人們天生會下意識地集中注意自己的缺點，而非自己的成就的現像叫做獎杯效應。結果是我們*多的時候會持有懷疑的消極態度，而非積極的抱有希望的想法，這樣我們遇事就會*容易放棄，而不是堅持下去。獎杯效應與我們的生存本能（我們“反動的思想”）直接緊密相關，以至於我們根本意識不到它的發生，因此，我們就無法意識到獎杯效應其實是我們可以通過簡單的學習就可以掌控的。
邁克爾·尼蒂編寫的這本《獎杯效應（改變一生的負面情緒消除術）》就將告訴你如何掌控獎杯效應，改變自己消極態度，積極樂觀地面對問題，以*強大的正能量面對工作和生活。

你知道嗎？你在生活中的每時每刻都在給自己頒 發著獎杯，因為每個人給自己頒發的獎杯不同，這纔 導致了有一小部分人總能輕而易舉地成功，而大多數 人卻似乎一輩子都在苦苦奮鬥。 邁克爾·尼蒂，一位從業二十多年的生活導師及 心理導師，利用他首創的獎杯效應課程改變了人們的 生活並觸動了他們的內心。體驗過“獎杯效應”的人 都表示，體驗了“獎杯效應”，它馬上就改變了他們 的生活和他們看待自己踫到的所有事情的方式。更為 重要的是，從那一刻起，改變一直在繼續。 《獎杯效應（改變一生的負面情緒消除術）》為 我們介紹的就是這一神奇的“獎杯效應”。

序言
前言
第一章 魚缸中的生活
第二章 啟程
第三章 連鎖反應困境
第四章 旅程
第五章 尋找證據
第六章 一份合理的報酬
第七章 敲門
第八章 證據引發的煩惱
第九章 啟示
第十章 走廊的另一邊
第十一章 馬上去見巫師
第十二章 一場全新的比賽
第十三章 走廊盡頭的光
第十四章 一點常識
第十五章 鎖好門，扔掉鑰匙
第十六章 跳出魚缸，走向世界
第十七章 “事實”
第十八章 不再尋找
第十九章 練習：忘掉以前所學，擴展未來
第二十章 神聖的遊戲
第二十一章 魚缸之外的生活……
關於作者……
附錄
本書節選
致謝
譯者後記

“我真是個蠢貨。” “我多傻呀？” “我不敢相信居然又犯了同樣的錯！！” 聽著耳熟嗎？如果是，那就坦白吧——你是否因 為做了錯事或傻事，抑或隻是犯了個小錯，就發現自 己經常產生以上想法呢？你是不是經常因為手頭的特 殊工作而懷疑自己不夠**呢？你是否因為幾天前、 幾個禮拜前甚至幾年前做的錯事而自責不已呢？實際 上，你有沒有注意到，無論你我取得了多麼偉大的成 就，當情況變糟時，我們還是極有可能自我打擊，而 事情進展順利時，我們卻很少鼓勵自己！ 不管是以上哪種情況，有人可能會問，那又怎樣 ？ 有人可能根本不在意這些事。我認為，我們已經 習慣了擔心“自己不夠**”，並因此變成了那句俗 話中的金魚（指本章題目所說的“魚缸中的生活”） ，**不知道自己周圍都是水；金魚認為自己會在水 裡度過一生，僅僅把水看作水。有點隻見樹木不見森 林的意味…… 雖然有些殘忍，但多數人都會老老實實地承認， 不管我們多聰明，能力多強，或有多成功，我們還是 會相當頻繁地質疑自己的能力或自我價值，或是隻要 一出現問題就質疑自己，也會輕而易舉地出現以前也 曾有過的諸如“該死，我真傻”之類的想法。
實際上，觀察我們周圍就會發現，這種不能為自 己加油打氣的傾向**嚴重，即便你剛從**大學畢 業，和夢中情人結了婚，或是被同事們的交口稱贊環 繞，你也很有可能不會讓自己感覺太心安理得，也不 會**沉浸在贊揚之中。那麼，是哪種“潛意識力量 ”讓我們在做錯事時自責，而在表現不錯時卻抵觸積 極的評價呢？ 換句話說，你我不是被設定好程序的機器，能讓 事情按照預期發展。你看，就算是依靠“吸引力法則 ”或眾多鼓勵我們積極思考的書籍，我們也無法達到 上文中所提及的目標。事實上，我們*容易擔心失敗 ，而不是期待成功。
當然，總有一些人每天都能達成目標，做著了不 起的事，因為所有人隻要能集中精力、目標明確並堅 定信心，都能取得自己渴望的成就。然而，由於大多 數人沒有類似的目標，當然也不會產生同樣程度的決 心，那麼找出我們做不到的“原因”是否有助於改善 以上情況呢？它是否會幫我們意識到令自己猶豫或退 縮的惡性循環呢？隻要我們一采取行動去追求某些渴 望的東西時，自我懷疑就會不請自來，難道我們不能 找出其中的原因嗎？ 此外，發現我們的思想如何真正地運作，從而保 證我們準確地調控生活的“齒輪”，難道這不是一件 有意思的事嗎？*後，理解這些自然習慣和衝動，從 而讓我們能道高一尺，而不是它們魔高一丈，難道這 不會讓我們受益嗎？ 當然可以。既然你已經針對這些問題做出了肯定 答復，那麼我**高興地告訴你，以上問題背後還存 在著一個根本問題，而答案也**簡單——這個問題 就是：“到底是什麼東西在阻礙著我們達成這些目標 呢？” 實際上，這個問題的答案**簡單，以至於你可 能會在獲知答案時又一次覺得自己有點“笨”，因為 你本該自己就能想到答案。一如既往，不管你搞清楚 答案與否，我們之所以面對困難時力不從心，而一切 順利時卻不感到高興，是因為：憂慮。是的，憂慮。
並不是一種普通的憂慮縈繞著你，而是一種強大的憂 慮，它激起你所有的自我懷疑和猶豫，為我們提供放 棄的種種借口，而不是讓我們繼續追求自己的夢想。
那麼，我們到底害怕什麼？到底是什麼讓我們質疑自 己做的幾乎每件事呢？ 我的朋友兼導師托尼·羅賓斯曾在其著作《喚醒 心中的巨人》（Awaken The Giant Within）及其多 本著作中解釋了憂慮在生活中扮演的角色。盡管他不 是**一個提出該觀點的人，但是他卻區分了人類兩 種基本的憂慮：1）擔心自己不夠**，2）擔心自己 不再被愛。這是這位影響了數百萬人的導師經過觀察 研究得出的結果。
從根本上說，托尼認為，不管我們去向何方，或 是我們將要達成什麼目標，這些憂慮會與我們同行。
當然，我們鮮少清醒地認識到這些憂慮，就像那些在 水中生活卻看不見水的魚兒一樣（再一次提起這些在 水中度過一生的魚，卻沒有從另一個角度出發，從而 體驗到水之為水）。即便如此，這些憂慮也顯而易見 ——潛伏在暗處，耐心地等待你宣布自己的下一個偉 大夢想或目標，從而能夠干預你的決定並讓你重新思 考一切。你要怎樣纔能擺脫這些憂慮呢？ 正如你想的那樣，這個問題不存在簡單的答案。
然而，我們將從兩個主要方面討論這個問題，我的目 的是讓你讀完此書時，能掌握從“傳統的”和“變化 的”兩種角度來擺脫憂慮之道。
不管從哪個角度來擺脫憂慮，取得每次突破的先 決條件是你要充分理解獎杯效應。由於這也是本書的 主題，因此你將要開啟一次充滿希望的旅程——讓我 們從一個相對傳統的分析開始吧！ 首先，我們的主要憂慮是如何發揮作用的呢？就 這個問題而言，我發現，擔心自己不夠**是我們* 主要的憂慮，這種憂慮像個病原體，引發了*多的憂 慮。在過去的25年中，我有幸能與1000多名客戶一對 一接觸（在其中的7年中，我還有幸目睹托尼與成千 上萬的客戶溝通），我可以向你保證，我遇到過的所 有人都或多或少地受到這些憂慮的困擾，值得注意的 是，大多數人*大的憂慮就是害怕自己不夠**。
對於那些漠視這個微不足道的訊息的人來說（要 麼因為你不相信自己有這些憂慮，要麼因為你不相信 自己會讓它們妨礙你），請理解，雖然存在這些憂慮 ，但是很多人已塑造了“精神力量”，他們不顧憂慮 ，依然能夠照常生活——至少有時能做到這一點。
因此，盡管所有人確實都擁有這些憂慮，但是很 多人依然能夠取得進展，並*終在生活中獲得某種程 度的成功，我們將要探索的——並*終達到的目標— —是這些憂慮如何嚴重地限制了你的視野，阻撓了你 的決心，搶奪了你的自尊和**，並抑制了你的成就 感。
盡管如此，了解我們如何受到這些憂慮的影響僅 僅是**步，我寫作此書的首要目的是讓每個讀者能 夠**有能力擁抱*大的夢想，並充滿嶄新的自信和 **，逐步實現夢想！ P1－4