自控力強的人，能夠自覺地控制自己的情緒和行動，既善於激勵自己勇敢地去執行采取的決定，又善於抑制那些不符合既定目的的願望、動機、行為和情緒。建華編著的《解碼自控力》從心理學知識入手，解析造成自控力差的主要成因，並采取有效的技巧和策略提升自控能力。這對那些常常拖延、自控意識薄弱的年輕人來說，是一本值得一看的好書！

盲目放縱是自控力的腐蝕劑，那麼，自控力是征 服放任的有效武器。人應該支配習慣，而決不能讓習 慣支配人。 建華編著的《解碼自控力》通過對心靈、身體、 時間、知識、欲望、情緒、習慣等方面作詳細的闡述 ，論證了修煉自控力的必要性。通過此書，不僅可以 解碼自控力，而且可以促使你更有效地提升自控力。

第01章 做心靈的管理者，讓強大的內心充盈你的人生
自信是成功的基石
正能量的自我暗示，戰勝自卑
別自尋煩惱，保持平衡心態
走出內心的樊籬，擁抱未來
讓痛苦消失在生活裡
堅定不移地做自己認為正確的事
第02章 做身體的管理者，讓自己擁有高質量的生活
關注身體健康，別過於放縱自己
掌控人生的**步是控制住嘴巴
通過運動，增強對身體的掌控感
什麼事都沒有好好睡覺重要
汗水會讓你的身體輕盈起來
第03章 做時間的管理者，別因放縱讓時間流逝
成功者*不會肆意浪費時間
管理好時間就像管好錢包一樣重要
充分利用早晨時間，你會獲益不少
時間有限，也要擠出時間來充實自己
學會拒*，減少他人對你時間的占據
給時間定制規劃，並開始嚴格執行
第04章 做知識的管理者，勤於學習保持生命的鮮活力
堅持終身學習，持續提高自己
為自己樹立一個榜樣，並朝著他努力
始終保持空杯心態，堅持學習和積累
時刻不忘充電，轉變已是必然
興趣愛好使人眼界開闊、胸襟豁達
把**當成習慣，你也會成長為**的人
第05章 做欲望的管理者，不貪慕虛榮的人生*恬適
失去自制力，就是失去了對生命的控制權
防微杜漸，不要讓虛榮心滋生
*不能陷入無止境的欲求之中
不貪的人，纔不會迷失自己
放下過多的欲望，纔會懂得快樂的真諦
把目光盯在名利上，其害無窮
第06章 做情緒的管理者，讓好心情帶來好人生
平和愜意，不生氣的人有福氣
環境無法改變，那就改變心境
好心情可以帶來好的工作成效
學會轉化情緒，始終保持好心情
快樂其實並不難，隻要不自尋煩惱
能控制好情緒的人都*容易成功
第07章 做習慣的管理者，讓一個個小優點成就美好的自己
人要學會反省，纔能不斷成長
凡事靠自己，培養獨立的性格
好習慣成就好人生
先設立一個能達到的小目標
重復21天，養成好習慣
自控意識，成為你想成為的人
第08章 做思維的管理者，專注於每一件你想要做好的事情
集中注意力，做好想做的事情

自信是成功的基石 要想獲得成功，人們必須具備很多方面的因素， 其中自信就是成功的基石，也是成功必不可少的條件 。你可曾看過一個膽小怯懦、自卑畏縮的人獲得成功 ？隻怕機會擺在這樣的人面前，他們也很難抓住。隻 有自信的人，纔能做到勇敢果斷地抓住機會，改變自 己的人生。
站在自信的人生基石上，我們會變得底氣十足， 也能夠具有*加向上的動力。正如起義軍的首領陳勝 所說的，“王侯將相寧有種乎”？大多數出身卑微的 人也許會因為起點太低，導致在人生路上覺得自己處 處不如別人，尤其是在那些自以為是的富二代官二代 面前，他們*覺得低人一等。其實，這是**沒有必 要的。隻要我們足夠努力，起點的高低並不能決定我 們人生的成就。陳勝之所以*終成功帶領起義，並非 隻是偶然，他早在當雇農的時候，就說“燕雀安知鴻 鵠之志哉”，由此表現出他對人生的野心勃勃。
人們常說，天生我材必有用。的確，每個人來到 這個世界上，也許很多方面都遠遠落後於他人，但是 一定有著自己的可取之處。我們唯有發現自身的優點 和長處，纔能不再妄自菲薄，也能夠信心十足地掀開 人生的篇章。
1951年，英國科學家弗蘭克林拍攝了一張關於 DNA的X射線衍射照片。照片**清晰，能夠看到DNA 的雙螺旋結構。弗蘭克林為此興奮不已，當即展開了 研討會，主題就是DNA雙螺旋結構。這個重大發現讓 整個學術界都為之震驚，弗蘭克林在研討會結束後也 繼續深入鑽研，想要得到*加突破性的成功。然而， 隨著研究的不斷推進，弗蘭克林非但沒有逐步驗證自 己的發現，反而越來越懷疑自己，*終他全盤否定了 自己此前的觀點，也放棄了對DNA雙螺旋結果的研究 。
1953年，沒有任何名氣的克裡克和沃森也通過照 片發現了DNA的分子結構，他們沒有因為弗蘭克林此 前的失敗就止步不前，而是堅持相信自己的發現，而 且齊心協力進行*加深入的研究。很快，他們也正式 提出了對於DNA雙螺旋結構的設想。他們信心十足， 而且從始至終沒有絲毫的動搖。就這樣，他們成為了 真正發現DNA雙螺旋結構的人，並且因此青史留名。
他們的發現對於整個人類世界都影響深遠，不但為醫 學界很多難以攻克的醫學難題提供了解決的可能性， 並且還推動了醫學的進步。1962年，他們因為這個重 大發現獲得了諾貝爾醫學獎，從此在醫學**留下了 璀璨的一筆。
一切科學研究，*初的時候都以假設的形式出現 ，隨後在人們的深入研究中得到確認。縱觀古今中外 ，不乏有人像弗蘭克林一樣對於自己的觀點毫無信心 ，*終選擇放棄，因而平庸地度過一生。相反，也有 鳳毛麟角者能夠堅持自己的觀點，並且為了證實自己 的假設不懈努力。當然，可以想像期間的過程必然是