S.J.斯科特著的《習慣力(打造讓你終身受益的微習慣)》是一本個人微習慣實踐指南！
在本書中，斯科特從職業習慣、理財習慣、健康習慣等7種類型的習慣出發，對每種習慣根據其重要程度進行分類，詳細闡述了每種習慣的優缺點和實施內容。同時，書中也列舉了多個手機和電腦應用程序，可以與書中所述的習慣執行步驟配合使用。

為什麼我們了解好習慣的重要性與影響，卻總是 對好習慣望而卻步？好習慣養成很難嗎？每當面對這 個問題時，我們總會說：“我沒有時間”“我沒有動 力”“我沒有毅力”“我總是想不起來要去做這件事 兒”……S.J.斯科特告訴我們：想要創造更美好的生 活，一次養成一個習慣就夠了！ 《習慣力(打造讓你終身受益的微習慣)》作者根 據自己的實踐，總結了培養習慣應該遵循的原則、步 驟，以及在習慣培養過程中可能遇到的問題與挑戰， 並給出了解決方案。本書的核心部分向大家介紹了 120個改變生活的微習慣，這些習慣包括職業、理財 、健康、休閑、條理化、社交、精神等方面。讀者可 根據書中推薦的習慣選擇出適合自己的，並按照書中 的方法與路徑進行培養。讓習慣養成不再限於隻是口 頭說說，而是落實於實踐。

第1章 導言
第2章 目標以及目標與習慣的聯繫
第3章 習慣累積的心理因素
第4章 習慣累積的開始
第5章 職業習慣：習慣1～20
第6章 理財習慣：習慣21～35
第7章 健康習慣：習慣36～55
第8章 休閑習慣：習慣56～69
第9章 條理化習慣：習慣70～85
**0章 社交習慣：習慣86～103
**1章 精神習慣：習慣104～120
**2章 培養一生的習慣累積
本書小結
後記

為何目標如此重要 實現習慣累積的*佳方法是將習慣與你想從生活 中獲得的東西相結合。換句話說就是，隨意將習慣累 積起來並無意義。相反，每個習慣必須與你的目標相 關。這會使堅持習慣累積變得簡單。
每個人的目標都不相同，因此關於何種習慣纔重 要這一問題並無解。但據我的經驗，基本上所有目標 都可以與下列7類中的任何一類**契合： 1.職業目標，旨在提升工作效率、增加業務收入 或在公司中得以晉升。不論你尋求的是提升個人工作 技能，還是提高業務效率，職業目標都至關重要。因 為職業目標對你生活中的其他6個方面都會產生直接 的影響。
2.理財目標，它的重要性在你年邁時*為凸顯。
這些事項包括存退休金、提升信用積分、消除信用卡 債務以及合理投資以獲取長期財富。
3.健康目標，它能夠幫助你維持身心健康和飲食 健康。這一目標包括諸多子目標，如減肥、改善飲食 、攝入不同類型食物或體力*為充沛。
4.休閑目標，它是對個人而言至關重要的活動。
通常，生活中的事總會讓我們感到負擔過重，因此總 會對“遺願清單”上並不緊要的事一再拖延。但是， 改善生活質量的*佳方法就是設立與有趣事宜相關的 目標，如度假，或者培養一項如釀酒、打獵、烹飪或 繪畫之類的興趣。
5.條理化目標，它能夠幫助你以一種謹慎的心態 安排周遭事物，卻不會令自身感到負擔過重。例如， 定期打掃衛生，當然也包括適時“清掃”不再能滿足 自身需要的事物。
6.社交目標，旨在促進你與其他對你而言較為重 要的人、家庭成員或朋友之間的關繫。你也可以設立 能夠促進你提升社交技能、追求戀愛對像的目標，哪 怕簡單到諸如對每一個你所遇到的人*好之類的目標 。
7.精神目標，它對每個人都具有不同的意義。它 包括冥想、禱告、瑜伽、幫助他人等。總之，能夠幫 助你達到心靈上平靜的習慣，都可以歸入精神目標類 習慣。
正如你所了解到的，我們能夠設立的目標有很多 。這就是為什麼你必須了解它對於你的重要性。你可 以通過問自己接下來介紹的幾個問題，來驗證其重要 性。
12個關於目標的問題 設立目標時，應明確你想從生活中得到些什麼。
每天，你隻有少量的時間去創造事情發生的條件，而 你需要關注的是那些能給你帶來額外利益的事情。
這就是為什麼我建議你用一些測試來確定你的重 要習慣。如果你能夠回答下列12個問題，那麼你就能 夠成功地確定哪些習慣是需要加入你的日常安排中的 ：