漂亮是一時的，優雅是一世的。優雅與容貌不同，容貌是天生的，而且，再姣好的容顏也有老去的**，而優雅的氣質是可以後天培養的，優雅的氣質可以相隨女人一生，讓你在人群中與眾不同。賀建華編著的《女人的優雅從何而來》分為11章，從外在到內在，全面講述了女人優雅氣質的重要性，以及如何培養優雅氣質，讓每一個女人都成為**魅力的御姐辣媽。

女人要美，要從內而外散發魅力，就要學會裝扮 自己，更要兼修內在，可以徘徊於各大品牌化妝品之 間，又可以靜下心品讀詩書。 生活中做浪漫智慧的女人，工作中是干練謙遜的 職員，做如此優雅的女人，就要不斷修煉自己。女人 的優雅不是靠投機取巧得來了，也不能一蹴而就，速 成的優雅隻是表面，隻有經過歲月的磨洗、思想的積 澱、藝術的熏陶，纔會逐漸在舉手投足間流露出優雅 的氣息。 賀建華編著的《女人的優雅從何而來》從容顏氣 質到著裝魅力，從儀態舉止到品位格調，從學識內涵 到平和心態，從培養性情到平凡生活……開啟魅力女 人的多姿多彩的人生之旅。

第一章 靠臉隻能美一時，智慧纔能美一世
美女也會變老，優雅纔是恆久
沾上“書”字的女人，雅致飄逸
聰明智慧的女人，纔會讓人百看不厭
胸大不能無腦，女人要學會思考
女人可以沒有美好的生活，但不能沒有美好的夢想
學點纔藝，不要變成黃臉婆
上得了廳堂，也要下得了廚房
別被煩惱羈絆，活得灑脫一點
第二章 女人不拘小節，隻會讓優雅盡失
別忽視外表，內外皆秀的女人纔有魅力
健康秀發，盡顯優雅
沒有丑女人，隻有懶女人
彎腰駝背不好看，站得像個模特
優雅女人，走出一路搖曳多姿
坐姿別太爺們，要顯得端莊
不注意細節，美麗就會功虧一簣
別板著一張臉，像蒙娜麗莎一樣微笑
做個餐桌上的優雅女人
第三章 會搭配的女人，地攤貨也能穿成**品
*貴的衣服未必*適合你
提高審美能力，別把混搭變搭混
什麼場合穿什麼衣服，亂穿衣會遭側目
別受潮流的擺布，要高居流行之上
平跟鞋走不出風姿，女人的鞋要有高跟鞋
學會用香水，全身散發沐浴液味道的女人沒有未來
沒有佩飾，再美的衣服也單調
第四章 性格好的女人，*容易抓住男人的心
挺胸抬頭，自信的女人招人愛
樂觀的心態，讓女人永遠18 歲
裝模作樣早晚會暴露，真性情纔動人
哭哭啼啼太矯情，要有強大的內心
優雅女人要做熱情的沙漠，拒*冷漠
*是那一低頭的溫柔
第五章 **上檔次未必優雅，低調的華麗讓女人*有味道
優雅不是裝腔作勢，是從骨子裡透出來的氣質
別打扮得像聖誕樹，簡約的穿著*有優雅魅力
從容淡定一點，活得簡單而有味道
寂寞也是一種享受
太聰明的女人讓男人害怕，偶爾也要裝裝傻
平淡的纔是長久的，優雅地享受平凡生活
第六章 優雅地說，也要優雅地聽
好聲音讓你的磁場*強大
優雅女人靠容貌是不夠的，必須學會“說話”的藝術
學會傾聽，多嘴的女人惹人厭
制造幽默氛圍，讓人如沐春風
事事都點頭太累人，要會說“NO”
喋喋不休的抱怨會讓優雅盡失
第七章 優雅不僅是氣質，也是一種生活態度
善於發現平淡中的快樂因子
相信就能看得見，堅信優雅
嫉妒是把刀，傷人傷己
優雅女人要“多情”
過好精致的小日子，簡約不簡單
帶上圍裙進廚房，做個優雅廚娘
當愛已成往事，請優雅轉身
第八章 優雅需要內外兼修，心靈美要和外表美同步
充實內心，心靈美纔是長久的美
高傲的女人不招待見，謙遜讓女人*迷人
花無百日紅，但善良會讓女人永存魅力
要秀外也要慧中，修養決定優雅
“謝謝”是*溫暖的詞彙，常懷感恩
小心眼容納不了幸福，寬容纔會活得自在
第九章 有一種魅力叫女人味，迷倒眾生
優雅女人貴在先做女人
豪放的女漢子會讓男人閃躲，女人要懂得矜持
柴米油鹽的生活不能缺少浪漫
再勇敢的男人也敵不過女人的嬌聲嗲氣
不要對男人暴露無遺，保留一點神秘感
第十章 可以小鳥依人，但不要依賴任何人
要優雅也要獨立，兩手抓兩手都要硬
女人要有自己的事業，在經濟上獨立
獨立不等於強勢，在家不要當女王
脆弱，不應該是女人的名字
男人可以依靠，但不能依賴
女人是獨立個體，不要為別人而活
第十一章 身體是革命本錢，要優雅*要健康
體重要控制，保持優雅體形
別做懶女人，運動起來
瑜伽，幫助女人修煉身心
舒展腰肢，芬芳起舞的女人盡顯迷人優雅
跳到水中，優雅也可以“遊”出來
吸煙，不失優雅有失健康

別忽視外表，內外皆秀的女人纔有魅力 一個容貌美麗的女人未必優雅，但優雅的女人一 定“美麗”。倘若整日蓬頭垢面，不修邊幅，無論怎 樣也是同優雅聯繫不上的。
身為女人，無法不注重自己的外在形像。漂亮的 容貌使女人*加自信，*有優越感。優雅的女人，不 一定傾國傾城，但一定是個不忽視外表的女人。
1．美麗的肌膚 有人說“世界上*美麗的服飾也比不上美麗的肌 膚。”平滑、細膩、光潔、富有彈性的肌膚在視覺上 可以傳遞美好、善良和愉悅，粗糙、灰暗、有色斑和 凹凸不平的肌膚多給人負面的感覺，甚至容易讓入產 生距冑感和排斥感。
女人的肌膚是女性修養、一生潔品質和個人性情 的一份特定的說明書。女性對肌膚的護養已經不僅是 挽留青春、保持光鮮的問題了。那麼，如何纔能擁有 健康美麗的肌膚呢？ （1）清潔補水 如果戶外活動頻繁，＿肌膚排汗增加，油脂分泌 活躍，肌膚就會水油失衡，容易造成角質增厚，肌膚 晦暗。首先做到及時**地清潔肌膚是**重要的環 節。同時配合補水保濕，可讓肌膚迅速恢復水油平衡 ，並將水分保留在皮膚表層一就可以令肌膚呈現自然 光澤。
（2）日夜防護 致使女人皮膚衰老的**大天敵是什麼？很多專 家認為是陽光中的紫外線，所以日間防曬保護尤為重 要。在防曬品中除了我們已經熟悉的單純防曬聲品外 ，護膚專家建議使用具有美白、滋潤及修護等復合功 效的防曬品。
另外，夜晚肌膚進入自我*新的階段，也是擺脫 雜色的*佳時機。可以通過使用富含維生素c的產品 淡化已氧化的黑色素細胞，讓肌膚在睡眠中得到全面 改善。
（3）食療美顏 食療，是*簡單也*健康的護膚方法。選擇一些 清淡食品萊保證營養均衡，遠離因。“貧血”導致膚 色變藍，並多喝鮮榨的果汁和美味的蔬菜粥。食欲和 睡眠息息相巷，隻有保證睡眠纔會有好的胃口。另外 ，在睡前為肌膚稍做按摩，不但消除疲勞而且讓肌膚 紅潤，*是助眠的好方法。
2。明亮的眼睛 要想使眼睛靈活、晶瑩、清澈、閃現魅力，就應 對眼睛加以特別的保護，不但使它美麗，而且要使它 健康。
（1）眼睛應有充分的休息 苜先要避免眼睛疲倦：不在光線不足的燈光下閱 讀，而且書與眼睛應保持35～40釐米的距離；盡量少 做細小的工作，否則令眼睛太過專注而產生疲勞：看 電視時，屋子的光線不能太亮也不能太暗，距電視機 的距離*近不要少於1．8米，在此限度內，選擇你自 己覺得舒服的位置。
（2）其次是要消除眼睛疲勞 ①利用藥物 *簡單的方法是用潔膚水洗眼皮、太陽穴及前額 ；用藥棉蘸上硼酸，躺下來閉上眼睛，把蘸過硼酸的 藥棉在眼皮上放5～10分鐘；滴養目眼藥水。
②簡單運動 下面四種簡單的運動習慣，可以消除眼睛疲勞， 增加眼珠靈活，不管你眼睛疲勞或不疲勞，每天做一 次都有益：眨一眨眼睛，然後注視著遠處的任何目標 ；不要轉動頭部，讓你的眼珠轉到右眼角，然後再轉 到左眼角；不要抬頭或低頭，讓你的眼睛先看看天花 板，再看看地板；把眼睛盡量地睜大，然後再盡量地 閉緊。
③食療利眼 眼睛不清晰而混濁，是美容上的缺憾，也是身體 上的一種病態。眼睛明亮與否，與營養有密切的關繫 。食物與這種情形有很大的關聯，一般而言，眼睛出 現混濁的人，多是由於過分喫肉類、細糧類等食物， 而含澱粉、鮮果、蔬菜等食物吸收太少，宜多喫有利 於眼睛的食物，例如魚類、肝髒、橙汁等。
④充足睡眠 睡眠適量充足，精神愉快，身體健康，自然有動 態美的表現。睡眠前若能夠用鮮奶或茶洗眼一次，也 是*優良的美眼方法。用鮮奶來洗滌，一方面可將眼 睛所留存的不需要物質清除，同時由於含有酵素及各 種營養成分，不隻對眼有清潔作用，還有補充營養作 用；茶葉含有維生素C，單寧酸也**豐富，對清潔 眼睛都有很大的功效。睡眠前用茶洗眼一次，對眼的 美麗極有效果，以清茶類如水仙、龍井、壽眉等未經 制煉的較佳，所以飲茶對美容也是一個良好的方法。
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