佐佐木正悟所著的《再見拖延癥（不行動就永遠 沒有改變）》深入分析了“拖延癥”的錯誤心理，為 總是在不知不覺中遲遲不前的你準備了50種“立即變 成行動派”的方法。 《再見拖延癥（不行動就永遠沒有改變）》不單 單隻是傳遞“動起來”、“去吧，邁出行動的第一步 ”這樣一些正能量的信息，而是在心底裡深入傳遞正 能量的同時，整理出一套方法，讓你順利地、完全地 變成一個“行動派”。

　風靡亞洲的日本心靈勵志暢銷書作家，以輕松活潑、簡單實用的文風著稱。代表作《再見，拖延癥》《告別三分鐘熱度》《iPhone資訊整理術》等。

01 不要對未來的自己期望過高
02 想到就盡快做
03 不要留戀現狀
04 扔掉舒適度
05 常懷危機感
06 要有前瞻性
07 警惕整合性思維
08 把事情分解開來
09 不能眼高手低目標過於遠大
10 不要僅滿足於紙上談兵
11 設定好目標的誘因
12 不要堆攢下太多的東西
13 不要太計較結果，先做做看
14 減少失敗的風險
15 切不可漫無目的
16 做好嚴謹的計劃
17 摒棄“維持現狀”的傾向
18 說出你的想法
19 利用“旁觀者效應”督促自己
20 想想你的初衷
21 勿從空白狀態開始
22 先“做好準備”
23 進入“待命”的狀態
24 拒***主義
25 善於利用模板
26 如實告知進展狀況
27 設好時間限定
28 身心保有餘力
29 切不可鼓勁過頭
30 留神“偏好逆轉”現像
31 專心做一件事
32 專心一致
33 下定決心
34 整理桌面理清思路
35 要明白好多事能夠輕易完成
36 展現自信的狀態
37 定好工作量，適度而行
38 別一口氣就把事情做完
39 即使沒有截止期限也要馬上行動
40 不找借口
41 掌握反饋信息
42 時刻暗示自己能夠“馬上行動”
43 不妨來點音樂
44 保持樂觀
45 發現事情本身的價值
46 預見到對自身*大的損失
47 讓事情轉變成話題
48 為什麼不能做到馬上行動？
49 做好打算
50 變成習慣
後記

01 不要對未來的自己期望過高 拖拖拉拉的人總有一句口頭禪：“以後再說。” 這句話中總是夾雜著“以後我能把它做好”、“ 之後再做的 話，應該馬上就可以完成”這樣的心態。
但事實上並不是這樣。即便是以後再做，自身的 纔能和狀 態幾乎都沒有發生什麼變化，跟“現在”一樣，所有 的事情還 是回到了原點。
既然推後並不能做得*加出色，為什麼還有人總 是要拖拖 拉拉呢？ 未來的自己通常總是比現在的自己*有纔能、* 加出色 心理學家丹尼爾·吉爾伯特（Daniel Gilbert） 著有一本 《幸福總是有點超前》的書。通過標題也可以很清楚 地知道書 的大意，我們的幸福並不是在當下，而是在於未來。
人們的想像總是習慣地以為未來會比現在*加豐 富多彩。
於是，人的心理每每都會有這樣的傾向：未來總是比 現在好、 未來的自己總是會比現在的自己*有纔能、*出色。
很遺憾的是，這隻是心理錯覺罷了。隨著時間的 推移，你 口中的“未來”變成了“現在”，擺在眼前的卻是根 本沒有什 麼大變化的現實。問題還是沒有解決，工作還是無法 安心，種 種的種種都回到了原點。
為什麼你無法改變自己的現狀但是又對未來的自 己充滿期 待呢？ 因為這樣的想法是心理機能上正常的一種對自我 的保護手 段。可以這麼說，正是因為我們認為“明天一定會* 好”，纔 會繼續生活在這個世界上。基本上，人類是一種樂觀 派的動 物。因為有希望，所以活著。為了*美好的明天而不 斷努力。
經常聽到有人說，把討厭的工作和學習放到夜深 人靜的時 候來完成似乎*加順暢。其實，這也是“以後我能把 它做好” 這一類的心理。
人們往往會有“我是夜貓子”，“半夜不會有電 話鈴聲打 擾”這樣的理由，其實還是因為被“未來的我總會比 現在出 色”這樣的心理所左右了。
讓未來的自己活得*輕松 像前述種種拖拉心理的產生也許是不可避免的。
隻是，你 必須要做好“超前打算”的準備。也就是，為了讓“ 未來的自 己”能夠*加有效率，你必須從現在開始做好準備工 作。
為之後的事提前做好了準備，就是“幸福總是在 前方”的 真理所在。
02 想到就盡快做 這裡唐突地問大家一個問題：每個月除了需要積 攢下5萬 塊存款還要還清5萬塊的貸款，你會先將你的固定收入 用於什 麼呢？ 是不是很多人都會選擇先用於“還清貸款”這個 選項呢？！ 為什麼很多人覺得存錢很難，卻又要將錢優先拿 去還貸款 呢？因為借的錢你不還，就會有債主上門。至於你存 不存錢， 誰也不會因為這個來責備你。
歸根到底還是“還債”這個事情的優先級*高些 。優先級 高所以會去想著盡快完成它，是逼著你不得不做的事 情。
而“存錢”就不一樣了，是一件優先級很低的事 情——你 的錢首先會用於購買一些生活的必需品、開支水電， 以及加上 書籍和CD等娛樂項目的消費，剩下的錢你纔會去想是 不是要 存下來。事實上，在這些開支以後，基本上是不會有 什麼節餘 的。順其自然地，“存錢”這個事件也就一直拖拉著 了。
“不能夠立刻完成的事”就是“沒必要立刻做的 事” “優先級低就沒必要立刻去做”的例子**是有 很多的。
像那些沒有時間限制或者離截止日期還很遠的工作， 到頭來好 好的一份工作卻無法按時完成的情況也是很多的。
你肯定也有很多這些所謂“不能夠立刻完成的事 ”吧。請 仔細地想一下，這些事應該就是“沒必要立刻做的事 ”了吧。
減肥、存錢、學習、記賬，即使不做也無關痛癢，誰 也不會來 說你什麼。這正好印證了上面的觀點：不能夠有效地 完成，某 種層面上講也是必然的。
拋開優先級開始行動 我這裡建議大家：想到就要盡快地做。即使是優 先級很低 的事，遲早有**也是需要你去完成的。不如盡早地 把它們提 到你的日程上來，把這些事提到你既定日程表之前來 完成。因 為如果把那些優先級低的事一起排在你的日程表裡的 話，無論 如何都會想著先去完成那些緊迫的事。而當你在這些 所謂“必 要的事”上面用盡了時間和精力，即使想去做那些“ 無關緊要 的小事”，也沒有餘力了。這些“小事”仍舊是沒法 完成的。
沒有積極性去做那些“可做可不做的事”，是因 為它可做 可不做。所以要拋開你既定日程的優先級，在那之前 就安排好 那些“可做可不做的事”是**重要的。P5-10