生活被工作占滿，沒有自己的時間休息和陪伴家人？常常加班，沒空運動，肚子上的遊泳圈不斷加厚？**隻想休息，沒空發展自己的興趣和愛好？……
徐林著的《自律(逃離舒適區成為自己的女神)》一本不是雞湯的現代女性職場勵志成長書。
聽徐林Grace分享她的生活與職場經驗助你成就*好的自己。

徐林著的《自律(逃離舒適區成為自己的女神)》 ，給所有的現代女性。如果你是——渴望生活與工作 可以完美平衡的你；對自己有要求，期待變得更好的 你；渴望在職場中成就自己的你；想要變美卻不知從 何做起的你；想生活得更有品質、更有品位，成為更 有內涵、更有氣質的你。 身為現代女性的你，不論是溫婉小女子，還是豪 情女漢子，或許你有很多煩惱：職場的發展遭遇瓶頸 ，工作和生活不能兼顧，對自己的身體狀態越來越不 滿意……本書作者徐林Grace，曾經歷任多家全球知 名企業高管，如今的女性創業者，在本書中，通過六 個主題——會做人、會做事、會生活、會美麗、會戀 愛、會快樂，娓娓道來，與你分享她的生活和職場經 驗，助你成就更好的自己。 自律、勇敢和智慧，成為和徐林Grace一樣優秀 的女性，成為自己的女神。

自序
序
對話
目錄
第一篇 會做事
1.升職加薪有捷徑，初入職場多付出
2.選擇職場方向，什麼*重要
3.職場上踫到瓶頸，是該跳槽還是有其他*好的辦法
4.為什麼加班熬夜的都是我，我不想做“便利貼”女孩
5.沒有名校光環，能否成為職場上的女神
6.職場中的男女平等真的存在嗎
7.讓敗壞美麗的壓力，滾蛋吧
8.如果你不想被潛規則，這些職場規則你一定要記住
9.如何做一場讓老板和用戶印像深刻的演講
10.求職還是創業？不妨從職場小白就開始考慮
11.大公司是一所好學校，從“粉領”做起吧
12.創業真的考驗人性底線嗎
第二篇 會做人
1.讓家庭成為你的堅強後盾，而不是失火的後院
2.迅速與陌生人成為朋友的法寶
3.女性在社交中的尺度
4.藍顏知己，你也可以有一個
5.在矛盾中學習、優雅地說“不”
6.拒*的學問和技巧
7.我討厭跟我共事的她（他），怎麼辦
8.如何自我消化負面情緒，不把負能量傳給他人
9.她那麼**，心生嫉妒的我該怎麼辦
10.如何理性面對別人對我的評價
11.不用討好別人，也可以讓別人喜歡你
第三篇 會美麗
1.無肉不歡的我，能瘦下來嗎
2.喫不胖的**食物，這種谷物你聽過嗎
3.將主食換成它，健康減肥並不難
4.制定一份**飲食計劃的原則
5.脂肪就是高熱量？其實隻是你沒喫對
6.水果可以不限量嗎
7.女性的美麗是終生事業，*不隻是瘦與美
8.不夠美？你可能不小心多喫了它
9.為你的腸道增加點活力，讓新陳代謝都快起來
10.你也可以喫出美麗
11.零門檻運動方式，不需要教練你也可以瘦了
11.如何練成**美人
12.不節食也可以不胖嗎
13.別再浪費你的健身卡
14.在健身房揮汗如雨，為什麼體重計巋然不動
15.好身材來自運動和堅持
16.跑步會使小腿變粗？這真的隻是你偷懶的理由
第四篇 會生活
1.再也不做健忘無腦女，你的飲食裡隻需要添點它
2.愛跑步，愛生活，愛馬拉松
3.生活有點平淡？來點刺激的運動吧
4.真正的快樂都在簡單之中
6.世界這麼大，女人你要去探探
7.在享受旅行的同時，如何保護自己
8.我喜歡的城市：紐約
9.學習語言的樂趣和竅門
10.早起，偷來的時光
11.瑜伽，我熱愛的女性修行方式
第五篇 會戀愛
1.婚姻不應該是人生的全部
2.享受單身的快樂與美麗
3.看盡繁華，陪伴你走完人生的他應該是這樣
4.成為*美好的自己，婚姻不是兒戲
5.跨國婚姻有什麼不一樣
6.為何大城市的單身女性越來越多
第六篇 會快樂
1.怎樣看待負面情緒？負面情緒也是可以允許的
2.用積極的暗示武裝自己、停止自我否定
3.如何做個自信的女人
4.愛自己多一些
5.內心強大的必修課
6.當你老了，如何做一個依然受歡迎的女人
7.40歲，不是凋謝而是盛開

**，是我回北京前在紐約的*後**。回國後 ，我將受邀參加職場節目《非你莫屬》的拍攝。現在 ，我坐在華爾街對面看著新的世貿中心（World trade center），想和大家聊一聊關於職場工作、升 職加薪方面的事情。
先講一講我的經歷。我在中國、瑞士、美國等多 個**工作了二十多年，而且升職加薪速度確實很快 。在28歲的時候，我就擔任了丹麥生物科技科漢森公 司中國區的總經理兼CEO。
我大學畢業後的**份工作是在雀巢公司。工作 之初，我的目標很簡單，就是多賺些錢。那個時候每 個月的工資隻有兩千多元，要拿出部分孝敬父母和給 弟弟買東西，還要拿出一部分去健身、學習英語和計 算機，總覺得捉襟見肘。所以，剛工作的時候，想的 就是如果能夠多掙一些工資，能夠多買一些東西，多 幫助我的家人就太好了。那時候，覺得*重要的就是 錢。
幸好，我的注意力很快轉移到了學習業務這件事 情上，這也就是我想說的初入職場*重要的**點： 學習。
學習，特別是對工作崗位所要求我們具備的業務 知識和技能的學習，對於職場新人**重要。我在雀 巢公司的**份工作是銷售，所以，我需要學習如何 做一個**的促銷員。我開始學習如何在商場裡賣貨 ，然後是如何管理促銷員，如何管理渠道，學習基礎 的財務知識，怎麼樣和同事、經銷商、老板去打交道 ……我的大部分精力都用在學習新事物上，也就沒有 時間去想缺錢這件事情。如果你學習很忙的話，也確 實沒有時間來花錢。所以在*初的兩年，我的生活非 常充實，也成為公司**批獲得提升的員工。
第二，就是多付出。很多人會在心裡和其他人比 較，比較自己的收入和付出是否成正比。可是我有一 個很好的心得，那就是，多付出，*終肯定意味著多 得到。這聽上去很像“聖人”說的話，可是這句話確 實是很受用的。因為我覺得不管是做什麼事情一定要 比別人多付出。別人工作八個小時，我就工作十個小 時；別人上五天班，我**都要去店裡看看。同時我 也給自己一個積極的暗示——多付出其實就是占到便 宜了，因為，在多付出的同時，我學到了*多的東西 。
我在紐約工作的時候，很佩服一位女性CEO，名 叫Indra Nooyi，她是百事可樂的**CEO，印度裔。
在當時的美國，大公司管理層多數是白人（人們戲稱 Blue Boys Club，藍眼白種男士俱樂部），CNN的記 者采訪她的成功之道，她說，其實也沒什麼，就是要 多付出。她這句話說到了我的心坎裡。我們周圍有太 多聰明的人，你付出多少，別人都知道。所以不管你 在什麼時候回想起來，你的多付出都使你比別人多前 進一步。
第三，要敢於提出要求。我一直告訴自己，我付