米蘇編著的《每顆心都可以強大（溫暖你整個人生的心靈魔力）》將美文文風、心理學知識、實用性方法融合為一體，沒有泛泛而談，而是讓讀者在享受美好文字的同時，切實地掌控心靈、強大自我的方法，在遇到煩惱或感到壓抑的時候，自行地找到一個發洩的出口。本書從溫暖心靈、舒緩壓力、衝破阻礙、沉澱心靈、尋回安全感幾個方面，闡述了如何修好一顆心，在流暢動人的文字裡，給讀者帶來溫暖的同時，也帶去一份內在的力量。本書主旨在於關注自我、提升內在、強大內心，是當前心靈勵志書中，*引人矚目的話題。與此同時，也迎合了當代年輕讀者的心理需求。

一切因心而起。但很多人並不善於運用和掌控它 ，及至使得心靈產生不安、磨損、僵化、硬化、暴動 。米蘇編著的《每顆心都可以強大（溫暖你整個人生 的心靈魔力）》從潤滑心靈、防止心靈的僵化磨損暴 動、安定身心、注入動力等幾個方面詮釋掌控心靈與 人生的方法，給心靈找一個出口，平撫與生俱來的困 惑、迷茫與貪婪，給你一個心靈的棲息地。不畏將來 ，不念過去；避免多思，給你心安的答案；多點穩性 ，防止心靈的“暴動”；給你動力，體會進步與充實 ，溫暖你的人生。《每顆心都可以強大（溫暖你整個 人生的心靈魔力）》將美文文風、心理學知識、實用 性方法融合為一體，沒有泛泛而談，而是讓讀者在享 受美好文字的同時，切實地掌控心靈、強大自我，在 遇到煩惱或感到壓抑的時候，自行地找到一個發洩的 出口。這是一本暖心的作品，在越來越多的人感慨世 態炎涼時，它用溫暖的文字，捂熱每一位讀者的心。

Chapter 1 給心注入潤滑劑，添一縷溫暖的陽光
快樂是心靈*好的“救贖”
感恩，向生命中的所有說聲謝謝
收集希望，那是靈魂的氧氣
微笑吧！愛上心靈的信使
有愛慰藉的心靈，永遠不會枯竭
注入幽默，讓沉悶的心透口氣
知足，平平淡淡卻心生歡喜
Chapter 2 舒緩詩意地棲息，別讓心靈沉悶
來點兒音樂吧
此刻，張開想像的翅膀
有些事，哭過就算了！
獨自旅行，在途中遇見靈魂
淨化心靈，抬頭看一看天
傾訴吧！給心靈找個出口
條件反射，改變心靈狀態
精神勝利法，沒什麼大不了！
Chapter 3 慢一點，再慢一點，讓心靈跟上腳步
工作之外，請接納空與閑
把巨大的壓力分解吧
慢下來，讓腳步順從心靈
合理安排時間，忙出意義來
給心靈減負，先解開心結
把壓力帶來的緊張關掉
Chapter 4 打破內在的圍牆，強大的心無須設防
打開心靈中那扇狹隘的窗
人生不過百年，何須斤斤計較
及時行善，清淨自己的心念
不要輕易丟掉柔軟的同情心
別怕喫虧，那是無形的收獲
給予越多，心靈的獲得越豐厚
心中有美好，四季皆是春天
Chapter 5 別想太多，靜下心纔會感到安全
停止層出不窮的憂慮吧
丟掉禁錮，做回真正的自己
胡思亂想是一種“罪過”
不要讓簡單的問題變得復雜
生活是你的，何懼他人的目光
少點心靈雜念，人生*平坦
讓心靈擁有“遺忘”的魔法
Chapter 6 鎖住心的**，趕走懶惰與軟弱
投一顆樂觀石子，蕩起心靈的水花
留住心的**，生命之花永不凋零
掙開心靈的鐵鏈，一切皆有可能
敞開自己，讓勇敢打破所有恐懼
讓心靈勇敢一點，告別膽小怕事
行動起來吧！趕走心靈的懶惰
任歲月流轉，讓年輕永駐心間
Chapter 7 多一點穩性，防止心靈“暴動”
心有了方向，纔不會一路跌跌撞撞
穩住心靈的步伐，摒棄急功近利
別再嫉妒了，那是深不可測的陷阱
懂得幸福的心，不會用攀比為難自己
靜氣，給心靈一個健康的循環
用愛替代仇恨，遠離心裡的“刺球”
停止猜疑，許多“事實”不存在
心上要有一把不能打開的鎖
Chapter 8 喫枚定心丸，讓心靈鎮定點兒
世上沒有**的公平，看淡一點兒
越是浮躁，煩惱越是緊緊跟著你
苦痛來了就悅納，別怕別慌別沮喪
別那麼急，贏到*後纔叫贏
驅走了貪婪，纔有幸福的棲息地
摒棄**，保持內心的安定
Chapter 9 多一點活力，純真與年齡無關
為自己添入一抹童心的筆觸
讓歡喜永駐心靈，生活處處有生機
保持學習欲望，體會進步和充實
用一份正當的愛好，填補心靈的空乏
讓生命在書的海洋中汲取力量
有了夢想，每顆心都可以很強大
附 心靈能量修習術
後記

快樂是心靈*好的“救贖” 醫院的走廊裡，淨是來回走動的身影，喧鬧而壓 抑，置身於人來人往中，卻都各懷心事。
身患尿毒癥的她，上個月剛剛跟丈夫離了婚，心 有萬分不舍，可因為愛纔*不願意拖累對方。從患病 到現在，她一直郁郁寡歡，無數次地怨過命運：我隻 有29歲，我還這麼年輕，我本來有美好的生活，老天 卻要讓我身患重疾…… 她躺在床上做透析，旁邊的病床上是一位五十幾 歲的阿姨，也在女兒的陪同下做著透析。阿姨面帶笑 容，臉上看不出任何怨懟的情緒，她的女兒*是一副 快樂的神情，眉飛色舞地跟她說著自己的生活，愛人 怎麼冒傻氣，孩子怎麼逗趣……聽起來就覺得她是個 幸福的女人。
“同樣的年紀，不同的命運，”她心裡這樣想， 暗暗羨慕，*加深了內心對命運的怨恨與不滿，“如 果不是這該死的病，我現在應該和她一樣，有愛人和 孩子陪伴，每天過著溫馨而充滿希望的日子。可是現 在……疾病抽干了我所有的快樂，一顆原本年輕的心 ，卻變得老態龍鐘，再也搖擺不起幸福的枝葉。”她 扭過頭，流下來幾滴淚。
每次透析，都要四個小時。快到晚飯時間，阿姨 的女兒離開了病房，說要回家給丈夫、孩子做飯，晚 點再來接阿姨回家。病房裡的其他病人都做完透析離 開，暫無人進來，隻剩下她和阿姨。
她輕輕地說了一句：“阿姨，您的女兒真孝順。
” 阿姨笑著說：“是啊，我隻有這麼一個女兒，這 孩子挺懂事的。” “阿姨，您知道嗎？我真羨慕您的女兒，能照顧 愛人和孩子，還能多陪陪母親。因為這病，我自己的 家散了，還讓父母跟著操心，活得太糾結了。有時候 ，我真的不想治了。”她借透析的機會，說出了憋悶 已久卻無處傾訴的心聲。
“姑娘，別這麼想。人活一輩子，沒有誰的心不 是千瘡百孔的。咱們得這個病是挺不幸的，可世間不 幸的人太多了。你換個角度想想，現在的醫療水平多 好，咱們可以做透析維繫生命，這也是一種幸運；咱 倆有工作，有醫保，看病可以報銷，這也是幸運的。
想想是不是這樣？”阿姨面朝著她，說了一番寬心的 話。
“可我……還是忍不住羨慕您的女兒。”她的聲 音哽咽了。
“唉，若說苦，誰又沒有呢？你看著她打扮時尚 、笑語歡顏的，可你知道她的‘難處’嗎？她從小就 是單眼弱視，左眼幾乎沒什麼視力，生活、工作全靠 一隻右眼。很小的時候，她就知道自己跟別人不一樣 ，可她還是照樣快樂地生活。她喜歡鋼琴，她說：‘ 如果有**，我什麼都看不見了，我就彈琴！每天聽 到自己彈出的美妙音樂，也是一件幸福的事。…阿姨 說起女兒的不幸時，並不覺得多遺憾，而是很平靜。
她的心驟然抖了一下，先是意外，後是震驚，再 後來，竟然漸漸平息了。她突然發現，其實上天給每 個人的快樂與痛苦都差不多，隻是有人願意捧著快樂 ，有人願意緊抓著痛苦。既然苦與樂始終並存，何不 讓心靈快樂一點呢？也許，這纔是對心靈*大的寬慰 ，*好的善待。
哲學家亞裡士多德說：“快樂既然是人類和獸類 所共同追求的東西，所以從某種意義上來說，它就是 *高的善，它滲透到從***到*低級的一切生命之 中。” 如果一個人沒有任何的快樂，他的生活就不可能 有陽光。那麼，到哪兒去尋找快樂呢？心理學家給我 們的答案是：快樂源自心靈，不可以從外界借來，也 不可以有絲毫的勉強。想要獲得快樂，就要從自己的 內心去尋找、去挖掘。隻要你願意，隨時可以操縱心 靈的遙控器，把它調整到快樂的頻道。
生活中，你不妨多嘗試下面的建議，或許它會讓 你在某一刻，與快樂相遇！ 1．允許自己偷個懶 **清晨，你可以懶懶睡上一覺，不必早早起床 收拾房間做家務，這樣的習慣會讓你在晚上感覺疲憊 不堪，甚至影響到第二天的睡眠。暫時拋開那些瑣碎 的家務事，好好享受一個慵懶的休息日。不要自責， 你可以心安理得地對自己說：“我平時工作那麼累， 揮霍一下休息的時光，有什麼大不了呢！” 2．咖啡＋小說＋陽光 溫暖的午後，找一間優雅的咖啡館，帶一本近期 你*想看的書，選一個靠窗的位置，點一杯咖啡，一 邊喝一邊讀……這樣的畫面很熟悉對不對？沒錯，雜 志上、電影裡經常出現這樣的“小資”鏡頭。不過， 這並非做作，體驗一下存在故事裡的浪漫，也能收獲 意想不到的快樂。
3．每天拍幾張照片 心理學家建議，每天用相機拍下一些身邊的人和 事，把隨時可能被遺忘的片段記錄起來。之後，當你 不定期整理這些照片時，你會發現生活的細節也是美 好的回憶，心靈就會跟著快樂起來。
4．多與人接觸和交流 獨處能夠淨化心靈，但總是悶在家裡，也可能會 變得孤僻。趁著休息的機會，找三五好友聚一聚，或 是參加一些感興趣的活動，認識一些新朋友。在共同 的玩樂中，你也能體會到快樂的強大感染力。總而言 之一句話，世上沒有不快樂的事，隻有不肯快樂的心 。P2－5