陳慕妤著的《戒了吧低品質勤奮》是一部幫助勤奮上進但不得其法的人找到正確方法的勵志書。作者通過切身經驗和大量真實案例告訴我們：習得一種能力，並不是唾手可得那麼簡單，必須付出時間和精力。但很多時候，我們所做的勤奮都是低效率的，我們的努力往往事倍功半。如何擺脫低品質勤奮，纔是我們上進的首要條件。無效社交、消磨時間、低效工作等，是大多數人的通病，隻有先改變這一現狀，纔談得上高品質進階。本書有理有據有方法，通篇可引起讀者共鳴，讀者可以透過作者的思路，找到正確的方法，從而取得突破式成長。

明明拼盡全力，為什麼你隻是勞碌命？做事的常 識你都懂，為什麼你無法高效完成？當付出與回報不 成正比，而你篤信自己並不欠缺纔華時，也許真相隻 有一個——你是低品質勤奮者。 陳慕妤著的《戒了吧低品質勤奮》全面分析了低 品質勤奮者在工作和生活中可能會遇到的各種難題， 提出了獨特的“10種關鍵優勢”練習法，幫助他們快 速有效地打破進階瓶頸。

第一章 升級認知：請遠離低品質的勤奮，因為那比懶惰*可怕
1.你知道努力的意義，為什麼還不行動
2.缺乏強大自信的人，請別妄想**自己
3.如何避免自己具有焦慮型人格
4.自省：從被動努力到主動進步的轉變
5.不會梳理碎片化知識，等於無效學習
第二章 打開心智：重塑心態與信念，優化自己的各種行為
1.心態的好壞決定你努力的方式
2.改變語言模式是進階的關鍵
3.打破一切思維定式，重塑價值性信念
4.你知道自己有三種人格狀態嗎
第三章 提高情商：運用情商思維，你的努力纔能*高效
1.情商低，該怎麼提高
2.如何自主地培養情商
3.情商意識決定你的說話能力
4.有了幽默感，你永遠都不會尷尬
第四章 停止無效社交：讓所有人都願意幫你
1.為什麼那麼多人都有社交恐懼癥
2.如何讓自己在社交中充滿魅力
3.改善人際關繫並不是一件難事。
3.內向的人，也可以自如社交
4.學會這十條法則，你就是社交高手
第五章 擺脫思維懶惰：用思考讓勤奮價值*大化
1.如何辨別一件事的真偽
2.想解決問題，必須具備分析能力
3.你必須擁有邏輯思維
4.創意思維的魔力
第六章 自我管理：每個人的成功都是自我控制和堅持努力的結果
1.沒時間不是借口，你隻是不懂時間管理
2.戒了吧，拖延癥
3.**的人，從來不會輸給情緒
4.如何構建合理的知識結構
第七章 完善目標：守住你對做事本身的熱愛
1.目標定得不對，你再努力也是白費力氣
2.微目標是持續成功的關鍵
3.定期檢視自己前進的方向
4.為什麼你那麼努力，卻毫無進步
第八章 決策與判斷：在不確定的局勢下做出理性選擇
1.決策，邏輯思維和直覺思維的交織
2.提高決策的正確性，人生纔能少走彎路
3.不懂決策的稀缺性，你就會麻煩不斷
4.如何優雅地拒*別人而又不傷情面
第九章 好好說話：培養說話能力，在交流中實現**人生
1.你為什麼不敢說話
2.別輸在不會表達上
3.聊天找不到話題，你可以這樣做
4.學會演講，你將有*多機會展示自我價值
第十章 知行合一：打造強大的執行力，讓自己高段位輸出
1.如何把學到的知識轉換為能力
2.怎麼讓自己變成一個**的人
3.刻意練習的必要性
4.如何通過閱讀提高自己
5.年輕時，你必須要掌握的五種能力
後記

1.你知道努力的意義，為什麼還不行動 你是不是有過這樣的經歷： 看了一本學習寫作的書，於是下定決心開始寫文 章，但隔了幾天，連一篇完整的文章也沒寫好。
看到別人每天都在健身，於是下定決心開始鍛煉 身體，但堅持不了幾天，又恢復了懶散的狀態。
你明明知道怎麼做纔能讓自己變得*好，為什麼 偏偏不去做呢？根據我的經驗來說，主要有以下原因 ： 覺得自己做不到 無論是猛獸**，還是海上霸主，當它們看到獵 物的時候，一定會天性使然地拼命追逐，除非*後徒 勞無功，否則*不會輕易放棄。
然而，人類是一種具備心理暗示的高等動物，很 多人常常被“習慣性否定”思想所束縛。遇到喜歡的 人，還沒行動，就覺得追不上；找到一份工作，還沒 拼盡全力，就覺得做不好。
這樣的人，當他面對困難時，隻會習慣性地否定 自己、逃避現狀，從不願意努力嘗試一下。無論他學 到了多少知識，掌握了多少技能，都會如此。
“習慣性否定”思想對於我們的行動力和判斷力 會產生嚴重的消極影響。它會蒙蔽我們的雙眼，讓我 們看不到事實的全部，還會擊碎我們實現目標的決心 ，讓我們臨陣退縮，不敢前進。
當我們習慣性地否定一切時，自然會覺得自己什 麼都做不到，也做不成。
沒有專心去做一件事 想得太多而做得太少，這是很多人的通病。
比如你想給自己“充電”，於是興致勃勃地買了 一大堆書，但**本書隻看了幾頁，你就覺得內容太 枯燥，轉而去看第二本書；看著看著，你覺得第二本 書內容有點兒艱澀，又去看第三本書。如此反復，* 後你連一本書也沒有看完，什麼東西都沒有學到。
誠然，如果一本書的內容不好，你大可不必在上 面浪費時間。問題是，很多人看的那些書是**切合 自己需求的，但由於過於貪婪，總覺得一本書滿足不 了自己對知識的渴求，以至於買了一堆書，到頭來一 本也看不完。
你是不是有過類似的體驗呢？總覺得自己有很多 事要做，想把所有事都一次性做好，可惜到*後，往 往連一件事都做不成。
有時候我們制訂做事計劃，不一定要多而廣，隻 需少而精就行了。想法太多而無法聚焦在一件事上， 經常三心二意，是很難成功的。
記住，一次隻專心做一件事。
對未來沒有迫切的期盼 任何人對未來都有期盼，但並非每個人對未來都 有迫切的期盼。
你想成為一個很厲害的人，又覺得晚一點兒實現 這個目標對自己的影響也不大，於是你不斷拖延，一