億萬編著的《幸福創造力(七天活出豐盛自在人生)》是一本通過練習，找回屬於自己的幸福主動權的心靈之書。作者用自己豐富的閱歷和經驗，分享了多年修行而體悟到的幸福秘密，諸多隨手撚來的生活故事，精心設計的每日練習，讓本書成為一部**實用、貼近生活的幸福指南。

幸福是一個過程，而不是一個目標。運用正念這 個工具，通過四個七天循序漸進的練習，擺脫假我的 掌控，順應天命，啟動天賦，喚醒並發揮先天的創造 力，從而擁有創意無限、精彩紛呈的幸福人生。億萬 結合自己的人生經歷和實修經驗，融彙多年所學，化 身幸福人生設計師，將這本幸福秘籍《幸福創造力( 七天活出豐盛自在人生)》呈現給廣大讀者，希望可 以幫助所有人變身為“幸福魔法師”，輕松獲得個人 、小家庭、小團隊的幸福體驗，進而為建立和諧共贏 的社會乃至和平的地球做出貢獻。

推薦序一
向疲憊的人們發出邀請
**序二
積極正向、富有能量的好書
**序三
享受生命的歷程
致謝
前言
**部分 從幸福開始
幸福需要追求？
讓幸福歸位
去你的假我
正念訓練的效益
我的故事：正念覺察
我的故事：正念療愈
從療愈到創造
幸福創造力
第二部分 幸福創造力7天課程
**天 定位
發揮自己的角色
多維度的人生
一切由自己創造
總結
**天 的練習
練習1.1與自己相約
練習1.2人生的角色
練習1.3關注和創造幸福
練習1.4做一件讓自己感覺良好的事
第2天 覺察
覺察是創作與體驗的基礎
創造性思想的四個功能
假我的形成
重新發現豐盛
豐盛纔是真相
關注什麼，就創造什麼
總結
第2天 的練習
覺察到多少，世界就有多豐盛練習2.1
覺察並享受當下的豐盛練習2.2
覺察自己的假我練習2.3
掌控我的工具練習2.4
第3天 清理
假我的特性
審視自己的信念體繫與思維模式
清理不適合自己的信念
關於健康的負面信念
關於人際關繫的負面信念
關於財富的負面信念
養成認可自己的新習慣
一念之轉
總結
第3天 的練習
練習3.1轉擔憂為祝福
練習3.2清理自己的負面信念
練習3.3認可自己
練習3.4清理阻抗
第4天 連接
**語言的連接
**假我
靜下來，靈感就會出現
信任直覺
連接內在的力量
萬事萬物息息相關
愛是維繫整體運作的能量
從好的感覺出發去做事
做自己熱愛的事情
總結
第4天 的練習
覺察到與萬事萬物相連練習4.1
覺察到語言以外的信息練習4.2
接觸大自然練習4.3
讓直覺**方向練習4.4
第5天 選擇
選擇有意識地創造
不要忽略每一個細微的選擇
力量源於自己
**的選擇
選擇對的，還是和平共贏的？
選擇迎合別人的期盼，還是和平快樂的？
真正愛自己
我們隻為自己的選擇負責
總結
第5天 的練習
練習5.1選擇做喜歡的事情
練習5.2選擇和平快樂
練習5.3選擇做真實的自己
練習5.4尊重自己和別人的選擇
第6天 實現
創意必須配合實施能力
模仿是學習過程
實現夢想
萬一實現了呢？
堅持不懈
團體力量
總結
第6天 的練習
改善自己的生活練習6.1
關注自己的身體練習6.2
給他人的生活添加喜悅練習6.3
連接志同道合的創意團體練習6.4
第7天 持續
回歸內在空間
從一個平衡點到另一個平衡點
保持初心
感恩與祝福的力量
總結
第7天 的練習
練習7.1為自己留出空間
練習7.2保持初心
練習7.3回顧並鼓勵自己的成長
練習7.4感恩萬事萬物
第三部分 幸福分享
真想抱抱過去的自己
每一步都會帶來改變
正念的智慧之光
創造自在豐富的狀態
“糾結小姐”的蛻變
體驗平和
享受生活給我們的奇跡
對自己說“停”
讓生命**改變的邂逅
重新定義人生價值
學員和讀者分享
結語 一切都是**的

選擇有意識地創造 當你把自己定位為人生幸福的創造者時，無論你 的先天或後天條件如何，也無論外界發生了什麼樣的 情況，你都可以主動選擇，以自己的方式去應對。
例如，有些人**不受家族的遺傳病影響，因為 他們選擇了不同的飲食與生活方式，降低了發病的概 率。又例如，有些人發現自己有“我不夠好”的念頭 ，當他們覺察到這個信念並不真實後，就選擇了不再 相信它，並且不再傳遞這樣的信念給其他人。慢慢地 ，這個信念就被清除了，他們不再不斷批評自己。
在日常生活中，無論外在世界發生什麼事，你都 可以選擇自己應對的方式——是否需要說話或行動， 說什麼話，做出什麼行動，創造什麼體驗，這些你都 是可以選擇的。無論別人怎樣說、怎樣對待你，如果 你很清楚自己真正想要的是什麼，你就會懂得選擇* 適合的時刻，給出恰當的回應。
譬如，有人對你態度不好，你的慣性反應可能是 生氣和立刻反擊，於是雙方發生摩擦和衝突，甚至打 起來，事後你還生氣半天；又由於心情不好，對待身 邊人的態度也不好，於是惹來*多衝突。如果覺察到 自己的這種慣性模式，你就可以選擇稍稍停頓，回到 內心去感受——你真正想要的是充滿紛爭的**，還 是和平愉快的**？這樣，你就能創造出新的選擇。
有人對你態度不好，你也可以回到內在覺察自己和對 方，那時你可能會發現，他態度不好也許是因為遇到 煩心事，與你毫無關繫；他要把負能量傳給你，你可 以選擇不接，甚至選擇去祝福他，給予理解和慰問， 用愛心去轉化這股負能量。當然，說著容易，做起來 卻不簡單，這需要我們對自己和其他人有深入的覺察 與認知，並且在憤怒情緒升起的那一刻或者之前，能 夠讓自己暫停下來。
又例如，你對某人的做法很不滿意，你的慣性反 應是表面上維持著禮貌，其實卻在壓抑著怒氣，這樣 累積的情緒可能會因為小事而突然爆發，甚至導致疾 病。當你覺察到自己的這種情況，你可以選擇適當地 去表達自己，選擇說“不”，做回真實的自己。
不要忽略每一個細微的選擇 清晨，鬧鈴響起，頭腦裡馬上會想到什麼? “怎麼這麼快就天亮了，好想多睡一會兒……” “又要起來上班了……” “又要上學了……” “唉，不想起來……” 我曾經是這樣的，你會不會也有這樣的反應? 鬧鈴響起的一剎那，就馬上有阻抗的思想和情緒 出現。也許你會覺得這是很正常的反應，微不足道， 可你有沒有留意過帶著阻抗情緒起床去開始新的** ，會帶來什麼後果?一切都是能量，都是振動，而且 同頻共振。在阻抗中，你傾向於看到*多你阻抗的東 西，負面的情緒會引發*多不如意的事件。
**，由早上起床開始；一生，由每**組成。
好的開始可以為你開創**不一樣的人生! P128-130