我們有太多需要改變的缺點，卻隻有一丁點決心；
我們有太多不得不面對的困難，卻沒有同樣強大的能力；
我們有太多事需要馬上做，卻克服不了惰性和畏懼；
我們有太多不滿和抱怨，卻找不到動力和**；
我們有太多認識的人，卻不知什麼是真正的友誼；
我們有太多喜歡的事物，卻隻和不喜歡的一切將就著生活……
將來的你，一定會痛恨這樣的自己！
軼男著的《別讓未來的你討厭**的自己》是一本幫助你走出舒適區、擺脫未來迷茫感的人生啟智書，別等到遍體鱗傷，纔明白這些道理。

軼男著的《別讓未來的你討厭今天的自己》以深 刻的故事和說理，幫助你真正認清當下的自己，清楚 那些可能毀掉未來人生的種種壞習慣，同時給出改變 現狀的思路和方法，讓每一個站在人生起跑線和十字 路口的人，獲得改變自己的勇氣和智慧，學會思考， 改變方向，整理生活，修正習慣，提升自我，根除負 能量。

第一章　當別人在努力時，你在干什麼
注意！時間殺手排行榜
一個娛樂沉迷者的自白書
手機控，別被手機綁架
關於沉迷的那一大串借口
再不努力，我們就老了
做什麼都好，千萬別把娛樂放在**位
沉迷戒斷療法1：要戒快戒，不要“明天就戒”
沉迷戒斷療法2：離得越遠越好
沉迷戒斷療法3：千裡之行，你先邁一步
第二章　經常牢騷滿腹，是對生活的不負責
牢騷的人什麼樣？孔乙己加上祥林嫂
牢騷關鍵字：不滿、煩、討厭、受不了……
負責的人，不被情緒左右
學一學，大師的好性格
酒香需要沉澱，心香需要安靜
關於挫折，結論不能下得太早
正能量補充法1：扔掉扔掉，見鬼的受害者心態
正能量補充法2：忘掉忘掉，不開心的都忘掉
正能量補充法3：與人為善，播種春風
正能量補充法4：快點，把錯誤的原因揪出來
第三章　不想過得平庸，就別抗拒學習和思考
平庸綜合癥初步診斷
不會說話？因為你無話可說
沒有進步？因為你原地踏步
沒有主意？因為你隨波逐流
這一刻，一切靜下來
低起點逆襲策略1：報一個學習班
低起點逆襲策略2：開闊眼界的十種方法
低起點逆襲策略3：不妨問問為什麼
低起點逆襲策略4：裝聾作啞，忽視干擾
第四章　拋開消極的自我暗示，嘗試勇敢
生活，究竟需要怎樣的心態
猶豫，消極的伴侶
拖延，消極的日常狀態
孤獨，不斷進化的消極
暴躁，消極的火苗
其實你很好，隻是不自知
積極心靈修行法1：積極，從打掃房間開始
積極心靈修行法2：收集你的座右銘
積極心靈修行法3：成功要繼續，失敗就重來
積極心靈修行法4：眺望你的人生
第五章　所有的**，來自你熱愛生活的心
生活是平淡的，但不是麻木的
專注力，去了哪裡
從哪**，我們開始懷疑工作的意義
**一小時，你可以做到什麼
**加油**站：目標實驗，五步完成
**加油第二站：堅持的勇氣，就是**
**加油第三站：勇於嘗試的心態，也是**
**加油第四站：能折騰，經得起折騰
第六章　不關注健康的人，一定沒有可靠的未來
隻需要一個故事：講好你自己
意外的健康殺手
身體健康，今生*大的投資
熬夜加班有害健康
健康習慣老生常談1：運動沒有你想得累
健康習慣老生常談2：食物那麼多，不要喫垃圾
健康習慣老生常談3：矯正疾病思想
健康習慣老生常談4：把握你的工作和休息
第七章　跳不出舒適區，你就等著不斷退化
舒適區，自制的溫柔陷阱
理想飽滿，現實骨感
舒適常態：一等二靠三落空
矛盾焦點：正思維與逆習慣
變革自我舒適區步驟1：給自己一點危機感
變革自我舒適區步驟2：自我革命，革除陋習
變革自我舒適區步驟3：主動主動再主動
變革自我舒適區步驟4：共生思維，拆掉單行道
第八章　生命隻有一次，別將就著過不喜歡的生活
好的人生，是講究，不是將就
自卑的人不敢憧憬**，隻敢將就
膽小的人害怕打破現狀，願意將就
脆弱的人扛不住壓力，隻能將就
將就的生活，一潭死水
將就的愛情，味同嚼蠟
將就的事業，高不成低不就
不將就生活**步：嘗試改變，確定合適的職業
不將就生活第二步：迎難而上，要成就不要將就
不將就生活第三步：爭取喜歡的一切，你纔會快樂
第九章　遠離負能量的人，為未來爭取陽光
和什麼樣的人在一起，就會有什麼樣的人生
和牢騷的人在一起，你是垃圾桶
和狹隘的人在一起，你是忌妒的靶子
和懶惰的人在一起，你是免費保姆
和悲觀的人在一起，你開始承擔郁悶
和虛榮的人在一起，你學會曬曬曬
和勢利的人在一起，你是踏腳石
和自私的人在一起，你要學習不當聖母
負能量攻略1：清理朋友圈
負能量攻略2：多出去走走，多交點朋友
負能量攻略3：培養樂觀心態

手機控，別被手機綁架 早上起來，你**個動作是什麼？ 睜開眼睛？還是移動著手臂，在身側摸索手機？ 晚上睡覺，你*後一個動作是什麼？ 閉上眼睛？還是握著手機不肯放，想著上面的信 息？ 乘坐交通工具，你*常做的事是什麼？ 聽音樂？閉目養神？放空身體什麼也不想？還是 低著頭，不眨眼地看著手機？ 喫飯的時候，你的手機放在什麼位置？ 包裡？房間裡？還是就在飯桌上，時不時要拿起 來瞅一眼再放下？有時還要拍拍拍？ 出去旅遊，你*離不開的是什麼？ 是美麗的風景嗎？不，你離不開手機，你不是在 拍照片，就是在和朋友閑聊分享，恨不得把自己的所 有行程記錄在手機上…… 你的生活*離不開的是什麼？恐怕不是喫飯睡覺 ，不是事業理想，不是親情友情，而是這忘不了放不 下隨時隨地都惦記的手機。
你已經被手機綁架了！這不是危言聳聽。
“我不是被手機綁架，而是生活根本離不開手機 ！” A先生有理有據地反駁： “現在，哪個行業的工作者離得開手機？手機裡 有你的銀行，你的訂單，你的合作者，你的文件，你 的資料，你的移動辦公軟件，你的老板的指令，你的 下屬的彙報，你的行程，你的車票，你的地圖，你的 人際圈，你的父母，你的愛人，你的孩子，你的孩子 的老師——你說，人怎麼能離得開手機？” B小姐情真意切地駁斥： “難道你能想像一個沒有手機的人的生活？現在 人們都在微信上交流，你不知道大家在談什麼，不知 道*近的熱點是什麼，不知道朋友圈*火的文章是什 麼，不知道老同學的近況還好，不知道上司的狀態， 你還想不想好好工作了？不是我們非要拿著手機，而 是大家都拿著手機，難道我要當隱者？” C同學言之鑿鑿地論述： “存在即合理，在高科技時代，手機生活就是潮 流！連手機都不會用的人還是現代人嗎？手機軟件給 我們的生活提供了多大的便利？就拿我來說，我起床 靠手機鬧鐘，背單詞用手機軟件，開車用手機導航， 走夜路照明用手機軟件，買衣服用購物，想做菜打開 手機菜單營養又快捷，想休息就打個手機遊戲放松身 心，想跟同學聯繫隻需要打個表情問候一聲——手機 替我們節約了多少時間！為什麼說我們被手機綁架？ 手機是工具，人人都能使用，人人都能獲益，我們應 該感謝手機！” 的確，手機提供的便利改變了我們的生活，善於 利用手機的功能，能夠極大限度地節約時間，提高效 率，調整生活狀態，我們的確應該感謝科技帶來的一 切。可是，這隻是理想化狀態，並不是每個人都能合 理地利用手機，隻把手機當作生活的輔助工具，事實 上，不少人把手機當成了生活的重心，日常生活就是 圍著手機轉。
在公車、地鐵、火車上，看吧，所有人都在低頭 玩手機，有幾個人正用手機談公事？大多數人正在刷 網頁、看微博、玩遊戲、讀快餐小說、聊天。他們會 立刻反駁說，這是為了“打發時間”，時間那麼寶貴 ，是用來“打發”的嗎？ 有人做過社會調查，發現很多人的生活離不開手 機，離開三小時已是極限，一旦摸不到手機，就會沒 來由地心慌，認為有什麼事沒做好，認為自己錯過了 重要消息，認為耽誤了遊戲進度，認為自己冷落了朋 友……總之，他們會找很多借口來證明自己必須看一 眼手機，當然，有**眼就會有第二眼、第三眼。
過度沉迷手機的危害，已經不是什麼新鮮新聞， 溜號，發獃，精神狀態差，不能集中精力，這已經不 算大事，有些人開車聊手機，走路看手機，工作時也 想著手機，他們有的傷害了別人，有的耽誤了自己， 有的被人乘虛而入損失了錢財甚至*多。
手機控和手機綜合癥相伴而生，心理上的成癮很 難戒斷，約會時看手機、喫飯時看手機、開會時看手 機，這些行為極大地影響著他人的觀感，讓人覺得此 人不專心、不禮貌，素質和教養都有問題。手機對身 體的傷害*加明顯，長時間做低頭族，頸椎損傷，視 力下降，健康受損，這些都是“手機後遺癥”。
在沒看到特別明顯的後遺癥之前，人們總是自信 滿滿，認為自己隻是“玩一會兒”、“看一下”、“ 我心裡有數”，然後又在不知不覺中把時間、精力與 健康消耗在手機上。人不能過於高估自己的自制力， 聖人尚且“吾日三省吾身”，何況我們隻是面對種種 **的凡人？想要節約生命，先要重新審視一下時間 的一大敵人：那個時不時綁架我們的手機。
針對手機，一所高校發起了“21天不玩手機”活 動，參與者戴上寫著警示語的手環，竭力克制玩手機 的衝動，持續21天。很多人堅持不到三天，堅持下來 的人認為這種活動大有意義，而且，他們切身感受到 遠離手機帶來的注意力集中、效率加倍、生活*有意 義，以及抬起頭來的神清氣爽。
21天可以養成一個新的習慣，試著21天遠離手機 ，做個“抬頭族”，你會發現離開手機沒有你想像的 那麼難受，反而給你帶來不少契機。記住，手機隻應 該是一個工具，不應是生活的全部。P10-13