《情緒管理（遠離郁悶做快樂的自己）》是一本常規勵志書。作者輝浩從剖析人們的郁悶根源說起，總結了一些世界上*有效、*適合人們擺脫郁悶情緒的快樂聖經——眾多**哲學大師的快樂思想精髓，其中蘊涵了**多的能讓人受益匪淺的快樂方法，旨在讓人**擺脫煩惱的糾纏。

第一章 逃離郁悶的魔掌
為什麼會郁悶
郁悶猶如毒蛇
莫讓心靈惹塵埃
別自己折磨自己
沒人會為你的郁悶買單
讓郁悶轉個彎
對自己好點兒
做一個孤獨者
第二章 我的地盤我做主
也許事情並不是你想的那樣
悲傷中也會有出路
自尊是你自己的
喫點苦算什麼
活在當下
適合自己就是*好
做好自己
學會坦然接受
第三章 像射出的箭一樣前行
堅持自己的夢想
要有野心
為自己創造機會
你從不會一無所有
一步一步地走
戰勝自我
從小事做起
擁有成功的好習慣
第四章 扼住命運的咽喉
把壓力變成動力
不要對自己說“不可能”
時常自省
一切都會過去
永遠保持**
做內心強大的人
讓自己自信起來
第五章 你是*棒的！
凡事都要認真
不要認為自己一無是處
陽光總在風雨後
學會感恩
寬容一點
為自己鼓掌
肯定自我
你會成功的
第六章 面朝大海，春暖花開
笑對閑言冷語
抬起你的頭
不要總是愁眉苦臉
知足一點挺好
你並不比他人差

郁悶對於所有人來說都是無法避免的，是一種 不舒服的生理和心理活動，是一種不良情緒。郁悶 產生的原因有很多種，既有來自工作的，又有關於 學習的；不過，郁悶是可以通過自身的努力加以避 免的。有些是外來的困擾，有些是自找的痛苦。當 然，郁悶也有大、有小，有些郁悶一會兒就過去了 ，但是還有一些郁悶需要經過很長的時間纔能從中 走出來。從一定意義來說，導致郁悶的三大主要原 因有忘了自己的事、關注別人的事、擔心老天爺的 事。那麼，怎樣纔能有效地減少郁悶呢？答案還是 要依靠每個人自己去尋找。要想遠離煩惱，修身養 性是很重要的。
我們經常會遇到這樣的事情，比如定位不準確 、責任不明確、計劃性不夠、執行不到位等等，這 一定會讓自己的學習、生活、工作出現缺位、錯位 。這樣的事情多了，你想不郁悶都難。在這些情況 下，煩惱也就會接二連三地來到你跟前，產生的就 不會隻是郁悶了，*多的是煩躁，甚至是痛苦。就 像生小孩的沒有奶水、餓了沒有飯喫、炒菜放多了 鹽、出去玩忘了帶鑰匙，我們找不到自己的方向就 不可能干好自己的事，在事情干不好的時候難免就 會產生郁悶的心情。
對於他人的事情，人們都會有很多看法，就像 是人們習慣於眼睛盯著別人、習慣於當指導者、習 慣於當裁判、習慣於對別人加以評價、習慣於對別 人說三道四。*嚴重的，甚至有人習慣於無中生有 、習慣於污蔑陷害。產生這些習慣的原因來自心理 不健康和強烈的嫉妒，*終會給別人帶來心情以及 感情上的各種傷害，同時也會對自己的威信和人際 關繫產生很大的負面影響。這樣下去，自己會被別 人瞧不起，甚至會成為被別人清算和打擊報復的對 像，這就叫無事生非。沒事找事的結果就是自己被 郁悶和阨運纏身，從而做出*多不好的事情來。人 們做的*愚蠢的事情就是讓自己活在他人的世界中 而忘了自我，落在豬身上的烏鴉連自己身上的黑也 看不到，就像狗拿耗子，*終惹得老鼠恨你、貓也 埋怨你，這樣做值得嗎？但是現實生活中選擇這樣 做的人實在**多，自己對自己的事不夠專注，就 無法使自己取得成功，結果是郁悶很多而值得自豪 的事卻頗少，當然就*不用說享受幸福了！ 還有一些人總是替老天著想，這些人通常會有 一種情結，總在替老天爺操心。擁有憂患意識是必 要的，但不能一直專注於研究那些遙遠而莫名其妙 的事。做事的依據可能是空穴來風，也可能是主觀 臆斷，這都是在替老天爺擔憂，以至於做出一些沒 有事實根據、沒有科學性、無法控制的事情來。好 比一些人總是擔心世界末日會到來，結果世界末日 還未降臨，他自己先從這個世界前往另一個世界了 。
還有一些人總是把自己的工作想像得很“超前