這也是一個自稱“憂慮的人”對於“憂慮”的完整詮釋。教你懂得什麼是“憂慮”，也教你如何做到不讓“憂慮”謀殺。對於容易陷入“憂慮”之中的新新人類來說，戴爾·卡耐基編著的這本《別讓憂慮謀殺你自己》或許是一劑良方。它已經幫助無數人走出精神“牢籠”，**超過六十種文字，擁有五億以上讀者。

“憂慮”已經成為現代人的通病，被“憂慮”牽 著鼻子走的人生是絕望的。 戴爾·卡耐基說，他本身其實也是一個“憂慮的 人”，因此纔對“憂慮”的主題感興趣。在翻閱了大 量心理學、精神醫學、哲學、宗教及傳記等大量書籍 資料後，他奉獻給讀者一劑良藥——《別讓憂慮謀殺 你自己》。認真讀讀此書，或許你會有一點改變，而 這便是走出“憂慮”牢籠的一線曙光。 此書融會貫通，實用性強，作者試圖用最淺顯的 語言與具有操作性的方式，教導人們如何解決“憂慮 ”的難題。

作者簡介
**部 認識你的敵人——憂慮
1.人生*重要的是“此時、此刻”
2.擺脫煩惱的神奇公式
3.憂慮所造成的傷害
4.憂慮的分析及消除法
5.如何減少事業上的憂慮
6.如何趕走心中的煩惱
7.千萬別被憂慮擊倒
8.將煩惱拒於門外
9.面對無可避免的現實
10.人生要懂得“剎車原理”
11.覆水難收，悔恨無益
第二部 獲得幸福的7種方法
12.人生的轉折點
13.報復的代價
14.施恩不望回報
15.其實，你很富有
16.了解自我、實現自我
17.檸檬的效用
18.兩個星期治愈憂郁癥
第三部 根除憂郁癥的**藥
19.信仰的力量
20.盛名之累
21.撐起傘、擋開責難之雨
22.每個人都會干些蠢事
第四部 預防疲勞的6種方法
23.如何維持精神飽滿
24.疲勞的原因及其對策
25.忘記疲勞、保持年輕的方法
26.預防疲勞及煩惱的4個習慣
27.驅除疲勞及煩惱的原因
28.不要為失眠癥而憂慮
第五部 他們是如何克服憂慮的
29.突然擊垮我的6個煩惱
30.讀歷史快速轉換心情
31.我是如何從自卑感中站起來的
32.我生活在阿拉的樂園中
33.驅逐憂慮的5個方法
34.昨日已安度，**有何懼
35.相信自己擁有明天
36.在體育館內動一動或出去走走
37.我是個憂郁的青年
38.神給予的力量
39.困境是人生一帖良藥
40.我是世上*糊塗的人
41.我總會確保*後的長城
42.我在印度聽到神的聲音
43.一生中*狼狽的時刻
44.*大的敵人是自己
45.隻要不停地工作
46.調整自己的心態
47.別想太多了
48.煩惱於事無補
49.讓時間解決一切
50.生與死之間
51.我纔是偉大的放逐者
52.焦慮與墳墓
53.治療胃潰瘍及憂慮的方法
54.我追求綠色信號燈
55.洛克菲勒如何延長了45年的生命
56.無形殺手
57.奇跡真的發生了
58.富蘭克林如何克服自己的煩惱

約瑟夫·馬坦格醫生曾說：“不是我們喫下去的 食物讓我們患了胃潰瘍，而是情緒的因素支配了我們 的身體，使我們在緊張焦慮中患了胃潰瘍。” 阿維力醫師也說：“胃潰瘍大多由情緒緊張所造 成。” 這句話，從瑪雅臨床醫學中心的15000個病例中 得到證明。因為其中有4／5原非由於身體機能所致， 而是不安、煩惱、怨怒、憎恨、自私及無法適應現實 生活……而引發胃病或胃潰瘍的。因胃潰瘍而死亡的 例子並不稀奇，據《生活》雜志的統計，胃潰瘍是第 10位致死的病因。
*近我和瑪雅醫學中心的哈羅德·海本醫師聯絡 。他在美國**醫師會議上提出一篇對170位企業家 的研究報告。患者平均年齡隻有44.3歲，而大部分的 人都受到心髒病、消化繫統疾病及高血壓的威脅。想 想看，1／3的企業家在尚未45歲時，就為心髒病、胃 潰瘍和高血壓所折磨。為了飛黃騰達的地位卻賠上了 如此高的代價！ 然而，這就是成功嗎？如果一個人得到了全世界 ，卻賠上了自己的健康，又有什麼好處呢？就算擁有 全世界，還不是**三餐、隻睡一個房間一張床？他 不可能異乎常人。因此，即使一個販夫走卒，不也和 大富翁一樣嗎。一日三餐、**睡一個房間一張床， 甚且他喫得比你還有味、睡得比你還香甜呢！坦白說 ，與其要我經營鐵路公司或煙草公司而在45歲就賠上 了健康，倒不如讓我在亞拉巴馬州附近當個農夫來得 愉快。
說到煙草，**聞名的煙草公司老板在加拿大森 林區散步時，因心髒麻痺而暴斃。他是百萬富豪卻隻 活了51歲，隻怕他是拿自己的生命換得事業的成功吧 。
依我的看法，這個擁資億萬的煙草大王，其人生 還遠不及我身為密蘇裡州的農夫而身無分文、卻享年 89歲的父親呢。
梅育醫學中心的醫生曾說，美國**醫院半數的 病床是為精神方面患者所占據，然而，利用高性能顯 微鏡加以檢查，這些人的神經繫統構造卻與常人無異 。導致神經癥狀並非由於生理上的失調，而是無助、 不安、苦惱、恐怖、失敗、*望等情感因素引起的。
哲學家柏拉圖也說：“醫生在治療患者時所犯的 *大錯誤就是不從心理方面著手，而隻從身體方面下 工夫。心理和身體本是一體兩面的，不應分開來醫治 。” 醫學界花了兩千三百年終於證實、承認了這項真 理。現在醫學界正積極倡導所謂的“身心醫學”，兼 顧病人的身體與心理。我們確該如此，在醫學昌明下 ，醫生們已能嚴密控制以前那些威脅人命的疾病，如 天花、霍亂等，而挽救了無數人的生命。但他們對於 精神疾病及心理因素所造成的疾病往往束手無策。而 因此死亡的人數正直線上升中，危害日甚一日。
為什麼會精神異常呢？至今尚未找出真正的答案 ，但大體上恐懼和不安是主要的罪魁禍首。無法適應 過於嚴苛的現實，而為不安的情緒侵蝕的人，往往斷 *和周遭人們的關繫，而獨自躲到一己編織的隱秘的 夢幻世界，他們就用這種逃避的態度來解決焦慮不安 。
我的桌上放了一本愛德華·波多斯凱醫生所著的 《停止焦慮》，以下是其章名的節錄：憂慮對心髒的 影響；憂慮惡化了高血壓；憂慮引發了風濕；憂慮對 胃的傷害；憂慮和感冒的因果關繫；憂慮和甲狀腺； 憂慮和糖尿病。
另外還有一本有關人類焦慮的書《自找麻煩》， 作者是醫界有名的梅育兄弟中的卡爾·默林傑。書中 揭示了驚人的事實——不安、不滿、憎恨、埋怨、反 抗、恐怖等情緒，嚴重地破壞了我們的健康。
苦惱很不尋常，竟也能使頑強健康的人生病。
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