《腦力觸發（記憶**的大腦訓練術）》是一本講解腦科學前沿知識的科普讀物，同時又是一本實用性、科學性極強的思維方式方法指南。這是一本集腦科學家、記憶大師、語言大師、思維大師為作者的睿智之作，帶你體驗***思維記憶方式。這是一本不僅語言風趣幽默可讀性強的通俗讀物，還是能直接幫你提高工作效率、思維高度、生活品質科學著作。
跟著德國“強大腦”年輕的世界記憶**克裡斯蒂安娜·施滕格，學習大腦觸發管理運用之道！

引言
第1章 我的大腦像在坐過山車，或是在想在放哪部電影？
第2章 關於如何思考的思考！
第3章 如果到了一個未知領域我會是誰：過量信息！
第4章 一心多用能讓大腦*高效？
第5章 讓意識和注意力學會潛水！
第6章 我能做到，我能做到：壓力與理想效率！
第7章 遲到的人會受到大腦的懲罰：如何管理時間？
第8章 明日復明日：積極性和紀律！
第9章 該不該這樣做：如何做決定？
**0章 我有房子、猴子和馬，就缺創造力和生產力！
**1章 請安靜：精神集中與注意力！
**2章 睡眠、運動和大腦食物的影響力：身體訓練！
**3章 怎麼能記住所學的東西：學習和回憶！
**4章 獻給那些性急的人！

大腦和一隻小狗有什麼共同之處？ 我們大腦的復雜程度出乎人的意料，它**神奇 ，每天都能做出令人喫驚的事情，但是它也有些根本 性的缺點，我們應該有所了解。
**，大腦相對於身體來說**“自我”。很有 可能是為了讓我們能生存下去，因此在能量供給方面 ，它拼命“往前擠”，但是有時候會騙過我們的眼睛 。例如，它會暗示我們一定要得到什麼東西，因為它 自己特別想得到表揚。第二，大腦很“懶惰”。它老 想找舒服的路走，這樣會讓自己盡可能地節省能量。
所以人們永遠都無法知道，以後會發生什麼！第三， 它還是一隻“習慣性動物”，因為它喜歡一切自己信 任的東西。因此我們經常會對新的道路心生懷疑，為 了離開崎嶇的道路，必須時不時地跟我們的大腦來一 次嚴肅的對話。第四，它總是想“掌控”一切，當然 了，作為身體的控制中心，這樣做並不是很過分。第 五，它還很容易“輕信”。無數研究證實，隻要我們 反復傾聽一個事實，我們就認為這是真的。這一點也 經過了大量實驗的證明！心理學上，人們將這種現像 稱為“真理效應”。同樣，我們會長期將以問題形式 進行的表述認為是真理，因為我們的大腦沒有專門來 儲存問題的合適格式。第六，它特別需要和諧，一定 要得到別人的“喜愛”，或者至少和其他人合得來。
*後，我們的大腦**“好奇”，因此也就很容易“ 分心”。
正是因為大腦擁有這些特質，我們纔能好好地活 著，可能有時候會有點偏離目標。原則上來講，我們 的大腦好像一隻小狗，**好奇地想嘗試一切，喜歡 玩，然後索性慵懶舒適地隨便一躺。因此我們要特別 用心地好好照顧我們的大腦，然後找出*好的方式積 極應對各種問題。
天纔？——還不算晚！ 後來人們纔知道我們的大腦處於不斷變化的過程 中。我現在的大腦已經不是我開始寫書時候的那個了 ，而讀完這本書之後，您的大腦也會煥然一新！一方 面，因為您可以借助這本書學習和體驗很多不可思議 的新東西，它們可以給您的生活帶來積極的改變；另 一方面的原因是，我們在生活中發現、感受或者體驗 的所有一切，會影響我們大腦的結構和功能。這個過 程稱為“適應性”，可以讓我們的大腦終生保持其可 塑性。在這樣一個瞬息萬變的世界裡，適者生存，因 此這樣的特點自然就很有意義。我們所經歷和學習到 的一切都會產生與腦細胞的新連接，具體來說就是形 成突觸，新建、改建以及重建神經細胞的連接——神 經鍵。因此，2014年度叢林女王亞軍拉裡薩·馬羅爾 特極富哲理地說：“我還沒**適應自己。”因為我 們自己始終在改變。
這種持續變化過程的好處就是，即使我們人到老 年，如果方法得當，仍然可以學習幾乎一切新知識， 並且**可以改變我們的行為模式！盡管人們原來對 此心存疑慮，但現在已經經過了神經科學的證實。歡 呼吧！ 塑造我們大腦的主動權就在我們自己手中，隻是 還需要勤奮、**和很多嚴明的紀律。
您想要擁有日臻**的能力嗎？其實方法**簡 單：充滿**和動力地練習10000小時！也就是在10 年時間內每天練習3個多小時，不過周日可以休息！ 這種結合樂趣和專注力的勤勞工作幾乎是*保險的方 式，可以在平均天賦的基礎上讓您所有可能的能力達 到專業水平，不管是掌握一種樂器、學習一門藝術、 練習滑水或者在任何科學領域。得出這項研究成果的 是佛羅裡達州立大學的瑞典心理學家安德斯·埃裡克 森。
對傑出作曲家人生經歷的研究顯示，他們大多數 出類撥萃的作品都出現在大約練習了10000小時之後 。隻有像莫扎特或者帕格尼尼這樣的“天纔”，纔隻 需要9年的時間。
也就是說，隻要通過嚴格專注的練習，就可以批 量生產天纔少年。中國就是一個例子：據估計，中國 大約有5000萬人可以達到專業鋼琴演奏水平，其中包 括數以萬計的兒童，我們就稱其為天纔。
對我來說沒法做到堅持10000小時，我到現在為 止都沒有**能安心寫上3小時的書。我隻是想*好 地了解自己的大腦，所以我需要采取另一種策略，因 為我主要想*加專注、高效同時也*放松地工作。這 時候也會出現一個問題，要想達到這個目標，智力有 多重要？而智力到底縣什麼？ P15－17