現代人飽受情緒問題的困擾，時而因為自卑而錯過喜歡的人和事，時而因為脾氣暴躁而使自己在人際關繫中步履維艱，時而因為童年的陰影而對這個世界產生厭煩的情緒。很多人已經意識到了這個問題，尤其是在物質豐富的**，越來越多的人開始關注自己的內心。但是，一味地強忍並不能有效地控制自己的暴脾氣，僅靠會說話也不能提高自己的情商，童年的陰影也不能**歸罪於自己的父母。顯然，人們對待情緒的方式錯了。
曾旻著的《情緒的重建（如何應對生活中的情緒困擾）》用生活化的案例解讀經典的情緒理論，帶領我們走向情緒成熟的旅程。這次旅程注定是一場艱難之旅，也很漫長。但是它會給我們的人生帶來明顯的改變，*終帶領我們到達理想的境界。

第一章 重新認識情緒——*熟悉的“陌生人”
舞！舞！舞！——情緒的行為表達
主觀體驗是情緒的核心
綻放的多巴胺——情緒的生理機制
第二章 讀懂你的情緒困擾，警惕你的思維誤區
經驗性回避：我們感知不到自己的情緒
捉摸不透的主觀體驗
情緒本該如此，可是你不願接受
衝動行為：*直觀的“情緒失控”
缺乏情緒調節的策略
情緒困擾侵蝕了意志力，讓人無法堅持目標
第三章 與情緒為友，尋找與情緒的相處之道
內疚與自責：“你錯在哪兒了？”
如何表達你的憤怒
接納情緒——把情緒當作流動的液體
對事件積極地重新評估
轉移注意焦點，關注事物積極面
向下比較：“不幸中的萬幸”
焦慮讓我什麼都做不了
反刍：主動思索，化被動為主動
停止“全都完了”的思維模式
第四章 情緒之外：三個故事
“讀心術”猜想
一個危險的遊戲
孤獨與控制
附錄 情緒詞表

主觀體驗是情緒的核心，也是*抽像和難以捉 摸的部分。
“**喜歡你，綠子。” “什麼程度？” “像喜歡春天的熊一樣。” “春天的熊？”綠子再次揚起臉，“什麼春天 的熊？” “春天的原野裡，你，一個人正走著，對面走 來一隻可愛的小熊，渾身的毛活像天鵝絨，眼睛圓 鼓鼓的。它這麼對你說道：‘你好，小姐，和我一 塊兒打滾玩好嗎？’接著，你就和小熊抱在一起， 順著長滿三葉草的山坡咕嚕咕嚕滾下去，整整玩了 一大天。你說棒不棒？” “太棒了。” “我就這麼喜歡你。” ——村上春樹《挪威的森林》 如果缺乏想像力，人是很難通過大腦觸踫到情 緒的內核的。村上春樹的這段文字被廣泛傳播，正 是因為它用想像力彌補了語言的空白和乏力，將一 種情緒描述得極具畫面感。人的每一種情緒都不是 毫無來由、毫無根基的，它們可以通過描述情緒產 生的過程或畫面，讓別人看到。
在美劇《捫心問診》的第二季中，有一個場景 令我印像深刻。來訪者米婭向心理咨詢師保羅講述 她和父親過去的事情。米婭的父親開了一家小超市 ，每天早上上學之前，米婭會早早地來到超市裡， 和父親一起喝一杯咖啡，然後再去學校。有**， 米婭在清晨的陽光中悠然地享用那杯充滿父愛的咖 啡，父親在收銀臺清點著**的賬本。這時突然闖 進來一個劫匪，劫匪拿著*指向米婭的父親，兇神 惡煞的眼神直指收銀臺裡的鈔票。米婭的父親異常 冷靜地說道：“這是我辛苦掙的錢，不能給你。” 語氣**堅毅。劫匪見勢，眼神環顧四周，發現了 角落裡的米婭，隨即將*口指向米婭，說：“這是 你女兒吧？”沒等劫匪再次開口，米婭的父親將收 銀臺裡的錢清空，全部給了劫匪。米婭回憶起那一 幕，仍清楚地記得，那是一個星期五，是一周中收 銀臺裡鈔票*多的**。
這個故事裡令我印像*深刻的一個細節是，米 婭用來描述父親將錢全部給了劫匪時所用的動詞“ 清空”。這個詞激發了我的想像力，我腦子裡浮現 的是一個原本淡定從容、毫無畏懼的男人，突然變 成了一個驚恐萬分的父親，他哆哆嗦嗦卻又快速地 將收銀臺裡的錢一把把掏出來，悉數裝進劫匪的袋 子裡。
這一段全部是米婭用語言向咨詢師描述的，可 是在我的腦子裡卻形成了豐滿的畫面和故事，*終 形成深刻的印像——就是這種感受！這種被一個人 無條件地、充分地、深沉地、願意為之付出一切地 愛著的感受。這就是我內心深處一直渴望的東西啊