《你若不傷歲月無恙（五種心態找回快樂的自己）》編著者張柏然。
快樂是一種狀態，快樂是一種心境，快樂無處不在。本書以“快樂”為主題，以“自我療愈”為出發點，通過“放下”、“看透”、“想開”、“忘記”、“舍得”五種自我療愈的方法，引爆內心強大的正能量，收獲正能量的自己，從而迎來幸福快樂的人生。

《你若不傷歲月無恙（五種心態找回快樂的自己 ）》編著者張柏然。 《你若不傷歲月無恙（五種心態找回快樂的自己 ）》內容提要：境隨心轉，心境決定處境。放不下， 看不透，想不開，忘不了，舍不得，你又怎會快樂？ 其實，快樂不是因為擁有很多，而是因為計較得少。 如果我們都能夠“放下、看破、想開、忘懷、舍下” ，那麼我們前行的方向就會一路鳥語花香，我們的靈 魂之旅就會愜意安然。然而，世人多看不破這些，看 不破就放不下，放不下就忘不了，忘不了就舍不掉， 結果便無法追尋心的方向，以至於人生處處是陷阱， 步步是困境，時時是陰霾，處處是傷害。 人生一世，困難在所難免，但陰霾終會散去。歷 經風雨滄桑，飽經世間百味，而後放下那些放不下的 ，看透那些看不透的，想開那些想不開的，忘掉那些 忘不掉的，舍得那些舍不得的，我們的內心纔能平靜 和諧，纔能坦蕩無私，纔會快樂如初。

第1章 放下計較：
心若不計較。善與愛便完好
1.淡然，放下計較的心思
2.不要為微不足道的小事憂慮
3.放下心靈的負擔，就不累了
4.體諒他人，放下計較
第2章 放下貪念：
少一份欲望。多一份平淡
1.魚與熊掌，總有一個要放下
2.淨心，控制自己的欲望
3.守住欲望的底線
4.莫被欲望蒙蔽了眼睛
5.要堅信，幸福與金錢無關
第3章 放下離情：
當愛已遠走，還彼此自由
1.當愛覆水難收，請放手
2.愛過後，依然風清月明
3.美麗的錯誤不可再繼續
4.不要盲目**你的愛情
第4章 放下重負：
卸下包袱，為心靈插上翅膀
1.放下包袱，生命不必如此沉重
2.別讓**害了你
3.不要因為錯過而後悔
4.把心放開，遠離傷害
5.放下纔是灑脫
第二種療愈看透
看不透處處是困境，看得透處處是生機
第5章 看透是非：
冰釋前嫌。是非恩怨淡如煙
1.以寬容之心，度他人之過
2.不要重復你的錯誤
3.對待愛情，有時需要糊塗點
4.置身事外，遠離是非
第6章 看透殘缺：
追求不苛求。**一百分
1.世界並不**，人生當有不足
2.缺陷是一種恩賜
3.善待生命中的遺憾
第7章 看透成敗：
成敗自清醒，一笑風雲過
1.自省，讓心靈*澄澈
2.不放棄，就能走出失敗的泥潭
3.重拾自信，激發正能量
4.擁有自救的力量
第8章 看透輸贏：
輸贏皆非終結，涅槊方能重生
1.失敗，不是終結
2.讓心靈忘記昨日的光環
3.退一步，海也會闊
第三種療愈想開：
想不開處處是苦海，想得開處處是天堂
第9章 想開不委屈：
堅定信念，風淒苦雨又奈何
1.想開，活自己
2.走自己的路，讓人們去說吧
3.心如止水，不要以怨報怨
4.面對詆毀和誹謗，要沉著應對
**0章 想開不生氣：
把心放寬，把事看淡
1。寬恕別人：善待自己
2.豁達一些，生活會*美好
3.不要為小事生氣
4.寬容之心，讓你忘卻苦痛
**1章 想開不孤獨：
與寂寞為舞。托起心中的太陽
1.靜聽花開，你不孤獨
2.在孤獨中閱讀
3.在寂寞中做自己
4.品味孤獨，享受生活
**2章 想開不浮躁：
寧靜是福，心靜纔能不浮躁
1.讓浮躁的心靜下來
2.遠離浮躁，尋找方向
3.有一種智慧叫冷靜
4.不抱怨，不浮躁
第四種療愈淡忘：
忘不了處處是陰霾，忘得了處處是晴天
**3章 淡忘過往：
剎那芳華，遺忘在似水流年
1.讓錯誤和煩惱隨風而去
2.忘掉自己的過往
3.學會遺忘，纔會堅強
4.放下過去，纔能重新開始
**4章 淡忘不幸：
忘記不幸，就是幸福的
1.挫折和失敗，是人生的常態
2.拋棄不幸，向前看
3.戰勝生活中的不幸
4.面對不如意，一笑而過
**5章 淡忘仇恨
點點恩怨隨風散。相逢一笑泯恩仇
1.學會寬容，拋棄你的“仇恨袋”
2.仇恨他人：傷害自己
3.解開仇恨的結，為自己松綁
4.用愛心化解怨恨
**6章 淡忘傷害：
含笑靜待，那一縷夕陽
1，以德報怨，以直服人
2.淡忘舊惡，冰釋前嫌
3.記住該記住的，忘記該忘記的
4.用慈悲之心撫慰傷痛 205
第五種療愈舍得：
舍不得時時都糾結，舍得下時時都舒暢
**7章 禽得改變：
不拘於形，不役於心
1.改變之道，從舍得開始
2，誰舍得改變，誰就能創造奇跡
3.不能改變世界，就改變自已
4。舍得變通，纔能靠近成功
**8章 舍得面子：
心素如筒，拋下虛榮的面具
1，舍得面子，走向成功
2.謙和敬人者，人亦敬之
3.舍不得“面子”，就會失掉“裡子”
4.舍棄面子，靜靜聆昕
5.身居高位，也不能被面子束縛
**9章 舍得喫虧：
喫虧也是福。後福是得道
1.樂於喫虧，是一種積極的交往方式
2.有理也要讓三分，干戈纔能化玉帛
3.有一種前進叫善於後退
4.舍得喫虧的人，纔能擁有*多
第20章 舍得付出：
有舍有得，學會舍得纔能獲得
1.舍不得付出，就不會得到
2.要舍得為愛付出
3.越舍不得，就越失去
4.取得之前，要先付出

一個智者在雲遊的途中，看到有兩個人好像在為 了一件事而爭得面紅耳 赤，智者便走上前詢問他們在爭論什麼。
原來，他們的爭論是為了一道算術題。高個兒的 說三八二十三，矮個兒的 說三八等於二十四，兩人各持己見爭論不休，以至於 幾乎動起手來。
旁邊一個人看到實在看不下去了，就叫兩人請智 者做裁判，如果誰的答案 正確，那麼另外一方就要將自己**的獵物給勝利者 。兩人覺得很有道理，就 上前請教智者。
智者看了看高個子，又看了看矮個子，然後叫認 為三八等於二十四的矮個 子把獵物給那個講三八等於二十三的高個獵人。
高個子拿著獵物走了。這種裁判，矮個子當然不 能答應。他氣憤地說： “三八二十四，這是連小孩子都知道的真理，你是智 者卻認為三八等於二十三， 看樣子你也是徒有虛名啊！” 智者笑道：“你說得沒錯，三八等於二十四是小 孩子都懂的真理，你堅持 真理就行了，干嗎非要與一個根本不值得認真對待的 人計較呢？” 矮個兒獵人似有所醒，智者拍拍他的肩膀，說道 ：“那個人雖然得到了你 的獵物，但他卻得到了一生的糊塗；你失去了獵物， 但得到了深刻的教訓！” 矮個兒獵人聽了智者的話點了點頭。
翻開歷史，觀察古今中外那些成就大事的人，不 難發現他們都是具有一種 **的品質，就是能容人所不能容，忍人所不能忍， 善於求大同存小異，團結 大多數人。他們有寬闊的胸懷，豁達而不拘小節，大 處著眼，而不會目光短 淺，隻注意是非瑣事。
其實每個人都想做到*好，但每個人都不可能把 現實中的事情做得如想像 中那樣**。生活本來就是煩瑣的，如果我們樣樣都 要較真，那麼就要被煩惱 充斥了。
一個小男孩，總是為一些小事情煩惱，他常常覺 得自己的人生很痛苦，從 來沒有過快樂，因此脾性十分頑劣，有人稍微踫到他 ，就會生氣；有入擾亂了 他的情緒，他就會大聲咒罵，還用力地打人，要不然 就會放聲大哭，恨不得掀 起整個屋頂。
結果，每一次他情緒失落的時候，大家就會躲得 遠遠的，逐漸就沒有人願 意跟他玩耍了。一次，他跟弟弟鬧別扭，脾氣又上來 了，直氣得臉紅脖子粗， 兩手叉腰，一邊跺腳一邊罵。
這時候，媽媽靜靜地走了過來，拿著一個鏡子放 在他的前頭。他看到了自 己，眉頭緊鎖，面容皺皺的，恐怖而好笑，原來情緒 不好時是這樣的丑。
後來媽媽告訴他，當我們情緒不好的時候，就要 想曾經那些令我們快樂的事 情。
從此以後，每次他心情低落的時候，就去想好的 一方面，那些惹他生氣的 小事也就沒有了，情緒也真的就不那麼壞了，時間一 長，他也就慢慢地改變了 自己的毛病。
面對生活中的小煩惱，其實，沒有必要那麼較真 ，多包容一些，會發現另 一片天空。俗話說，境由心生。由於人的本性擁有著 貪婪、忌妒、虛榮等心理 欲望，這種本能的欲望在外界的誘發下，使我們的心 靈不能處於平衡。所以， 每個人都會有各種各樣的煩惱，但是面對人生的不如 意和困惑，我們必須要學 會忍讓，學會放下，不要讓那些不值得的小事破壞了 自己的情緒，隻有這樣， 我們纔能尋到快樂。
當煩惱來臨時，我們也並非隻能束手無策。
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