魅力是女人的一面旗幟，魅力是女人味的一種**，魅力是從女人的身體內部和心的深處自然而然湧動、噴發、流露出來的一種氣韻。優雅的氣質和迷人的魅力是每個女人夢寐以求的東西。真正有魅力的女人不是天生的，而是隨著時間的推移逐漸雕琢而成的。
《提升女人魅力的100個細節》通過100個細節告訴你如何打造時尚得體的外在形像、如何修煉優雅迷人的內在氣質。這是為中國女性專門打造的“魅力聖經”。真正站在每一個中國女性的立場，告訴你如何成為一個魅力女人。本書由林心茹編著。

不管你漂不漂亮，都一樣可以做個令人羨慕的魅力女人。 魅力是女人的一面旗幟；魅力是女人味的一種極致，魅力是從女人身 體內部和內心深處自然而然湧動、流露出來的一種氣韻。那麼魅力女人到 底是什麼樣呢？ 《提升女人魅力的100個細節》通過100個細節告訴你如何打造時尚得 體的外在形像、如何修煉優雅迷人的內在氣質。這是為中國女性專門打造 的“魅力聖經”。真正站在每一個中國女性的立場，告訴你如何成為一個 魅力女人。 堅持按照《提升女人魅力的100個細節》中的方案做，相信不久的將來 你也會成為一個內外兼修的魅力女人。本書由林心茹編著。

**形像，塑造出**品位
得體的服飾，你的魅力符號
魅力女人都有窈窕身材
化妝，優質女人的必修課
學會保養肌膚，纔有美麗容顏
“發”揚你特有的魅力
迷人絲巾，展現頸部的萬種風情
配飾，為你的魅力添彩
“包”裝出你的玲瓏氣質
穿有品位的鞋，讓你的腳上充滿魅力
甜蜜“內”在包裝，纔是魅力女人
舉止優雅，為你的魅力錦上添花
亭亭玉立，站出一道亮麗的風景
輕盈緩步，走出優雅的流線
落落大方，“坐”出明星範兒
優雅下蹲，魅力細節不可丟
學會微笑，營造不花錢的魅力
眼神——讓你心靈的窗戶也優雅
與人相處，舉止宜優雅大方
芭蕾般的手勢，演繹優雅風情
摒棄不良儀態，做**魅力女人
注重細節，做個識“禮”女人
注重禮儀，做知書識“禮”的女人
現代女性職場辦公室禮儀
公共場合禮數不可忘
名片遞接有禮，盡顯女人魅力
交通禮儀，快樂踏上和諧旅程
入住酒店、賓館必知的禮儀
舞場的魅力天使，贏在禮節
品位女人，中餐的席問禮儀
西餐禮儀ABC
休閑娛樂場合的禮儀要點
跟魅力女人學電話禮儀
談吐得體，讓你的魅力翻倍
優雅的談吐令你魅力倍增
介紹他人的基本禮節
掌握禮貌用語，讓你*有修養
用言行提升魅力的五大要領
美化聲音，美化你的魅力名片
學會贊美，讓你魅力翻倍
妙用恭維，提升說話的藝術
傾聽，也是對他人的一種尊重
魅力女人要戒除的交談習慣
閑談之時，*好也要懂點禁忌
個性獨特，女人**而本真的美
有點自己專屬的“味道”
獨立的女人是一道亮麗的風景
保持本色，做*真實的自己
秀出自己的美麗與纔華
打造迷人個性，與魅力共舞
像赫本一樣，典雅高貴
成熟的女人是一幅精致畫卷
懂幽默的女人*可愛
別致的優雅是一種格調
享受孤獨，獨領風騷不寂寞
美麗心靈，提升女人內在涵養
內涵是女人的魅力之本
好的修養成就脫俗之美
自信，女人塑造魅力的源泉
良好的教養造就高品位女人
閱讀，滋養女人的內涵美
高尚的品德，*好的心靈滋養霜
寬容是一種修養和品位
讓感恩之花綻放得*嬌艷
知足常樂的女人*恰然自得
有修養的女人，從不過分虛榮
扮“靚”氣質，彰顯你的高雅風姿
不亢不卑的女人*高雅
陽光女人，擁有快樂氣質
似水柔情，蕩漾著濃濃女人味
從容的心態，帶來優雅氣質
帶點“媚”的女人有情致
有一種氣質叫做可愛
品位，時間打不敗的氣質
羞澀低頭，像睡蓮般無限嬌羞
永葆**的女人永遠充滿活力
兼具感性、理性和知性的女人*有魅力
品味風情，優雅而不沉醉的情懷
情趣，讓女人如花般綻放
讓女人味成為你的標志
讓自己的背影嫵媚一點兒
偶爾嘗試一下**
香水，噴灑出女人的美
瑜伽，修身養性的情調藝術
美酒和咖啡，品位生活的必需品
每半年，出去旅遊幾天
在家藝術用餐也講究情調
居室裝飾的綺麗風景
豐富情感，懂愛的女人*美
懂愛的女人，纔是魅力女人
愛一個人，愛到七分剛剛好
沒有*好的，隻有*適合自己的
愛走了，過好自己的**
“糊塗”的女人*有智慧
幸福婚姻的保鮮秘方
別為愛情放棄友情
找一個肝膽相照的藍顏知己
被濃濃親情包圍的魅力女人
常回家看看，珍惜父母的愛
修煉智慧，讓魅力再深刻一點兒
比美貌*持久的是智慧
女人智慧一點兒，魅力就長久一點兒
現在，纔是*值得珍惜的
學會拒*，也是一種智慧
善於遺忘，也是一種成長
坦然面對人生的得與失
智慧女人要懂點方圓智慧
終身學習是智慧的保證
智慧投資、精明理財兩不誤
女人這樣做人*智慧

比語言*能打動人心的就是你的微笑。就算來自不同的國度，就算聽 不懂對方的語言，隻要看見對方微笑的臉龐，就會給人一種溫暖的享受。
微笑，這種無聲的語言架起心與心之間的橋梁。人與人交往離不開微笑， 想要擁有美好的形像*離不開微笑。
微笑就是在人的臉上露出愉快的表情，表示善良、友好以及贊美。與 人交往過程中，微笑可以縮短人與人之間的距離，為深入溝通與交往創造 和諧的氛圍。在**交往中，微笑是*基本的禮儀。
微笑是“潤滑劑”，能化解敵意，增進和諧，傳遞人的真誠和善良， 顯示人的超然的心態和寬廣的心胸；微笑是無言的答話，是對良好言行的 褒獎，是對不當言行的寬容；微笑是音樂，能奏起生活的歡快樂章；微笑 是春風，能拂去心靈上的愁雲。
世界名模辛迪·克勞馥曾說過這樣一句話：“女人出門時若忘了化妝 ，*好的補救方法便是亮出你的微笑。”微笑是女人的制勝**，微笑著 的女人是陽光的、自信的、成熟的，*是快樂的、幸福的……因此，女人 要學會微笑j 那麼，怎樣纔能練出迷人的微笑呢？ **階段：放松肌肉 微笑練習的**階段就是放松嘴唇周圍肌肉，又名“哆來咪練習”。
練習是從低音“do”開始，到高音“do”，每個音都大聲地、清楚地唱三 次。不是連著練，而要一個音節一個音節地發音，為使發音正確，應特別 注意唇形。
第二階段：給嘴唇肌肉增加彈性 嘴角是練習微笑時*關鍵的部位。經常鍛煉嘴唇周圍的肌肉，可使嘴 角的動作變得*好看，還能防止皺紋。抽空兒多練習，就能增加嘴唇肌肉 的彈性，人也會顯得*年輕有力。
現在請你把背部挺直，端坐在一面鏡子前，*大限度地收縮或伸張嘴 部肌肉，並反復練習。首先是張大嘴巴，使嘴巴周圍的肌肉伸張到*大限 度，這時可感覺出齶骨受刺激的程度，並持續10秒。接著，使嘴角緊張， 閉上張開的嘴，把兩側的嘴角拉緊，使嘴唇在水平上緊張起來，並持續10 秒。*後，使嘴角從緊張的狀態下，一點一點地聚攏嘴唇。當出現圓圓地 卷起來的嘴唇聚攏在一起的感覺時，持續10秒。*後，這一動作反復進行3 次。
隨後用門牙輕輕地咬住橫著的木筷子。用嘴角對準木筷子，兩邊都要 翹起，並觀察連接嘴唇兩端的線是否跟木筷子在同一水平線上，並保持10 秒。
第三階段：形成微笑 這是在放松的狀態下，按照大小練習笑容的過程，練習的核心是使嘴 角上升的程度相同。假如嘴角歪斜，表情自然不會雅觀。練習各種笑容的 過程中，將會找到*適合自己的微笑。
小微笑：把嘴角兩端同時向上提。給上嘴唇往上拉的緊張感。稍微露 出2顆門牙，持續10秒，之後恢復原先的狀態且放松。
正常微笑：使肌肉逐漸緊張起來，把嘴角兩端同時向上提。給上嘴唇 往上拉的緊張感。露出上牙6顆左右，眼睛也要微笑。持續10秒後，恢復原 先的狀態且放松。
大笑：一邊拉緊肌肉，使之強烈地緊張起來，一邊把嘴角兩端同時向 上提，上牙露出10個左右。也略微露出下牙。持續10秒後，恢復原先的狀 態且放松。
第四階段：保持微笑 當你尋找到理想的微笑時，就要進行維持那個表情至少30秒鐘的訓練 。特別是對照相時無法露出微笑的人，強化這一階段的訓練，一定可以收 到明顯的效果。
第五階段：修正微笑 盡管用心地做了訓練，然而笑容還是不太理想和**，就要找出其他 部分是否存在問題。大多數人微笑時的兩個缺點就是嘴角上升時變歪或笑 時露出太多牙齦，相信多加練習，必定能消除。
第六階段：修煉有魅力的微笑 假如很規範地練習，就會察覺到自己擁有的散發獨特魅力的微笑，並 善於展現這個微笑。請把背部和胸部伸直，在鏡子前面用正確的姿勢邊微 笑邊調整。
微笑是人們交往中*富有吸引力、*有價值的面部表情，但也要注意 區分場合，要笑得得體、笑得適度。
在各種場合，隻有恰如其分地運用微笑，纔能達到傳情達意的目的。
與人初次見面，給對方一個微笑，會拉近彼此之間的距離；與朋友同事見 面打招呼，面帶微笑，顯得和諧、融洽；上級給下級微笑，會讓下級感到 平易近人。正式場合的笑容要適度，故意遮掩笑容、抑制笑容，不但有損 美感，而且有礙身體健康；但放聲大笑或無節制的笑同樣不雅，這種笑使 人莫名其妙，心存疑問，甚至產生誤解。這樣的笑不但不美，反而使自己 的形像大打折扣。
**，已經不再流行什麼“冷面美人”了，這隻會讓人覺得你很孤傲 。大方展現你的微笑吧，它既能愉悅自己，也能溫暖對方。P35-37