林均偉著的《意志力鍛煉手冊》以意志力鍛煉為著眼點，全面闡述了如何進行自我控制，達到擁有強大意志力的目的。全書注重實用的操作方法，讀者可以按照具體的步驟實現預期的目標。基於實用、簡易、有效、符合現代生活模式的原則，書中分設五大章節，從認識意志力、日常生活、工作學習、人際社交、自我成長管理等方向，向讀者提供意志力與專注力、思考力、說服力等相關能力的具體提升方法。並且，書中提供的自我訓練方法並不是死板的教條，當讀者經過練習掌握其技巧與概念後，也能發想出屬於自己的訓練方法，甚至是與朋友一起鍛煉，增加練習樂趣。

為什麼你總感覺事與願違？ 期望又總是與現實落差很大？ 其實說穿了，原因不外乎—— 堅持度不夠，動不動就放棄， 容易受到誘惑，做事分心走神， 三分鐘熱情…… 有人說， 你連自己的體重都控制不了， 又如何能控制人生呢？ 那些能成功控制住體重的人， 在其他方面是不是也容易獲得成功？ 請相信， 那些好身材的人， 通常擁有強大的意志力 他們能夠自律、 堅持不懈地朝著某一個目標邁進。 很少人一開始就擁有得天獨厚的條件， 他們的成功， 憑借的完全是意志力、 持續力和自控力！ 林均偉著的《意志力鍛煉手冊》就來教你如何鍛 煉自己的意志力，告訴你多個非常具體的提升意志力 的方法。 幫你翻轉人生！

第1章 達成共識，意志力是成就人生的關鍵
1-1 鍛煉意志力前要知道的幾個要點
1-2 意志力也會生病
1-3 積極心態是鍛煉意志力的基礎
1-4 意志力訓練入門指南
第2章 感官訓練，在日常生活中提升意志力
2-1 體驗視覺訓練
2-2 善用聽覺訓練
2-3 味覺與嗅覺訓練
2-4 利用觸覺訓練
2-5 訓練自控力
2-6 挑戰意志力疲憊期
第3章 訓練意志力，將它成功運用在工作上！
3-1 不做“練習型人物”
3-2 培養專注力的訓練
3-3 消滅拖延癥
3-4 身體自控力訓練
3-5 記憶力開竅訓練
第4章 訓練意志力，改善你的人際關繫！
4-1 發揮意志力提升溝通能力
4-2 怎樣動搖他人的意志力
4-3 學會戰勝自己的壞情緒
4-4 養成你的人際影響力
第5章 借助意志力訓練實現自我成長！
5-1 思考力訓練很重要
5-2 **結合想像力與意志力
5-3 養成良好閱讀習慣
5-4 意志力需要積極心態來充電
5-5 身心健康攸關意志力的強弱

強大的意志力纔是**的根源 意志力與思想控制有直接的聯繫，一旦你意識到 你能夠讓積極的思想排擠掉消極的思想，你就朝著自 律人生前進了一大步。——吉姆·蘭德爾 發明家愛迪生說：“偉大人物*明顯的標志，就 是他堅強的意志。”作為一種力量、一種精神，意志 力是指一個人或一個組織想要達到某種目標而自覺奮 鬥、永不退縮的心理狀態。它表現為一種承受能力、 一種精神氣質。一個人意志力的堅強或薄弱，主要是 指在承受困難的過程中，這種精神氣質能有多大程度 的展現。我們可以虛擬一個關於意志力的坐標或數軸 ，這種精神氣質在坐標或數軸的正方向延伸得越長， 意志力就越堅強；反之，意志力則越薄弱。
意志力能夠改善一個人的精神世界，還能讓人的 心智達到***的成熟。意志力是一把可以開啟人 類洞察力和征服力的神奇鑰匙，是每一個成功者都擁 有的重要的精神特質。成功學大師普遍認為，意志力 的發展對一個人的成功有著舉足輕重的作用。一個人 有了頑強的意志，就意味著他擁有了巨大的能量來達 成自己的目標。正如愛默生所說的，意志力是一種“ 對整個人進行激勵的衝動”。
臺灣的“經營之神”王永慶常常告誡自己的子孫 ：“中國有句俗話‘富不過三代’，白手起家的** 代，往往缺乏創業的條件，他們明白，如果不努力， 根本就沒有出頭的日子。為了追求創業條件，他們事 事都必須耗費苦心，在這種困境中創立起來的基礎一 定是扎實的。在這個基礎上的第二代往往不太容易受 到環境改善的影響，他們起碼還知道用功。到了第三 代，由於沒喫過什麼苦，甚至沒有遇過什麼挫折，因 此容易松懈。人一旦松懈了，就會不知不覺地疏於防 範。所以說，富貴不會超過三代。”王永慶的成功史 就是一個堅忍不撥、勇於拼搏、不斷進取的過程。他 以堅強的意志力在貧困中崛起，又以平常的心態長守 一生的財富。
意志力不僅是一種動態的思想力量，還是一種人 們對目標不懈追求的力量。這種目標可以是暫時的， 也可以是持久的、長期的；可以隻涉及為人處事的細 微之處，也可以關繫到人一生的成功與失敗。而意志 力在長期目標中所起的作用，則取決於其在平時完成 某些事情時所發揮的作用的積累。
曾經有人問美國畫家韋伯斯特一個問題，是什麼 原因讓他決定成為畫家？韋伯斯特說年幼時與父親外 出旅行，途中遇到了一位正在路邊寫生的畫家，對方 的畫作立刻吸引了他的注意力，畫功*是讓他看得目 不轉睛。他回憶說：“我就看著他畫畫，一直到我邊 喊叫邊被父親強行拉走。從那一刻起，我知道我要成 為一名畫家。”當時的他還不到五歲，卻已設定好人 生的**個發展目標。正如你我在求學過程中都會被 問及生涯規劃，韋伯斯特自然也不例外。當師長父母 問他未來有什麼打算？以後想做什麼？他的回答總是 “我要當畫家”，隻是作為大學教授的父親並不認同 他的決定，反而希望他繼承父業。面對父親的期望， 韋伯斯特毫不動搖，堅持走上繪畫之路，這也導致父 子關繫一度緊張，直到他開始贏得比賽獎金，並用獎 金自付學費後，纔終於得到了父母對他繪畫事業的支 持。
後來，韋伯斯特成為了能在美術館展出作品的知 名畫家，然而實現人生目標的同時，嚴重的關節炎卻 讓他飽受折磨，他不僅不良於行，手也漸漸僵硬無力 ，*後甚至連拿起一支畫筆也很喫力。對任何人來說 ，這種打擊都是殘酷的，而對韋伯斯特來說，他是以 繪畫為人生志向的藝術家，就算手有殘疾，也不會放 棄對作畫的追求。於是他開始學習用嘴咬住畫筆來畫 畫，繼續在畫布上進行創作。從韋伯斯特的人生經歷 中，我們可以發現他具有強韌的意志力，他清楚自己 要什麼，並且能為實現目標刻苦努力，即使疾病摧毀 了身體健康，也能以積極態度經營接下來的人生。
同樣的，因戰爭而失去獨立行走能力的布爾曼， 一度因為醫生宣告他下半生都無法跑步運動而自暴自 棄，後來在瑜伽教練的鼓勵與陪伴下，他堅持練習瑜 伽，漸漸地從跌跌撞撞到不需要依賴拐杖行走。布爾 曼的友人為他拍攝了一段影片並分享在網絡上，許多 人從影片中看到布爾曼在戶外奔跑的身影後深受激勵 ，繼而重拾那些自己已經放棄的事情並頑強堅持下去 。
這兩則真人實事表明一個道理，每個人為生活認 真奮鬥的同時，必然會面臨許多挑戰與考驗，包括來 自外界的競爭與壓力，對自我能力的困惑與懷疑，甚 至是命運的突然襲擊。而面對這些無法逃開的人生試 煉，意志力將是帶領我們做出改變、昂首前進的關鍵 之鑰。
有不少人認為，一個人隻要擁有很高的天賦、優 渥的家世背景、良好的教育，他將比一般人*容易成 功，而且遇到的挫折與阻礙會相對較少。理論上這樣 的認知似乎合理，但現實卻是——那些令人稱羨的出 身環境、天賦、纔能、學識雖然是較具優勢的發展條 件，但並不代表擁有這些條件的人就會萬事如意，因 為無論是實現生活目標也好，擺脫各類困境也罷，意 志力纔是人們能否成功的關鍵。一旦欠缺具有韌性的 意志力與持續力，即使天生擁有“一手好牌”的人， 也會打出奇差無比的牌局！ 幸運的是，不管外在條件與人生境遇如何，每個 人的意志力都可以通過訓練得到提升，而唯有了解意 志力的重要性，我們纔能強化它、駕馭它，並運用它 翻轉自己的人生。P2－5