鄭一編著的《贏在心態》就是這樣一本心靈指導書，從生活中那些能影響我們心情的種種人、事、場景出發，運用簡潔精練的語言、通過生動和新穎的案例向我們詮釋了心態在人生中舉足輕重的作用，並告訴讀者如何改變消極的心態，擁有積極的心態，進而開拓成功的人生。

第01章 把控心態，方能把握自己的人生
認知自我，分析自己的情緒類型
掌控情緒，別成為情緒的奴隸
心胸寬廣，自然擁有好情緒
心態好，自然心情好
多從“美”的角度看待問題
第02章 不必焦慮，淡然面對未知之事情
體會生命真諦，平常心帶你遠離焦慮
順其自然，凡事應順應規律
活在當下，別讓明天的煩惱僭越到**
多一分知足，少一分貪念
停止焦慮，讓心靈在安寧中判斷
第03章 遠離壓抑，擁抱陽光
走出孤僻的世界，友誼讓生活*多彩
拋卻患得患失的心態，讓自己輕松起來
戰勝猜忌，遠離庸人自擾的怪圈
握好積極這把鑰匙，打開心中抑郁的枷鎖
探索源頭，和童年的心理陰影說再見
第04章 澆滅怒火，內心之火隻會傷人傷己
衝動之前先思考一分鐘
冷靜下來，澆滅憤怒的火焰
拓展心的容量，不給憤怒侵襲的機會
發現憤怒的根源，然後清除
換位思考，就會減少怒氣
第05章 鼓足勇氣，讓悲痛憂傷一去不復返
拋卻昨日痛苦，微笑向前看去
痛苦中累計經驗，讓身心*加強大
擦干淚水，繼續前行
堅強面對挫折，在失敗中尋找成功
向前看，讓痛苦成為永遠的過去式
第06章 喜歡自己，用自信塑造法摒棄自卑
不必太敏感，鍛煉好自己的“厚臉皮”
面對缺點，坦然一笑
懂得欣賞並善於展示自己的過人之處
摒棄自卑，發現自己的與眾不同
攀比像棵毒草，被它侵噬的心永難安寧
第07章 豁達心胸，放下仇恨方能救贖自己
仇恨如火，燒傷別人也灼傷自己
化敵為友，用寬恕之心善待對方
放下仇恨，專心過好自己的人生
感恩“仇人”，曾經的傷害讓我們*強大
緩解怨恨，設身處地為他人著想
第08章 看開一點，緊張不安的情緒自會釋懷
坦然面對，成敗無須過分在意
相信自己，小事伺必煩惱
肯定自己，給自己一個輕松的笑臉
那些失敗的人，大多數是半途而廢
人生路途上，學會欣賞沿途風景
第09章 堅持信念，信念具有無堅不摧的力量
清晰的人生思路，比現實的出路*重要

認知自我，分析自己的情緒類型 情緒是一種生理應激反應，是人在受到外界事物 刺激後的復雜心理變化。中國古代有詩歌這樣描述： “月有陰晴圓缺，人有悲歡離合。此事古難全。”就 是說自然界事物有變化，人們的內心世界也有起伏， 月亮不會一直圓滿，我們的情緒也不會一直良好。
我們日常生活中的活動，在多大程度上受理智的 控制，又在多大程度上受情緒的支配？在這方面，人 與人之間存在很大差異，其中氣質、性格、情緒、閱 歷、素養等都起著一定的作用。我們隻有認清自己情 緒的類型，發揮理性的控制能力，纔能實現情緒反應 與表現的均衡適度，確保情緒與環境相適應。
心理學家將人的情緒簡單分為以下三種類型。
理智型：很少因什麼事而激動，表現出很強的克 制力甚至冷漠感；對他人的情緒缺乏反應，感情生活 平淡而拘謹，因此常會聽到別人在背後稱其為“冷血 動物”。這種類型的人需要放松自己。
平衡型：情緒基本保持在有感情但不感情用事、 克制但不過於冷漠的狀態；即使情緒很惡劣，仍能很 快控制起來，因此，很少與人爭吵；感情生活十分愉 快、輕松。
衝動型：**情緒化，易激動，反應強烈；往往 十分隨和、熱情，或者感情脆弱、多愁善感；可能常 會陷入那種短暫的風暴似的感情糾紛中，因此，麻煩 百出；別人若想勸其冷靜，是件很難的事。這裡有必 要提醒這類人，一定要克制自己。
那麼，我們該如何認識自己的情緒類型呢？以下 幾種方法有助於我們了解自己的情緒。
（1）記錄法。做一個了解自我情緒的有心人。
我們可以用一兩天或一個星期，有意識地留意並記錄 自己的情緒變化過程。可以將情緒類型、時間、地點 、環境、人物、過程、原因、影響等項目為自己列一 個情緒記錄表，連續記錄自己的情緒狀況。日後，回 過頭來看看這些記錄就會有新的感受。
（2）反思法。我們可以利用情緒記錄表反思自 己的情緒，也可以在一段情緒過去之後反思自己的情 緒反應是否得當？為什麼會有這樣的情緒？產生這種 情緒的原因是什麼？有什麼消極的、負面的影響？今 後應該如伺消除類似情緒的發生？如何控制類似不良 情緒的蔓延？ （3）交談法。通過與家人、上司、下屬、朋友 等進行誠懇交談，征求他們對你情緒管理的看法和建 議，借助別人的眼光認識自己的情緒狀況。
（4）測試法。借助專業的情緒測試軟件工具， 或是咨詢專業人士，獲取有關自我情緒認知與管理的 方法建議。
一個人能否成功，不在於他擁有多少優越的條件 ，而在於他如何評價自己，這種自我評價也決定了別 人對他的評價。在人們的生存和發展過程中，情緒常 伴隨左右，了解自身的情緒類型，有助於我們*好地