，閑情漫 步；如果讓他挑上百斤重擔，便會立刻小跑起來。這 是為什麼？是壓力產 生了動力。
當今是一個競爭激烈、充滿壓力的時代。學生有 升學的壓力，員工有 工作業績上的壓力，公務員有升遷的壓力，商家有市 場競爭的壓力，就連 退休的老人也有壓力——健康的壓力。壓力如同“水 可載舟，也可覆舟” 一樣，既有好的一面，也有壞的一面。如果能把壓力 變成動力，壓力就是 蜜糖；如果把壓力憋在心裡，讓它無休止地折磨自己 ，那就是砒霜。
P9－11