了得網成功/勵志_成功悄然如樹葉飄落/青春心理勵志叢書

快樂快樂的日子使人睿智。
——約翰·梅斯菲爾德 **次讀到英國桂冠詩人梅斯菲爾德的這行詩時，我感到十分震驚。
他想表達什麼意思？我以前從未對此仔細考慮，總是認定這行詩反過來纔正確。但是，他冷靜而胸有成竹的表達引起了我的注意，令我無法忘懷。
終於，我似乎領會了他的意思，並意識到這行詩意義深遠。快樂帶來的睿智存在於敏銳的洞察力之間，不會因憂慮而含混迷惑，也不會因*望和厭倦而黯淡模糊，*不會因恐懼而造成盲點。
積極的快樂——並非單純的滿意或知足——通常不期而至，就像四月裡突然下起的春雨，或是花蕾的突然綻放。然後，你就會發覺與快樂結伴而來的究竟是何種智慧。草地*為青翠，鳥鳴*為甜美，朋友的缺點也變得*能讓人理解、寬容。快樂就像是一副眼鏡，可以矯正你的精神視力。
快樂的視野並不**於你周圍的事物。當你不快樂時，你的思維陷入情感上的悲哀，你的眼界就像是被一道牆給阻隔住了。而當你快樂時，這道牆就會怦然倒塌。你的眼界變得*為寬廣。你腳下的大地，你身邊的世界，包括人、思想、情感和壓力，現在都融入了*為廣闊的景像之中，其間每件事物的比例都*加合理。而這就是睿智的起始。
清理心靈的空間想一下你*近一次感受到的消極情緒，例如壓力、憤怒或挫折。當你處於那種消極情緒時，你在想些什麼？是充滿了混亂的思緒？還是陷於麻木無法思考？下次當你發現自己處於**緊張的狀態時，或是你感到氣憤或受挫時，停下來。是的，對，停下來。不管你在做什麼，停下來坐上一分鐘。坐著的時候，讓自己**沉浸在那種消極情緒之中。讓那種消極情緒吞噬你，給自己一分鐘的時間去真切地體會那種情緒，不要欺騙自己。花整整一分鐘的時間——但隻有一分鐘——去體會那種情緒，別的什麼也不要做。
當一分鐘結束時，問自己：“我是否想在**餘下的時間裡繼續保持這種消極情緒？”一旦你允許自己**沉浸在那種情緒當中並真切體會到它，你就會驚奇地發現那種情緒很快就消失了。
如果你覺得還需要點時間來保持那種情緒，沒關繫，再給自己一分鐘的時間去體會它。如果你覺得自己已經充分體會了那種情緒，那就問自己是否願意在**餘下的時間裡繼續保持那種消極的情緒。如果不願意，那就深呼吸。呼氣的時候，把所有的消極情緒都釋放出去。這個方法似乎很簡單——幾乎是太過簡單了，但是卻**有效。通過給自己空間真正體會消極情緒，你是在處理這種情緒，而不是將其壓制下去然後盡量不加理會。通過給予消極情緒所需的空間和關注，你實際是在消解其力量。當你沉浸在那種情緒之中，並且明白它隻是一種情緒時，你就擺脫了它的控制。
你可以清理頭腦並繼續做事。
你下次籠罩於消極情緒時，試一下這種做法，給自己一點空間來體會那種情緒並看看會發生什麼。隨身帶一張寫著如下字句的紙條：停下來。
沉浸一分鐘。我想保持這種消極情緒嗎？深吸氣、呼氣、放松。繼續做事！這會提醒你該怎樣去做。記住，要花你所需要的時間去真正沉浸於那種情緒之中。然後，當你感到自己已經充分體會到了它，就將其釋放—— 真的放開它。你會驚奇地發現，你很快就能擺脫消極情緒，並開始做你真正想做的事情！P13-17

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