自主進化是一個重要的新興領域，深受愛戴的佛教先驅莎朗·莎茲伯格老師通過訓練專注力和發展智慧對這一領域做出了新貢獻，《冥想的力量(28天體會真正的快樂)》這本暢銷書講述的正是通過冥想覺悟的力量獲得真正的快樂。莎朗以古老永恆的冥想為基礎，借助現代的神經科學研究和經驗神經實驗，設計四周課程以訓練內省冥想、正念和她特有的仁愛，以此明確地指導我們發現自我，發現我們存在的原因，以及如何讓人生*加充實，世界*加和諧。我衷心將此書**給所有正在尋求自我實現、內心和平、身體健康和心靈啟示的朋友。

冥想能幫你化解壓力，讓你體驗深度的平靜與空 靈之感，驅除你心中的恐懼，使你更加圓融、通達； 冥想能幫你降低血壓，緩解慢性疾病帶來的痛苦，讓 你做事 更加專注；冥想能延緩人腦的衰老，讓你從容接納新 事 物；冥想簡單易學，你要做的不過是坐下來感受呼吸 而已。 《冥想的力量(28天體會真正的快樂)》作者莎朗 ·莎茲伯格濃縮了三十餘年的授課經驗，從最簡單 的呼吸法和坐姿開始，為你細致講解如何開始並堅持 有效 的冥想練習。《冥想的力量(28天體會真正的快樂)》 這種練習建立在三種核心方法之上——專 注、正念和仁愛，每天隻需花二十分鐘，你就可以輕 松 完成。這樣的練習也許會給你的生活帶來轉機，但這 一 切與宗教無關，你也無須苦思冥想……總之，冥想會 增 進你與這個世界的溝通。

什麼是冥想?
注意力，注意力，注意力！
通過冥想訓練注意力的三個關鍵技能
為什麼冥想?
冥想的科學性
踢開大門
**周 專注
冥想前的準備工作
練習前瞻
核心冥想：呼吸
傾聽冥想
全身放松打量冥想
一整天的微冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
第二周正念和身體
練習前瞻
審視身體冥想
行走冥想
身體感覺冥想
日常活動冥想
飲茶冥想
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
第三周 正念和情緒
棘手情緒大集合
練習前瞻
情緒冥想練習
棘手情緒冥想練習
積極情緒冥想練習
沉思冥想
本周反思
忌諱
常見問題解答
感悟隨行
第四周仁愛
練習前瞻
核心冥想：仁愛
受到心理或生理傷害時的仁愛冥想
針對護工的仁愛冥想
發現優點的冥想
平息內心批評的冥想
行走仁愛冥想
仁愛冥想練習圈
本周反思
常見問題解答
感悟隨行
十種深化練習的方法
接下來的幾周 繼續練習
常見問題解答
繼續反思
原版書光盤釋義
資料來源與練習指導
冥想所需物品供應
注釋