改變**9800萬人的學習方式與成長軌跡，每30秒鐘便有一人受益於它。
《羅輯思維》羅振宇支招刻意練習是成為一個高手的必經之路，一語道破學習之道，一條成為高效能人士的捷徑，讓你與目標之間距離縮短到隻有“堅持”而已；42個方法教會你“世上根本沒有學不會這種事”
42個刻意練習方法，專注解決進步瓶頸，*大限度發掘你的潛能。
道格·萊莫夫、艾麗卡·伍爾韋、凱蒂·葉茲著的《刻意練習（如何成為一個高手）》是一本掀起歐美練習狂潮的奇書，一種簡單到極易被人忽略，卻又無比強大的成功模式！
運動員、**教師、**律師、**醫生，跨界思維隻為揭秘一個真相：人所不能及的天賦=人所不能及的刻意練習。唯有掌握*科學的精進方式，方能幫助自己、員工、孩子、學生、學員把事情做到**。

刻意練習是一種簡單到極易被人忽略，卻又無比 強大的成功模式！練習極簡單，又極復雜，每個渴望 進步的人，無論從事什麼行業，無論是領導者還是員 工，都希望掌握練習的方法，抓住練習的規律，以把 事情做到極致。那些持續奮鬥、成長和發展的人之所 以成功，正是因為他們一直在不斷地刻意練習。 全美培訓界最引入注目的導師道格·萊莫夫通過 大量發生在頂級運動員、專職教師、資深律師和經驗 豐富的外科醫生身上的實例，有理有據地告訴我們生 活中最重要的事情是如何在精心策劃的刻意練習指引 下發生翻天覆地變化的。 在道格·萊莫夫、艾麗卡·伍爾韋、凱蒂·葉茲 著的《刻意練習（如何成為一個高手）》中，作者立 足具體、實際的刻意練習，教會每個人利用那些經過 仔細篩選且相對簡單的方法，幫助人們成為特定領域 的高手。這些刻意練習方法包括：專注練習20%的核 心技能；練習最擅長的，放大優勢效應；反復練習正 確動作，加強大腦記憶；研究成功者，並進行正確復 制；將技能分解，進行專項練習；預先知道練習關鍵 點；有效利用反饋，及時改進；對抗惰性，讓練習充 滿樂趣…… 本書涉及的刻意練習方法一直被個人與管理者不 斷實踐，所有遵循這些方法的人，都成功掌控了自己 的工作和生活，並從中獲得了無限快樂和幸福，所有 遵循這些方法的政府、公司、學校等組織都成功激發 了團隊的潛力，並獲得了所向披靡的力量。

序言：刻意練習，*科學的精進方法
引言：一種極簡單又極強大的成功模式
前言：人所不能及的天賦=人所不能及的刻意練習
第1章：刻意練習是什麼
練習方法不對，越練越錯
專注於練習能創造巨大價值的20%的核心技能
讓大腦跟隨身體，將技能變成習慣
為什麼你會在淋浴、開車或刷牙時腦洞大開
集中時間和精力設定練習目標
練習*擅長的，放大優勢效應
專項練習寧多勿少，實戰演練寧少勿多
反復練習正確動作，加強大腦記憶
第2章：如何進行刻意練習
研究成功者，並進行正確復制
將技能分解，進行專項練習
為練習命名，減少溝通成本
模擬真實環境，整合所練技能
制訂優質練習計劃，有效推進練習
建立緊湊的練習程序，翻倍練習成效
第3章：如何讓練習*精準
高手正確的示範和講解，讓練習如虎添翼
眼見為實，纔能堅持不懈
為什麼外語教師要用外語授課
孩子模仿天賦中的練習秘訣
為什麼教孩子繫鞋帶那麼難
成功足球教練所堅持的練習方法
記錄關鍵鏡頭，反復推敲
第4章：如何擴大練習效果
有效利用反饋，及時改進
行動，行動，永遠要行動在先！
即時反饋，速度決定了練習的質量
正面反饋，激發優勢的力量
具體可行的反饋，讓練習*有成效
關注重點，解決*緊要的問題
讓關注反饋成為一種習慣
正確領悟反饋
第5章：如何在團隊中進行刻意練習
敢於面對錯誤
克服練習障礙
對抗惰性，讓練習充滿樂趣
組建練習圈子
在共贏中實現個人進步
*大限度地發掘潛力
練習需要得到認可
第6章：如何實踐在刻意練習中獲得的新技能
在實戰中找準觀察點，精準解決問題
善用簡短提示，錘煉新技能
高效溝通，強化新技能
不斷挑戰練習的新高度
精益求精，高效評估練習效果和影響
結語：公司、團隊與個人如何高效應用刻意練習

練習方法不對，越練越錯 我們總說“練習成就**”，但是嚴格來說，練 習成就的是恆定。練習可以幫你把一項技能掌握得滾 瓜爛熟，但也可以讓你白花力氣，因為你所練就的可 能是一套正確的方法，但也可能是錯誤的方法。無論 是前者還是後者，你身上的肌肉群和大腦神經回路會 逐漸記住你一直重復的每一個動作細節，不斷的重復 *終就會成為一種習慣——無論這習慣是好是壞。
如果你的球隊在場下一直練習錯誤的技能動作， 那麼他們就會把錯誤帶到賽場上。因此，練習的一個 至關重要的目的就是要保證參加練習的人能夠編譯成 功密碼——他們的練習方法必須正確得當——不管他 們練什麼。這話聽上去似乎算不上什麼新鮮的觀點， 但在很多時候練習是在為失敗服務。這麼說的理由不 勝枚舉，但*有說服力的是以下兩條理由。**，我 們中幾乎沒有人會以高屋建瓴的眼光仔細觀察練習的 過程，鋻別參與者有沒有在進行正確的練習；第二， 我們會為練習者設置很多障礙，錯誤地以為增大練習 的難度和增加失敗的概率，就可以刺激練習者學得* 好，然而這隻是在撥苗助長。我很快就會告訴你*多 關於這兩個練習誤區的事情，不過，在這之前，我想 先簡單地聊聊一個題外話——誇大失敗的作用。
你認識的熟人裡肯定有人告訴過你這樣的故事。
比如，你的盧叔叔回憶起當年學寫一份辯護狀（或騎 單車，或跳舞，或給屋頂鋪上磚瓦），他一邊回憶一 邊感慨：“我的天，你可不曉得我足足試了100次。
前面99次都失敗了，不過從哪兒跌倒我就在哪兒爬起 來，*後我成功了。”也許你的盧叔叔就像他說的那 樣，每件事都學得不錯，那段百折不撓的奮鬥歷程在 他的記憶裡變成了無價之寶——但不能僅僅因為盧叔 叔用他那套方法學會了許多本領，就籠統地認為他的 方法是*好、*高效的。為了學會這些技能，盧叔叔 也許搭上了比使用正確方法多出10倍的時間和精力。
從這個角度來看，他的勵志故事可以變成另一個版本 ，在學習過程中如果他*加注重效率，那麼他的成就 將遠不止於此。
如果你的工作或期望就是要有計劃、有步驟地獲 得成功，如果你需要訓練你的伙伴、你的隊員或下屬 ，使他們比別人做得*加出色（比如：評估投資現金 流量，在公立學校教書育人，干淨利落地投出三分球 ），那麼請記住，失敗不是拿來炫耀的資本。也許失 敗可以塑造品質，錘煉韌性，但在學習技能方面，它 的作用遠遠不及成功。
讓我們言歸正傳，進一步分析為什麼說有的練習 是在為失敗服務。其中一個原因是因為有效的練習要 求繫統地對練習者的成功率一直保持高度的關注。“ 你要教他們，直到把他們教會為止。”這是伍頓的口 頭禪，**的教師會經常檢驗學生們究竟學到了多少 知識——這個過程被稱為“檢查吸收量”，每隔一段 時間就檢查一次。他們發現如果不主動調查學生究竟 吸收和掌握了多少知識，那麼這塊認知空缺就會越來 越大，間隔時間越長，就越難把握學生的學習效率， 所以**教師經常會自問自答：“學生真的理解了嗎 ？對此，我真的有把握嗎？”對練習而言，有計劃有 步驟地觀察練習者的練習狀態，確保他們掌握要領， 並準確做到你努力教授的所有細節，這不僅需要檢查 ，而且還要根據練習效果來進行指導練習。練習者如 果在某個動作上沒有達到預期效果，可以再來一遍。
這個環節可以添加到練習的原始設定裡（練習者回到 起點，重新再來）或者安排在臨時的一對一的面談中 （“查爾斯，咱們就站在這兒，把剛纔那個動作再來 幾遍”）。
檢查練習者的掌握程度時，你需要對失敗迅速做 出反應，並積極地做出修正與補救。但是由於檢查評 估的角度因人而異，所以就需要我們把受訓者的表現 當成數據來進行分析。假如你在進行一次訓練，前三 個人的動作都不正確，但是緊隨其後的第四個人卻做 得**標準，你也許會以偏概全地認為：“不錯，他 們都已經學會了。”聽上去似乎有理，但你內心正確 的回應應該是：“唉，四個人裡頭隻有一個掌握了。
”換言之，第四個人正確的表現確實是個好消息，但 它*應該引起你對前三個人的關注，而不能成為慶祝 練習成功的理由。
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