所以說，情緒很重要。如果我們想要自己生活幸福、身體健康、工作愉快，首先要解決的就是情緒問題。如果你連自己的情緒都控制不了。誰又能相信你可以駕馭這個世界，能與這個世界好好相處呢?
鋻於此，蔡凱仲、劉荔編著的《別讓負面情緒影響你》列舉了生活中常見的一些負面情緒，穿插進大量具體事例，分析了負面情緒產生的原因，介紹了消除和轉化負面情緒的方法，讓人們能以正面積極的態度面對負能量，擺脫負能量。
希望閱讀本書後，你能成為情緒的主人，不再做情緒的奴隸，從而擁有*加燦爛美好的人生。

蔡凱仲、劉荔編著的《別讓負面情緒影響你》列 舉了生活中一些常見的負面情緒，穿插進大量具體事 例，分析了負面情緒產生的原因，介紹了消除和轉化 負面情緒的方法。希望閱讀本書後，我們能以正面積 極的態度面對負能量，擺脫負能量，成為情緒的主人 ，從而擁有更加燦爛美好的人生。

第一章 順逆平常事，得失皆隨緣
期望過高，可能會失望
繁華過後，要學會適應
謝謝你贈我一場空歡喜
用新習慣填補舊習慣被打破的失落
那種“被需要”的感覺真好
第二章 自卑源於比較，做自己便好
可以欣賞別人，但不可以貶低自己
看得起自己，纔能贏得勝利
在挫折與失敗中成長起來
第三章 孤獨能傷害你，也能成就你
人生來就是孤獨的
曲高多和寡，人生的另一番境界
在孤獨中成就自我
第四章 心中茫然，空虛自然來
混日子，隻能讓你*空虛
問問自己：你在為什麼而打拼
找準目標，不顧一切地走下去
不敢做夢，隻能與空虛為伍
第五章 趕走*望，愛上整個世界
心中有寄托纔會充滿希望
請相信：人生永遠沒有*望
什麼時候都不能把自己丟了
第六章 愛有幾分能說清，還有幾分是糊塗
糊裡糊塗的愛
如果投緣，就幸福地愛下去
“似曾相識”愛上一個人
魅力的魔力
你隻是愛上了你的另一半
第七章 氣從心頭起，傷的是全身
“氣”來自身體，傷的也是身體
心裡有氣就發洩出來
讓假生氣成為情感的調劑品
別人生氣你不氣
第八章 煩躁是常態，平靜對待就好
弄清煩惱的源頭並消除它
別讓“怎麼辦”一直困擾著你
鈔票難賺，盡力就好
總有一些事情是你無能為力的
別人對你不滿意，自己要對自己有希望
第九章 糾結來自選擇，需要主見和膽識
選擇的過程異常糾結
知道自己想要什麼，選擇就不難了
理想並非現實，兩者不能畫等號
第十章 化忌妒為動力，變消極為積極
忌妒的根本原因是比較
放下你的優越感
是羨慕還是忌妒
第十一章 傷感總是難免的，何必糾纏不放
及時修補心中的漏洞
是什麼讓你放不下
偶爾的脆弱也是一種平衡
人已非，“物是”又有什麼意義
不被別人懂，就試著去懂別人
狂歡之後，傷感自然來
第十二章 恐懼由心生消除要從內心著手
真正令你恐懼的是恐懼本身
恐懼由心生，心理暗示是元兇
有些事情是不可控制的，怕又有何用
前怕狼後怕虎，什麼事情都做不了
趕走對明天的恐懼，過好每一個**
第十三章 遠離喧囂，讓獨處成為一種享受
享受獨處的快樂
在一個人的世界裡*容易想明白些
獨處讓自己回歸自我
第十四章 被欲望牽著走，心永遠是累的
追逐太高太遠的東西心一定很累
成功固然好，但不必太強求
過度追求物質，心會越來越累
想那麼多，能不累嗎
包容不**，纔能活得**
第十五章 並不是所有的沉默都是金
沉默有時是一種負面情緒
沉默代表著一種抗拒
當語言蒼白無力時，用沉默來表達

第一章 順逆平常事，得失皆隨緣 林萍在公司是骨干，工作中獨當一面，深得上司 的信賴。這次公司內部剛設立了一個新職位，準備在 員工中挑選合適的人選，待遇比林萍目前的崗位要好 。同事們都說，憑她的工作能力和上司對她的信任， 這個職位非她莫屬。
林萍本來沒有這麼想，但聽到同事們個個都這麼 說，心中也充滿了期望。她天天盼望著宣布結果的這 **早日到來，想像著如果有這麼**，她要請同事 們喫飯，請家人喫飯，慶祝自己在事業上有了*大的 進步。這樣想著，她就開心得不得了。
終於到了宣布結果的那**，但令所有人大跌眼 鏡的是，這個職位的人選不是她！是另外一名從外面 招聘的人員。這讓林萍一下子無法接受，原本信心滿 滿、勝券在握，現在感覺一下子從天上掉到了地上。
這讓林萍感覺**失落，她對工作的興趣一下子 減少了許多。好幾天她都獃獃的，什麼都不想干，原 本工作帶來的成就感也一下子消失了。
每個人都對自己有所期望，想升職、加薪，想上 進，期望自己***；每個人也會對他人有所期望， 期望他人會*愛你，*欣賞你，對你*好，期望他人 *有能力、賺*多的錢等，總之，*好是比你想像中 *好；每個人也會對社會、對世界有所期望，期望社 會和諧、秩序井然等。但期望未必一定如願，期望與 現實之間總有落差，一旦期望落空，就會使人陷入巨 大的失落中。
特別是那些好高騖遠或事事都追求**的人，* 容易陷入這樣的失落中。自己或他人所做的沒有自己 期望中那麼好，事情的發展不像期望中那樣，就會感 到特別失落。失落對自己是一種打擊，也是一種傷害 ，尤其是當失落的次數過多時，就會對自己造成許多 負面的影響——不敢再期望，不敢再去為理想奮鬥。
這種失落感會成為人們追求美好未來的障礙，會 使人越失落越不敢追求，越不敢追求越失落，*終使 人們陷入惡性循環之中。
每個人都會有失落的情緒，失落後應該怎麼辦？ 是在這種情緒中悶悶不樂、郁郁寡歡嗎？那隻會使人 成為情緒的奴隸。心中有期望的人對自己或對他人、 對人生會有所要求，他們通常不會允許自己在負面情 緒中過於沉淪，而是會在失落中重新審視自己、審視 他人、審視現實，調整自己的期望，擁有合理的期待 ，讓自己不再失落。
1．正確看待自己 如果我們能***地審視自己，從自己的性格、 能力、優勢、劣勢各個方面客觀地看待自己，對自己 有正確的認識和定位，就不會高估自己。這樣就不會 給自己過高的期望，從而就可避免失望和失落。
如果我們總是給自己制定那些高於自己能力的目 標，就會使自己總是失望或失落。久而久之，就會影 響自己的信心，做事情會*加難以成功。因此，正確 看待自己，給自己合理的期望，方可避免失落，並有 助於建立自信。
2．別對他人期望過高 其實，對自己失望帶來的失落並沒有那麼難以承 受，讓我們難以承受的是對他人的失望。因為人大多 對自己寬容，對他人挑剔。
例如對朋友失望、對戀人失望、對親人失望，我 們在乎對方，愛對方，信任對方，認為對方也應該這 樣對待我們，甚至回饋我們*多，但對方卻讓自己失 望，尤其是戀人之間，*容易對彼此失望。P4－5