《用來虛度的纔是好時光》是知名兩性與勵志專欄作家，“*佳精神鼓舞”獎獲得者艾美·史賓瑟作品。
無論**眼見到的人、事、物時感到多麼令我們驚為天人，一旦開始習慣，都會漸漸少掉興奮感，因此我們僅僅將時間用來完成一個又一個夢想，將永遠無法持續感到快樂。因此，作者在書中教我們從活力、驚奇、舒適、愉悅、成長、愛、人際、平靜、信心、恩惠十種情感體驗入手，分享了幾百種能提升我們在日常生活中幸福指數的方法。這些方法並不需要我們大刀闊斧地去調整生活，而是摒棄宏大的、復雜的想法和計劃，用簡單、熱愛為標準來經營我們的日子，把任何一種生活都過成美好的樣子。

如果不能放松下來體會生活的美好，擁有美滿的 人生又有什麼意思呢？ 艾美·史賓瑟所著的《用來虛度的纔是好時光》 是一本充滿溫度的生活小書，寫作靈感從作者的親身 經歷而來：忙碌的她每天專心致志把所有事情處理完 ，並嚴格要求接下來的每一天都這樣生活。長久下來 的確很有成就感，但卻沒有感到快樂。她發覺做完了 這些事情後，沒有時間和丈夫說話、和朋友聯絡，好 好喫飯也很困難，唯一的運動就是手指快速打字，生 活變得越來越無趣，她開始想哪些事情能令她身心愉 悅： 散步到海邊再慢慢走回來 給丈夫一個擁抱 在走廊讀小說15分鐘 告訴媽媽我很愛她 …… 當每天開始做一點這些讓她快樂的小事後，生活 與心情竟奇跡式產生大大改善：她變得更快樂、更陽 光、更熱情、更有活力，所有迎面而來的困難都能平 穩度過。在本書中，作者提醒我們：“快樂不在衝破 前方目標的終點線，而在每一步感受雙腳踏在道路上 的感覺。每天若能跨出一小步，你就會更接近幸福。 ” 所以，我們用不著大刀闊斧來調整生活，隻需在 勤勉的工作之餘給自己安排一些“虛度”的時光並由 衷地投入，快樂將看起來毫不費力。

向生活擺出喜悅的姿態
必須追求好的生活遠過於生活
列出永遠能燃起你心中熱愛生活的願望
把時間浪費在美好的事情上
做一個自己喜歡的自己
現在，快樂起來
活力：活出*健康的自己
驚奇：留意當下每一刻的美好
舒適：打造愜意的生活環境
愉悅：用有趣的事情點綴生活
成長：激發自己的創造力
愛：真摯而深刻待人
人際：與朋友緊密相連
平靜：在均衡的生活裡找到平和
信心：成為*好的自己
恩惠：溫暖仁慈地去付出
邀請美好事物進門

熱情 為別人的好消息高興。我的父親*近獲“終生希 望組織”頒的**希望獎，且被邀請體驗零重力艙， 讓他可以感受太空人飄浮太空的感覺。多棒呀，不是 嗎？但*有趣的是，爸爸告訴我，他身旁的朋友與家 人很為他高興，而這點*擴大了他自己的快樂。爸爸 說：“這讓我忍不住想，為幸運的朋友真心感到高興 ，這需要有一顆多麼慷慨的心呀！必須是—位**無 私又善付出的人纔有辦法做到。”這真是一個美麗的 想法，而同時也有科學根據。二〇一〇年羅徹斯特大 學研究發現，當人們“敲鑼打鼓”時，也就是與他人 分享好消息時，能讓活動*加刺激，並提升人際間的 信任與緊密關繫。所以，與其**獨自追求興奮的事 ，不如為別人的成功而高興。熱情是—份禮物！ 恭喜他們的好消息：用卡片、花朵或電子郵件。
慶祝他們的好消息：用一頓午餐或是下班後的馬 格麗特。
詢問好消息的細節：請他們分享照片，請他們未 來有其他喜訊務必向你告知。
支持她們的好消息：把這個消息在網絡上分享出 去、投資一點點錢給他們的事業，或是為他們打氣！ 邀請美好事物進門 一個夏日午後，我的朋友羅拉和她的丈夫大衛在 加州家中，突然前門一陣無預警的敲門聲，羅拉前去 應門後驚訝地發現，一群社區的小朋友戴著棒球帽、 穿著衝浪短褲站在門前。
“你好！”其中一個孩子說，“我們在找社區誰 家有遊泳池，我們打聽到您家裡有一個，請問我們可 以進去遊泳嗎？” 當羅拉告訴我這件事時，她轉過頭來看著我說： “你敢相信嗎？你不覺得這很瘋狂嗎？” “是呀，**！”我說，但其實我正悄悄移到椅 子的邊緣，因為這個故事的發展可以很兩面，而且我 也不確定她話中所說的是“好的瘋狂”還是“壞的瘋 狂”。
“所以，”我得問個清楚，“你讓他們進來了嗎 ？” “你說什麼？”她不可置信地看著我說，“我當 然讓他們進來啦！”她對這群孩子的勇氣與魄力印像 深刻。於是，她取得孩子們家長的同意，接下來的幾 個小時，孩子們在泳池裡玩**遊戲，她也一路陪著 他們歡笑。
生命本身就像是一條毛茸茸的地毯，它邀請我們 踏進來，沿路前行。它充滿了各種質地與顏色，花紋 從閃亮的氣球到嫩綠的小草，到海水的光影在地平線 的一端閃亮搖擺，宛如弔床，令人平靜。生命是關於 家人，他們在我們想要放棄的時候支持著我們；生命 是關於愛人，他們用擁抱與親吻溫暖我們；生命是關 於朋友，他們用滿滿的笑聲療愈我們。生命還在於那 些與鄰居的揮手間，與寵物的依偎間，和伙伴輕拍後 背安慰，以及達成目標的擊掌間。生命，是春天的雨 滴落在臉頰上搔我們的癢、夏天的陽光閃耀在眼睫、 秋天的落葉在足下跳舞，以及鼕天地上的白雪條紋。
生命，是盛開的花朵、成熟的果實、涓滴的冰柱與潺 潺的流水；也是泡泡浴與香檳、露營的帳篷與營火上 的爆米花。生命還充滿魔術與謎、認真工作與用力玩 樂。生命中，我們的確背負著艱難日子的重量，幸而 也有美好時光作為支柱讓我們倚靠。
事實是，快樂的生活沒有期限，仕麼時候開始都 不嫌晚。因為，我們用不著大刀闊斧調整生活來讓自 己覺得擁有一個較好的人生。其實，一些細微事物纔 是影響我們感覺的關鍵。快樂，是你面前一而再再而 三出現的選項。不要隻瞻望眼前的大事件，低頭看看 你踩著的步伐，回首你走過的路徑，也轉頭注意身邊 的亮麗風景，從每個美麗日子裡汲取鮮甜的果汁。
從現在開始，把你希望享受的開心活動，放到待 辦清單的*前面，將自己的快樂視為優先事項。畢竟 ，每**都是全新的開始，就像是一塊干淨而充滿各 種可能性的黑板。所以，在特殊時刻尋找你的“快樂 戰利品”。
打開門，邀請所有的好事進門！ P246－250