《守住這顆心》，凝結延參法師的禪修思想，深奧的道理用平易的語言娓娓道來，讓浮躁的心靈得到安撫，為疲憊的心加持前進的能量。
任何生命都要經歷磨難與平凡，法師認為，面對煩惱，隻要保持一顆淡定與忍耐的心，生命就不孤單。境由心生，境隨心轉。不執著，學會舍得放下，學會適當的忘記，守住內心的那份難得的平靜，生活就變得簡單了許多。
要破除“我”，就要去掉我們內心的自私、貪婪、憤怒、傲慢、嫉妒、狹隘等，這樣不僅能寬恕別人，*能寬恕自己。擁有廣闊的胸懷，笑看人生，雲淡風輕。守住我們內心的純淨與安寧，纔能淡然看世間，纔能擁有真正的自己。自度度人，自覺覺他，歸於安然，快樂自在。

“心態決定命運”，人人都希望自己有個好的心態，能讓自己擁有更好 的命運、更高的生命質量。但經過房子車子票子妻子孩子“五子登科”的拼 搏之後，自己的心怎麼變得疲憊難耐？浮躁不安？甚至陰暗不堪？ “史上最萌”的延參法師用最平淡的禪意開悟——“守住這顆心” 《守住這顆心》，即是守住一顆平靜的內心，尋覓生命的真正意義。 《守住這顆心》，春風化雨、潤物無聲，一顆疲憊心需要滋養、需要安 撫、需要升華。

Chapter 1
第一章 忍耐：任何生命都要經歷磨難與平凡
從容來去，坦然今生，走向遠方
知足地活，幸福每天在你身邊
活一時，忍一時
梅花開在好雪時
笑看人生風雨，落去歲月塵埃
傷心總是難免的
那裡梅花那裡雪
平凡是*真實的綻放與美麗
穿越迷茫，呼喚愛
原來，我並不孤單
夢裡花落知多少
平凡的毛毛蟲也會變成美麗的蝴蝶
塑造自己的世界--追思本煥長老
輕輕叩問命運
面對煩惱，來不相迎，走不遠送
人間不過湖光山色
Chapter 2
第二章 忘記：人生是一場路過，忘了是下一個輪回
關上身後回憶的門
看不開，受折磨的是自己
改變悲傷的指南針
讓煩憂成為過眼雲煙
人生隻若花開花落
不要試圖留住所有風景
生命不隻是思考
有種生活叫放下
我的佛是你的佛
寬懷上路
愁眉淚眼怎麼活
好久沒回家
放下那些別人扔掉的
往事如風，忘記該忘記的
感謝輪回，讓靈魂*成熟
生活，其實就這麼簡單
你在哪，幸福就在哪
舍得放下，難得糊塗
沒有任何借口可以把希望擱淺
隻有時間纔能理解愛的偉大
Chapter 3
第三章 寬恕：寬恕他人也寬恕自己，讓心飛翔
嫉妒定是心腸小
與寬容合作
寬恕是一種生命的美好
不要讓快樂飄散在歲月中
心若荒蕪，不如歸去
別說狹隘不算什麼
為你哭泣是種傷害
自己何苦為難自己
感謝那些不認同我們的人
誠實地問候錯誤
人生是寬容的進行時
唯寬可以容人，唯容可以載物
愛是人生的好鄰居
貪婪是*真實的貧窮
對不起，不能和你一起較量
比海洋*寬的是人的胸懷
善良不需要任何理由
笑看人生，雲淡風輕
Chapter 4
第四章 靜心：平安在平靜裡，安好在坦然裡
抓住*簡單的快樂
和心一起散步
回歸*初的自己
人生不妨詩意
不放棄追求善良
心在鄉村聽雨
流浪人的心中蘇杭
得過且過是一種境界
學會和星空對話
皓月明心廣陵散
水靜則清，心靜則明
雲卷雲舒，春暖花開
春來了，幸福也將不遠
空山竹雨，流水菩提
勿忘心安
風居住的街道
禪心如故
破舊的傷心
放慢腳步，心好將息
如佛沉默，快樂在身
落日千山幕，風景在我心
Chapter 5
第五章 福報：找到自己，你的世界就已經**
高貴的頭一定高高揚起
為人心靜身即涼
不會老去的隻有自己的心
新起點，從心開始
月亮的光芒找不回失去的本真
垃圾是擺錯位置的寶貝
小人物的大智慧
花開如禪，命運如我
追求美，但不追求**
雨中看西湖，不要丟了安靜的自己
佛說忘記我
灑脫的權力
幸福是你對生活的態度
享受生活的恬淡
寂寞梧桐一知音
給自己一個角落
平常心平常過
心不是堅硬的盾牌
人生的絢爛在於一路的風景
花落人雙亡，禪風猶不同
該忘的忘，該舍的舍，該放的放
投入地笑一回，世界也會聽見你的快樂

梅花開在好雪時 雪不壓梅香何來，不要埋怨嚴寒之時飄落的雪花是霜上加雪 的冷酷，若你是一株不畏風霜的臘梅，那蒼綠的梅枝遙遙等待的， 就是那抹雪色。人生的一切逆境亦如這寒風中的飛雪，不是折磨， 不是打擊，是鼓勵，是動力。唯有膽怯，唯有懦弱，纔會拒*寒冷， 纔會恐懼風雨。
一個人的努力和堅強從來都不會付之流水，即使被周圍的人們 所忽略，老天爺都會為你鼓掌。看，那梅花總是開在好雪時！即使 獨對荒涼，也可以笑傲蒼茫。當它戰勝了嚴寒，克服重重困難凜然 綻放時，一場好雪便如期而至。漫天的雪花紛飛的不是寒冷，是感 動，是祝福，是贊美，是天地為它感到驕傲的翩翩起舞。
多數的錯與失，是因為不努力，不堅持，不挽留，然後告訴 自己一切都是命運。很多事情都需要在努力中不斷地堅持，在孤 單中堅持，在奚落中堅持，在疲憊中堅持，在困惑中堅持，在痛 苦中堅持。也許堅持的結果依然是一無所獲，但是，不堅持的結 果肯定是一無所獲。成功根本沒有秘訣，如果有的話，就隻有兩個： **個是堅持到底，永不放棄；第二個就是當你想放棄的時候， 請回過頭來再照著**個秘訣去做。
奪得200米和400米雙料**的短跑老將說：“我用了十年 的訓練，纔僅僅加快了一秒多。”那一秒之瞬間卻是十年的辛苦 換來的。還有一位舉重**說：“我舉得起世界紀錄，但舉不起 我平時流的汗水。”人前的風光，背後卻是無數的汗水在流淌。
成功是什麼？它不是光鮮亮麗的舞臺，不是雷鳴四起的掌聲， 不是羨慕崇拜的目光。它是堅強隱忍的角落，是不厭其煩地跌倒 了再爬起來，是分不清汗水還是淚水的傷痛。在堅強與脆弱中磕 磕踫踫，用腳步丈量生命的跨度，用勇氣探索生活的可能性，用 淚水與笑容浸滿人生的旅途。
烈焰熊熊，鳳凰浴火重生。人生的風雪考驗了一個人的情感、 意志和品質。正確地看待，堅強地面對，以自己頑強的奮鬥毫不 屈服，以堅毅的鬥志銳意拼搏，穿越逆境就會創造出生命的奇跡。
人生苦與樂的催化劑把握在自己的手中。隻要有一個堅定的信念、 健康的心態、頑強的毅力、不改的追求、不變的堅韌，就會把困 阨一腳踢開，而幸福快樂就會圍繞在你的身旁。
人生未必是需要多麼輝煌，隻需三寸陽光，心靈就可以像天堂。
感謝生活給我們希望，感謝歲月給我們風雨。沒有冷暖的微笑， 那是麻木；沒有祈福的人生，那是蒼白；迎著暴風雨，那也是一 種豪邁。理解生活，熱愛生活，陽光在生活裡無處不在；感謝生活， 創造生活，生活就是微笑。
梅開雪落驚春夢。雪落，是為了歡呼梅的堅強；梅開，是為 了綻放春的夢想。在梅花的心裡，滿心期待的是春天，雖然盛開 在北風中，卻是為了做春的使者。在雪花的夢裡，天地姹紫嫣紅， 雖然飄飛在嚴寒裡，卻帶來了春的風信。一呼天地錦繡，身落萬 點春情。梅瓣在漫漫的飛雪中舞姿輕揚，隻一回眸，大地就盛開 了百紫干紅。隻要心中有夢，所有的努力終究不會成空。隻要心 裡有春天，心裡有美景，我們的生命就會有盎然的春機。
笑看人生風雨，落去歲月塵埃 寺院的佛塔，參聳入雲，屹立千年，像是入定的老僧，任憑 風吹雨打始終如如不動。每一塊青磚都鐫刻著佛塔的滄桑，每一 抹磚縫都透露著佛塔的堅毅。朝代*迭，寺院的僧眾也是換了一 撥又一撥，多少次風吹雨打，多少次電閃雷鳴，多少次地動動山搖， 寺院甚至都一度湮沒，佛塔卻一直傲然挺立，笑對風雨，笑對歲月。
世人都想散發成功的光鮮，都想經歷成功的喜悅，“明月松 間照，清泉石上流”，這種感覺是何其美妙。但是成功隻是金字 塔頂的*上面一塊石頭，是千裡路程的*後一步，若隻看到成功 絢麗的一面，那麼成功就永遠隻能是空中樓閣。
不經一番寒徹骨，怎得梅花撲鼻香。天上不會掉餡餅，沒有 無緣無故的成就，沒有無緣無故的成功，我們不但要看到彩虹呈 現在我們面前的美麗，也要看到彩虹背後的風風雨雨，彩虹身後 的風風雨雨纔是它的實質。
“天將降大任於斯人也，必先苦其心志，勞其筋骨，餓其體 膚，空乏其身，行拂亂其所為，所以動心忍性，增益其所不能。” 想要有所成就，就要有所經歷，有所歷練。一切的挫折困難都是 我們攀上成功之巔的墊腳石，都是我們駛向彼岸的一張張船帆。
所有的外在的大大小小的曲折風雨，都是為了磨練我們的心志， 鍛煉我們的毅力，不隻是要把我們的軀體鍛煉得壯如耕牛，還要 不斷充實我們的內心，慢慢淬煉，捶打走其中不實的浮躁、傲慢、 偏執、貪婪等等，現出其光彩耀人的一面。
溫室裡培養不出參天大樹，襁褓裡養不出百獸**。要想快 快長大，就得走出去經歷風雨。風雨中我們纔能深深扎根泥土， 風雨中我們纔能搏擊長空，風雨中我們纔有機會努力汲取營養， 風雨中我們纔有空間奔騰飛翔。待風吹盡污垢，等雨洗盡塵埃， 我們內心會是清明透徹的，即便面對波濤洶湧、驚濤駭浪，內心 也會靜如鏡面、河清海晏，“歸去，也無風雨也無晴”。
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