| | | 時尚慢跑指南(健康快樂跑為上策) | 該商品所屬分類:成功/勵志 -> 心靈與修養 | 【市場價】 | 248-358元 | 【優惠價】 | 155-224元 | 【介質】 | book | 【ISBN】 | 9787511528155 | 【折扣說明】 | 一次購物滿999元台幣免運費+贈品 一次購物滿2000元台幣95折+免運費+贈品 一次購物滿3000元台幣92折+免運費+贈品 一次購物滿4000元台幣88折+免運費+贈品
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出版社:人民日報
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ISBN:9787511528155
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作者:王尚琦//陳玉瀟
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頁數:134
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出版日期:2014-11-01
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印刷日期:2014-11-01
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包裝:平裝
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開本:16開
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版次:1
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印次:1
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字數:200千字
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王尚琦、陳玉瀟編著的這本《時尚慢跑指南(健康快樂跑為上策)》從慢跑的基本特征及慢跑對現代人身心的作用出發,闡明了為什麼要提倡慢跑;從專業角度深入淺出地介紹了慢跑運動的分類、慢跑前的準備、慢跑的方法與要領、慢跑的營養調控和運動恢復與體質監測、慢跑的鍛煉方法和慢跑運動損傷預防與救治等慢跑運動的基本知識;*後對不同年齡、性別和身體條件的慢跑者們提出了專業性指導意見。 《時尚慢跑指南(健康快樂跑為上策)》內容通俗易懂,實用性強,既是一本隉跑健身鍛煉入門的指導用書,也可成為從事休閑體育運動工作者的參考用書。
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在王尚琦、陳玉瀟編著的這本《時尚慢跑指南(
健康快樂跑為上策)》中,您將收獲:
——最貼心的慢跑建議:制訂一個慢跑計劃、加
入一個
慢跑團隊、分享自己的慢跑路裎和心得……
——最專業的慢跑指導意見:慢跑前的準備、
慢跑的方法與要領,慢跑時的營養
調控、運動損傷預防……
慢跑——讓你會遇到更
好的自己!
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Part 1 跑向健康與幸福 你真的健康嗎? 改掉不良的生活方式 時尚、低碳慢跑 *省錢的安全運動 該死,為什麼睡不著 讓人呼吸困難的哮喘 不能喫糖的糖尿病 骨質疏松不給力 背部疼痛太難忍 難以壓制的高血壓 冠心病患者與慢跑 慢跑殺死癌細胞 慢跑讓腸胃通暢無阻 不要在臭氧增加時進行慢跑 Part 2 準備好了嗎 慢跑配置:運動鞋和運動服 不可忽略的其他健康裝備 **大氣的時尚裝備 給自己選擇一個喜歡的地點 慢跑的時間選擇一具體問題具體分析 制訂一個漫跑計劃 慢跑時,要注意這些 Part 3 慢慢來,開跑吧 慢跑也是一種技術活 慢跑前的熱身運動不可少 掌握慢跑的呼吸節奏 找到合適的速度與節奏 心理“肌肉”——持久力 關於抽筋和岔氣 跑完了,你的活動還沒結束 慢跑也要補充營養 變速跑*具鍛煉價值 Part 4 慢跑與歲月的PK戰 慢跑讓心髒“砰砰”跳 呼吸越來越順暢 跑步讓肌肉*結實 慢跑讓你越來越年輕 動腦之前,先動腳 給你的骨骼充充電 慢跑改善視覺記憶力 你的腸胃健康嗎 慢跑,和贅肉永別 慢跑戒煙,健康時尚 慢跑對心理的影響 Part 5 總有一款適合你 青少年的慢跑 中老年人的慢跑 女性慢跑好處多多 大姨媽來的日子怎麼慢跑 懷孕也需要慢跑 Part 6 慢跑不是孤獨的旅程 鞏固友情——與朋友慢跑 提高幸福感——閑暇時間的慢跑 **大氣——帶狗狗慢跑 盛夏的濃郁——水中慢跑 音樂隨行——MP3慢跑法 持之以恆——“百變”慢跑 Part 7 時尚季節性慢跑 初春——與萬物一起萌發 酷夏——不輕言放棄 爽秋——*適宜的慢跑季節 寒鼕——拒*“鼕眠”
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