楊文宇著的《高情商生長》是一本勵志讀物；一套高效解決年輕人常見問題而創作的實用方案。全書分十二章，內容包括“認識自己”“情緒控制”“自我激勵”“情緒識別”“人際社交”等情商訓練的關鍵問題，並加入了團隊精神的培養；良好習慣的養成；**氣質的培養；獨立人格的修煉；紳士風度的培養等品格訓練的內容。

**堂課／認識自己：隻有了解真實的自己，纔能做*好的自己
第1節 認識你自己，做自己內心的旁觀者
第2節 發現自己的亮點，祛除“自卑”的暗影
第3節 重視自我意識，不要跌倒在自己的優勢上
第4節 給自己留點獨處的空間，與真實的自己談談
第5節 正確對待你的缺點，它也能展現魅力
第6節 失敗者從別處找借口，成功者從自身找原因
第二堂課／情緒控制：讓情緒為己所用，你會因此大放異彩
第1節 能調動情緒的人，纔能做情緒的主人
第2節 憤怒是地獄之火，足以毀滅你的一切
第3節 輸不起的人，多數也贏不了
第4節 戰勝恐懼，纔能贏得美好未來
第5節 永遠不要抱怨，抱怨隻會暴露無能
第6節 嫉妒，讓你陷入無法自撥的危險旋渦
第7節 緊張情緒會讓人生厭，它是懦弱的舊風衣
第三堂課／自我激勵：輕松應對挫折，讓自己變成超人
第1節 比你**的人比你*努力，你有什麼資格懶惰
第2節 將當下的不幸，變成日後回顧時的“幸虧”
第3節 成功的路上不會很擁擠，因為堅持的人不多
第4節 信念可以免費獲得，希望是奇跡的萌發點
第5節 如果方向錯了，停止就是進步
第6節 生活得快樂，是對生命的*好回應
第7節 鳥兒想飛，然後纔有了翅膀
第8節 再也沒有比“自認是有用之纔”*有力的肯定
第四堂課／情緒識別：讀懂他人情緒的含義，聽懂潛臺詞
第1節 擅於捕捉他人的弦外之音
第2節 別人臉上的表情，是他情緒的晴雨表
第3節 眼睛是心靈的窗戶，眼神是情緒的報幕員
第4節 看懂姿態，肢體語言是情緒的顯示器
第5節 穿戴都有含義，服飾是情緒的第二張臉
第五堂課／人際交往：你可以比你想像的*受歡迎
第1節 不要吝嗇你的贊美，走出孤芳自賞的怪圈
第2節 熱情的人，在任何地方都受歡迎
第3節 真誠的傾聽者，是能夠走進別人心裡的那個人
第4節 記住別人的名字，讓人感覺到他很重要
第5節 喜歡閑談的人總說別人的事，令人討厭的人隻說自己的事
第6節 守住別人的秘密，其實是守住了自己的人格
第7節 異議是成功的墊腳石，是走向**的催化劑
第六堂課／團隊精神：一滴水隻有在大海裡，纔不會干涸
第1節 沒有人，也永遠不會有人能獨自成功
第2節 一隻大雁隻有飛入雁陣，纔會有成功的遷徙
第3節 發射自己的光，*要點亮別人的燈
第4節 信任不是態度，而是一種能力
第5節 莫讓自己成為拖團隊後腿的“短板”
第七堂課／**氣質：一種在未登頂之前就有的一覽眾山小的魄力
第1節 培養你的**氣質，挖掘自己潛在的價值
第2節 不斷學習，積累你自己引以為傲的資本
第3節 打造你的個人魅力，就是打造**人生
第4節 擴大影響力，讓你從默默無聞到眾所周知
第5節 三分能力，七分溝通

第1節 認識你自己，做自己內心的旁觀者 劍橋箴言 聰明的人隻要能認識自己，便什麼都不會失去。
在古希臘的阿波羅神殿大門上，寫著一句聞名遐 邇的箴言：“認識你自己”。可見，認識自己是何等 的重要。
認識自我不是一件一蹴而就的事，是需要不斷探 詢和反思的。可以說，一個人的成長過程就是一個不 斷自我認識的過程，因為人隻有達到了自己的正確認 識纔能做出正確的判斷和適當的選擇，纔能不失時機 地把握機會，正確制定自己的奮鬥目標，並保持持久 的信心和耐力。
事實上，每個人都有巨大的潛能，每個人都有自 己獨特的個性和長處，每個人都可以選擇自己的目標 ，並通過不懈的努力去爭取屬於自己的成功。認識自 我，是我們每個人自信的基礎與依據。即使你處境不 利，遇事不順，但隻要你賴以自信的巨大潛能和獨特 個性及優勢依然存在，你就可以堅信：我能行，我能 成功。
一談到牛頓，人們可能認為他小時候一定是個“ 神童”“天纔”，有著非凡的智力，其實不然。牛頓 童年身體瘦弱，頭腦並不聰明。在家鄉讀書的時候， 在班裡的學習成績屬於次等，因此經常受到歧視。
當時，封建社會的英國等級制度很嚴重，中小學 裡學習好的學生，往往歧視學習差的同學。有一次課 間遊戲，大家正玩得興高采烈的時候，一個學習好的 學生借故踢了牛頓一腳，並罵他笨蛋。牛頓的心靈受 到了極大的刺激，他憤怒極了。他想，我倆都是學生 ，我為什麼受他的欺侮？我一定要超過他！從此，牛 頓下定決心，發憤讀書。他早起晚睡，抓緊分秒、勤 學勤思。過了不久，牛頓的學習成績不斷提高，超過 了曾欺侮過他的同學，名列前茅。
這個故事也說明了，自認為“能超過他”擁有一 股神奇的力量。
雖然認識自我不是一件容易的事情，但是人們完 全有能力正確地認識自我。認識自我需要一個很長的 過程，因為人的成長是一個過程，而自我意識的發展 和完善也同樣是一個過程。到了青年時代，人們開始 走向獨立生活，自我中心也逐漸被打破，開始認識到 自己和他人的區別，了解到世界上還有很多的事情是 自己左右不了的。青年時代是人們正確認識自我的關 鍵時期，但由於各種原因，又常常表現出某些偏見， 這都說明了認識自我是一個過程。
一個人在自己的生活經歷中，在自己所處的社會 境遇中，能否真正認識自我、肯定自我，如何塑造自 我形像，如何把握自我發展，如何抉擇積極或消極的 自我認識，將在很大程度上影響或決定一個人的前程 與命運。換句話說，你可能渺小而平庸，也可能美好 而傑出，這在很大程度上取決於你的自我意識究竟如