《你一年的8760小時》自出版以來，連續幾個月位於各大排行榜前列。正是讀者的支持，讓他成了一個真正意義上的寫作者。 為了給讀者一個理想中的完美作品，艾力對《你一年的8760小時》進行了修訂升級，增加了 2 萬字情感番外，並收錄了與俞敏洪在清華大學的“頂上對話”。《你一年的8760小時（升級版）》番外裡，艾力談論了自己的愛情觀、讀書生活，北大經歷、遊學經歷，以及參加《奇葩說》的臺前幕後。 此外，《你一年的8760小時（升級版）》增加了30餘張定制膠片攝影插圖，吉他彈唱、美國影像記錄、冥想心語等獨家大碟。希望再版能帶給大家不一樣的閱讀體驗。 世界如此之大，做一個什麼樣的自己完全取決於你的選擇。艾力一直堅信，夢想和現實的距離並不遙遠。努力奮鬥，你終將成為理想中的自己。 經典語句—— ★年輕人總想和世界談談，可這世界並不想和你談談。哪怕你技能點全部升滿，生命值和魔法值滿槽，依然抵擋不住這世界深深的無情。 　　★如果失去了方向，那麼所有方向吹過來的都是逆風，它永遠都是在無盡的虛無中徘徊。 　　★人最難的是面對真實的自己，面對自己的差距時，很多人總是像鴕鳥，把頭深深地埋下去，假裝看不到外面的世界。 　　★沒錯，我們可以選擇躺在地上賴著不動：反正我的起點低，反正我家庭不如別人，有無數個“反正”等著你。但是沒有人會看你一眼，每個人都在前行。當別人在飛翔，你依然躺在地上，恐怕你一生的時間都隻能用來數傷口了。 　　★當你決定改變，那麼最困難的一部分已經結束。 　　★“當下”稍縱即逝，剛剛說出的話立刻就成了過去，很多要說的話卻還在未來。活在當下是一個悖論，對時間掐頭去尾後，你會發現幾乎什麼都不會剩下。 　　★今年我打算實現的計劃就是去年新年制訂的，前年策劃過要執行的，大前年構思的——總之都是同一個目標，卻一直未被實現。可能我們每一年的新年目標都隻是把去年的目標重復一遍。 　　★你不先對自己狠心，全世界就會對你狠心。 　　★每一段往上的路都是辛苦的，我們也都有累得想休息得時候，但如果我們就此停下來，甚至往回走，我們就永遠到不了山頂了。 　　★這個世界上隻有一種成功，叫堅持不懈；也隻有一種失敗，叫半途而廢。 　　★有人說，一個男人變老的兩大標志是不斷後退的發際線和不斷增長的腰圍。其實，一個人真正變老的標志是，他放棄了學習，放棄了提升自己，覺得人生一眼望得到頭，不會再有改變。 　　★失敗之事十 艾力編著的《你一年的8760小時(附光盤升級版) 》自出版以來，連續幾個月位於各大排行榜前列，並 榮獲“2015年京東勵志年度新書榜TOP1”，艾力也當 選“亞馬遜年度新銳作家”。正是讀者的支持，讓他 成了一個真正意義上的寫作者。 為了給讀者一個理想中的完美作品，艾力對本書 進行了修訂升級，增加了2萬餘字情感番外，並收錄 了與俞敏洪在清華大學的“頂上對話”。番外裡，他 談論了自己的愛情觀、讀書生活，北大經歷、遊學經 歷，以及參加《奇葩說》的臺前幕後。 此外，還增加了30餘張定制膠片攝影插圖，吉他 彈唱、美國影像記錄、冥想心語等獨家大碟。希望再 版能帶給大家不一樣的閱讀體驗。 世界如此之大，做一個什麼樣的自己完全取決於 你的選擇。艾力一直堅信，夢想和現實的距離並不遙 遠。極致努力，你終將成為最好的自己。 有八九，成與敗的區別，就在於如何面對這十有八九的失敗，被失敗打敗的，成了失敗者，把失敗打敗的，成了成功者。 　　★一個人外表無論如何強大，內心都有脆弱的一面，在迷宮當中跑得越用力，往往陷得越死。 　　★我們生活在這個孤獨的藍色星球，無論經歷怎樣的歡欣與苦痛，可在這世界上你永遠不是孤身一人。有愛，有夢，有朋友，還要怎樣美好的世界？

艾力，全名努爾艾力·阿不利孜，新東方集團演講師及集團培訓師，《超級演說家》 《奇葩說》人氣選手。 畢業於北京大學英語語言文學繫， CCTV英語演講比賽全國亞軍，托福口語、寫作滿分。擔任東北亞辯論大賽評委、CCTV演講比賽及外研社演講比賽評委及培訓師。新東方18000名教師中12位集團演講師之一，每年在北大、清華等全國數十所高校演講100場以上，每場平均千人以上。獨創“34枚金幣時間管理法”，影響人次上億，個人《酷艾英語》節目網絡點擊量超5000萬。 大學畢業前夕，父親下鄉扶貧時因公殉職，艾力因此改變人生軌跡，熱心公益事業，設立健身團、讀書團、早起團，每年自費數萬元寄禮物鼓勵青年奮鬥。他立志於以自己的方式去改變世界，“願我所見之人，所歷之事，哪怕因為我有一點點的好的改變，我就心滿意足了。”這本書便是這份心意下的果實，相信每一個年輕人，都會因為《你一年的8760小時》這本書，在自己實現夢想的道路上前進一大步。

CHAPTER01 你那麼拼，為什麼還是沒有回報？
成功，並不代表擁有很多真理
**是可以鍛煉的
別成為“有潛力”的受害者
你一年8760小時的秘密
沒有人是一座孤島
90%的人倒在了這個叫成功的路上
CHAPTER02 把自己當作公司一樣經營
沒有方向，怎麼走都是遊蕩
認清人生每一道關口的大BOSS
任何一個地方，都可以是你的主場
讓未來現在就來
奇葩說：我的職場人纔觀
為自己捫心問診
投資未來*好的自己
CHAPTER03 追求**，成功就會在不經意間追上你
潛力股還是垃圾股？
迷路後的**生存法則
要想不可替代，就要無可取代
*好的社交是做好自己
可以不成功，但不能不成長
每次失敗，都是蒙著眼睛向前走了一步
把生命浪費在美好的事情上
CHAPTER04 盡你所能，把時間用到**
喫掉生命的隱形黑洞
34枚金幣時間管理法
逆向思維一周規劃法
重建生活的優選方式
如何化解美劇的副作用
不要再為拖延癥內疚了
你的愛好也許是一種腐蝕劑
CHAPTER05 如果你想走得*遠，請與人同行
不可或缺的他者
那些殺不死你的，讓你*強大
在殘酷的世界裡溫暖地活著
人生有時隻差一個頓悟
我們不是孤身一人在戰鬥
CHAPTER06 以成長之名，向死而生
成功的附近，住滿了失敗的鄰居
艱難時刻，向前一步
“承諾/一致”的減肥法
*難以下，皆是幸福
學會在迷茫的現實裡突出重圍
比賽第二，友誼第三
CHAPTER07 比我們**的人，比我們還努力
你做夢的時候，總有人在努力
從“差不多”到“差很多”
論一隻烏龜的自我修養
停一停，再繼續前行！
EXTRASTORY 番外篇
不必急著跟孤獨說再見
和華語圈*奇葩的人辯論是怎樣的體驗
掀起你的蓋頭來
這個時代，讀書有用嗎？
頂上對話：新精英 新勵志
——“艾力俞敏洪”走進清華
附錄1 34枚金幣時間管理法圖示
附錄2 艾力一日行程圖
附錄3 艾力2015年**周時間記錄CHAPTER 01 你那麼拼，為什麼還是沒有回報？
成功，並不代表擁有很多真理
**是可以鍛煉的
別成為“有潛力”的受害者
你一年8760小時的秘密
沒有人是一座孤島
90%的人倒在了這個叫成功的路上
CHAPTER 02 把自己當作公司一樣經營
沒有方向，怎麼走都是遊蕩
認清人生每一道關口的大BOSS
任何一個地方，都可以是你的主場
讓未來現在就來
奇葩說：我的職場人纔觀
為自己捫心問診
投資未來*好的自己
CHAPTER 03 追求**，成功就會在不經意間追上你
潛力股還是垃圾股？
迷路後的**生存法則
要想不可替代，就要無可取代
*好的社交是做好自己
可以不成功，但不能不成長
每次失敗，都是蒙著眼睛向前走了一步
把生命浪費在美好的事情上
CHAPTER 04 盡你所能，把時間用到**
喫掉生命的隱形黑洞
34枚金幣時間管理法
逆向思維一周規劃法
重建生活的優選方式
如何化解美劇的副作用
不要再為拖延癥內疚了
你的愛好也許是一種腐蝕劑
CHAPTER 05 如果你想走得*遠，請與人同行
不可或缺的他者
那些殺不死你的，讓你*強大
在殘酷的世界裡溫暖地活著
人生有時隻差一個頓悟
我們不是孤身一人在戰鬥
CHAPTER 06 以成長之名，向死而生
成功的附近，住滿了失敗的鄰居
艱難時刻，向前一步
“承諾/一致”的減肥法
*難以下，皆是幸福
學會在迷茫的現實裡突出重圍
比賽第二，友誼第三
CHAPTER 07 比我們**的人，比我們還努力
你做夢的時候，總有人在努力
從“差不多”到“差很多”
論一隻烏龜的自我修養
停一停，再繼續前行！
EXTRA STORY 番外篇
不必急著跟孤獨說再見
和華語圈*奇葩的人辯論是怎樣的體驗
掀起你的蓋頭來
這個時代，讀書有用嗎？
頂上對話：新精英 新勵志
——“艾力·俞敏洪”走進清華
後記

不必急著跟孤獨說再見 2015年的光棍節，我在美國度過，依然是一個人。已經記不清這是單身的第幾年。
我在大都會博物館看以前在課本上看過無數次的世界名畫，在時代廣場看夜色中的人群，去百老彙看Stephen Colbert的脫口秀，登上帝國大廈俯瞰紐約。
那些年少時就曾夢想要去看的美景，一一真實地展現在我眼前。隻是過去的夢裡，是兩個人一起走遍世界。
孤獨，如影隨形。
孤獨是種什麼樣的體驗？ 孤獨是在參加別人婚禮時永遠都是一個人，而不是plusone（附加一位）。
孤獨是鼕天凍得睡不著，手腳發麻，沒有溫香軟玉。
孤獨是參加肯德基第二杯飲料**的優惠，自己要喝掉兩瓶。人說有情飲水飽，沒情人也能喝到水飽。
孤獨是無論身在何方都要受到大街上情侶花式秀恩愛的虐待，那同情中不乏憐憫的目光能在瞬間把單身狗虐成空血。*糟的是，光棍節自己走在大街上切身感受到來自四面八方的一萬點魔法傷害。
孤獨讓我習慣了一個人面對生活的壓力和挑戰，一個人處理瑣事，就連生病去醫院打弔針時，也是一個人在醫院的長廊中背著西班牙語等待時間過去。
很多人會覺得單身是世界上*悲慘的事。世俗眼光中，單身意味著你乏善可陳，沒有魅力讓人去愛，毫無存在價值。一個女人要是沒人愛慕，她可能會很難得到**友人的尊重；一個男人長時間沒有女朋友，*會引來各種猜測。行還是不行，這是個問題。
過去兩年，上了《奇葩說》《**演說家》後，我被貼上了各種標簽——高顏值、正能量男神、北大學霸。有沒有女朋友，什麼時候找女朋友，似乎成為我在每個社交場合必被問到的話題。大多時候，我隻是笑一笑，然後開個玩笑轉移話題，不願意承認內心的敏感。
青春期累積的自卑感還在，總覺得沒有人會愛上那個光環之外真實的自己。
初中時起，身邊的哥們陸續都有了愛情。大家歡聚在KTV摟著各自小女友情深深雨蒙蒙，我則一個人拿起麥克唱《單身情歌》，一邊唱一邊想：我就這麼不值得人愛嗎？ 萬念俱灰時，總會有個人像一束光照進你漆黑的心，像《雙城記》中的卡頓遇到露西。
明知道她愛的是別人，依然攢了一個月的午飯錢幫她買禮物給那個男孩。那時我愛的人，燦如春花，一個微笑就能打動人。對我而言，遠遠地望她一眼就是幸福。
看了又看，還是不知如何是好。
在北大讀書時，我是個體重180斤的萌萌的小胖子。沒走上社會的我，並不知世事艱難，終日和《魔獸世界》為伴，缺乏在現實生活裡與異性溝通的能力。
**一次鼓足勇 不必急著跟孤獨說再見 2015年的光棍節，我在美國度過，依然是一個人 。已經記不清這是單身的第幾年。
我在大都會博物館看以前在課本上看過無數次的 世界名畫，在時代廣場看夜色中的人群，去百老彙看 Stephen Colbert的脫口秀，登上帝國大廈俯瞰紐約 。
那些年少時就曾夢想要去看的美景，一一真實地 展現在我眼前。隻是過去的夢裡，是兩個人一起走遍 世界。
孤獨，如影隨形。
孤獨是種什麼樣的體驗？ 孤獨是在參加別人婚禮時永遠都是一個人，而不 是plus one（附加一位）。
孤獨是鼕天凍得睡不著，手腳發麻，沒有溫香軟 玉。
孤獨是參加肯德基第二杯飲料**的優惠，自己 要喝掉兩瓶。人說有情飲水飽，沒情人也能喝到水飽 。
孤獨是無論身在何方都要受到大街上情侶花式秀 恩愛的虐待，那同情中不乏憐憫的目光能在瞬間把單 身狗虐成空血。*糟的是，光棍節自己走在大街上切 身感受到來自四面八方的一萬點魔法傷害。
孤獨讓我習慣了一個人面對生活的壓力和挑戰， 一個人處理瑣事，就連生病去醫院打弔針時，也是一 個人在醫院的長廊中背著西班牙語等待時間過去。
很多人會覺得單身是世界上*悲慘的事。世俗眼 光中，單身意味著你乏善可陳，沒有魅力讓人去愛， 毫無存在價值。一個女人要是沒人愛慕，她可能會很 難得到**友人的尊重；一個男人長時間沒有女朋友 ，*會引來各種猜測。行還是不行，這是個問題。
過去兩年，上了《奇葩說》《**演說家》後， 我被貼上了各種標簽——高顏值、正能量男神、北大 學霸。有沒有女朋友，什麼時候找女朋友，似乎成為 我在每個社交場合必被問到的話題。大多時候，我隻 是笑一笑，然後開個玩笑轉移話題，不願意承認內心 的敏感。
青春期累積的自卑感還在，總覺得沒有人會愛上 那個光環之外真實的自己。
初中時起，身邊的哥們陸續都有了愛情。大家歡 聚在KTV摟著各自小女友情深深雨蒙蒙，我則一個人 拿起麥克唱《單身情歌》，一邊唱一邊想：我就這麼 不值得人愛嗎？ 萬念俱灰時，總會有個人像一束光照進你漆黑的 心，像《雙城記》中的卡頓遇到露西。
明知道她愛的是別人，依然攢了一個月的午飯錢 幫她買禮物給那個男孩。那時我愛的人，燦如春花， 一個微笑就能打動人。對我而言，遠遠地望她一眼就 是幸福。
看了又看，還是不知如何是好。
氣遞出一封情書，我笨拙地用五段議論文的句式論證了為什麼和我在一起會幸福。人家寫情書寫的是散文，灑狗血外帶還灑幾滴眼淚，我寫的卻是議論文，掐頭去尾“總分總”的結構，中間論述了“為什麼你和我在一起會幸福”，這是典型的托福寫作的結構。這也是十年後我托福寫作能得滿分的基礎。
我滿懷期待地看著她，那封信被當著我的面扔進了垃圾桶。
那一刻我**尷尬，我在想，為什麼不能一起好好地玩耍？那時的我不明白，感情這事確實強求不來，沒感覺就是沒感覺，做再多的事對方也不會有任何感覺。我喜歡香蕉，但你給我送了一車蘋果，即使你把自己感動了，也感動不了我。現在的我當然想開了，當時卻想不開。
整個青春期，我追女生的經歷都以失敗告終，**望的時刻，我曾走上九樓樓頂，想縱身一躍而下，覺得這世界上沒有我的存在，可能會*美好。但由於恐高，沒能邁出那一步。
別怪她沒看到你的好，隻怪你自己不夠**。
那些我曾愛過的人，教我成為*好的自己。
為了追女生，我苦學彈吉他。在看臉的時代，顏值高的人隻靠臉就能吸引女生，而外表欠佳的人，隻能寄希望於靠某種特長來吸引女生注意。學彈琴的人長相總是有些對不住觀眾，很多吉他彈得好的人，體態都比較胖，何況我學的還是古典吉他。那時我180斤的身軀，再次證明了這一事實。
一個男人想讓女人傾慕的欲望是很強烈的，為了能給女生留下好印像，我也拼了命。別人一個月練不好的曲子，我一周就練成了。到現在我還能彈奏《天空之城》。
從前那個隻會讓女生多喝熱水的我，在很多年後變成了隨時隨地會給小伙伴們帶酸奶和水果的暖男，*因為湉湉姐那句“暖男是男人中的綠茶婊”在另一個領域出了名。我對減肥的自控力讓女生都驚訝，我可以午飯隻喫蔬菜晚飯**不喫，連續工作12小時後再去健身房跑2個小時。就這樣，我的體重從180斤減到140斤，保持6塊腹肌，臉上也不再有嬰兒肥，開始被人叫作“男神”。
而愛人，依然沒有到來。
如果不出國旅行，每一個和情侶有關的節日，我都會在工作中度過。把課表排滿10小時，深夜到家把自己扔到床上沉沉睡去，心就麻木得不再有痛感。
2015年的情人節，和薇薇、湉湉、肖驍在火鍋店和《奇葩說》的網友聊彈幕度過。幾個單身的人互相取暖，倒也不覺得孤單。氤氳的熱氣裡，沒人看到濕的眼眶，喫飽了，心就不那麼空。
深夜，人群散去，回到一個人的小屋，生活還要繼續。
不久前，收到我的“瀋佳宜”婚禮的請柬。我去了，坦然又平靜。
在北大讀書時，我是個體重180斤的萌萌的小胖 子。沒走上社會的我，並不知世事艱難，終日和《魔 獸世界》為伴，缺乏在現實生活裡與異性溝通的能力 。
**一次鼓足勇氣遞出一封情書，我笨拙地用五 段議論文的句式論證了為什麼和我在一起會幸福。人 家寫情書寫的是散文，灑狗血外帶還灑幾滴眼淚，我 寫的卻是議論文，掐頭去尾“總分總”的結構，中間 論述了“為什麼你和我在一起會幸福”，這是典型的 托福寫作的結構。這也是十年後我托福寫作能得滿分 的基礎。
我滿懷期待地看著她，那封信被當著我的面扔進 了垃圾桶。 那一刻我**尷尬，我在想，為什麼不能一起好 好地玩耍？那時的我不明白，感情這事確實強求不來 ，沒感覺就是沒感覺，做再多的事對方也不會有任何 感覺。我喜歡香蕉，但你給我送了一車蘋果，即使你 把自己感動了，也感動不了我。現在的我當然想開了 ，當時卻想不開。
整個青春期，我追女生的經歷都以失敗告終，* *望的時刻，我曾走上九樓樓頂，想縱身一躍而下， 覺得這世界上沒有我的存在，可能會*美好。但由於 恐高，沒能邁出那一步。
別怪她沒看到你的好，隻怪你自己不夠**。
那些我曾愛過的人，教我成為*好的自己。
為了追女生，我苦學彈吉他。在看臉的時代，顏 值高的人隻靠臉就能吸引女生，而外表欠佳的人，隻 能寄希望於靠某種特長來吸引女生注意。學彈琴的人 長相總是有些對不住觀眾，很多吉他彈得好的人，體 態都比較胖，何況我學的還是古典吉他。那時我180 斤的身軀，再次證明了這一事實。
一個男人想讓女人傾慕的欲望是很強烈的，為了 能給女生留下好印像，我也拼了命。別人一個月練不 好的曲子，我一周就練成了。到現在我還能彈奏《天 空之城》。P234-237 沒有像《那些年一起追的女孩》中，抱著新郎大吻特吻，沒有像《夏洛特煩惱》中那樣強顏歡笑假扮一朝得志的大款，希望女主角後悔當年瞎了眼。
我隻是靜靜看著，除了祝福，還是祝福。
天上的星星還是塵世的幸福，都不重要。重要的是，我們愛過的人的聲音，在那些*幸福的和聲之中。
34枚金幣時間管理法 2012年1月16日，我開始整理父親的遺物。他去世後有半年多時間，我不敢踏進他的房間一步，總怕觸景生情。我從來沒在媽媽和妹妹面前哭過，父親去世後*是沒有再流過一滴眼淚。可是我的心，始終掛念著父親。
翻開他的日記本，前面幾頁記錄了很多生活的瞬間： “2009年1月1日，我從**開始寫日記記錄我的生活了。過去很多事都沒記下來，很可惜。” “1月2號，**帶家人一起喫飯逛街。” …… “6月2日，半年沒堅持寫日志，對工作有些反思如下……” 然後就是一片空白。
長大後的我，其實和父親的感情交流很少，他的事我並不知道。翻看父親的日記，憑借著這些記錄，我對父親的生活有了*多的了解。我突然想，如果生活沒有記錄，就好像生活不曾發生過一樣。即使是每天自己經歷的，如果沒有記錄，真正留下印記的也很少。
於是，我決定對自己每天的生活也要有所記錄，後來又因為工作關繫，讀了一些時間管理方面的文章，就慢慢形成了一套記錄時間、記錄生活的方法，並用這個“34枚金幣時間管理法”管理自己的生活，讓生活*高效。
在記錄時間之前，一個很簡單的問題是：“過去一年的新年目標，你實現了嗎？或者說，你還記得當初的目標嗎？” 回答這個問題的時候，我們常發現，今年我打算實現的計劃就是去年新年制訂的，前年策劃過要執行的，大前年構思的——總之都是同一個目標，卻一直未被實現。可能我們每一年的新年目標都隻是把去年的目標重復一遍。
當我發現自己的這個問題後，我從2013年開始有了改變。之前我是80公斤的胖子，幾乎沒有太多說得上來的成就，但是在這一年，我錄了52期《酷艾英語》節目，總點擊量超過了5000萬次，邀請到世界英語演講比賽**參加這個節目，也做了自己的APP，寫了5本跟英語學習有關的工具書。並且身材在年底就變成了72公斤、有了腹肌和人魚線。雖然達不到美劇男主角的標準，但還算可以，我還在不斷練習。
很多人聽到我的這些改變，都會好奇我是如何做到的。其實很簡單，你隻要把人生過好了，問題就不大。人生當然是個宏大的話題，但它卻可以落實到一個相對具體的東西上，沒錯，人生就是時間，人們活著就是因為在這個世界上存在過幾十年時間。很多人年輕時自以為有大把時間，就常常揮霍無度，年老時纔知時日無多，纔學會珍惜時間，卻為時已晚。
古代的牛人都是時間管理的高手，其中一位就是一百美元上的哥們——本傑明·富蘭克林。他的時間管理為世人景仰。不過大部分人會犯一個錯誤，一說到時間管理就想到各種各樣的時間計劃，定各種雄心勃勃的目標。可能你這個假期已經訂好了****的計劃，7點起床，7點到9點讀英語，9點到12點做作業。計劃本身**棒，但是實施的時候很可能就變成10點起床，然後玩電腦玩電腦玩電腦，一直玩下去了。
有些時候，你下定決心要做某件事，*後微博微信什麼的**又讓自己無法實現目標，**痛苦。所以我說訂計劃是時間管理的一部分，但不是*重要的一部分。如果直接通過訂計劃來改善時間管理，就好比去醫院不診斷直接開藥。你還不知道你過去的時間是如何浪費的，怎麼能去確定未來的時間會用得*好呢？ 因此，比起管理，時間記錄或許*有效。
時間這個東西很抽像，“一寸光陰一寸金”，為了*重視時間的價值，我采用把時間當金錢一樣去記錄的方法。
平時，我記賬記得比較認真，早飯、午飯、晚飯、理發……所有的花銷都會去記，**到0.5元，每個月也會用Excel表格做出來，有折線圖，每一項開銷也有柱狀圖，記得**清楚。這並不是說我是個摳門的人，我隻是想知道錢去哪裡了，不然的話就像破開一百塊錢，很快就花得所剩無幾了。
用34枚金幣時間管理法，時間就能像賬單一樣被記得很清楚。
原理很簡單：早上7