量化自我一詞是指人們如何記錄、分析、利用和反思這些數據以及作為社區成員的工具，吉娜·聶夫、唐恩·娜芙斯著的《量化自我(如何利用數據成就*幸福的自己)》描述了當人們把日常生活經驗，尤其是有關自我、健康和與其相關的日常均引入數據時會發生什麼，量化自我的本質和挑戰是什麼，作為一種社會和文化現像，量化自我不僅作為了解自己的一面鏡子，還可以借此與他人連接、學習。

譯者序
致謝
第1章 量化自我簡介
第2章 當個體面對社會，孰輕孰重
第3章 理解、使用數據的方式與技巧
第4章 自我量化與技術行業的踫撞
第5章 自我量化與醫療實踐
第6章 展望自我量化
術語表
注釋
其他資源

第1章 量化自我簡介 人們現在總是在量化自我，每天有一繫列數字跟 隨著我們：睡覺的時間、走路的步數、用了多長時間 掙錢、浪費了多少時光、交朋友的數量、發推特的數 目。量化自我處於一種爆發狀態。到2016年年底，有 高達1.1億個可穿戴傳感器被運輸到世界各地。運動 員們**在虛擬設備上互相競爭；辦公室的職員則對 自己浪費在社交媒體上的時間進行記錄，以及記錄他 們的帖子能觸及多少粉絲；房東跟蹤每臺設備使用的 電量；而血糖監測不再僅僅隻有糖尿病人做。為什麼 這麼多人要做這些事情呢？ 本書分析了量化自我這一概念，即對於自身的數 據，人們如何記錄，為何記錄，怎樣分析以及做出何 種反應。我們分享了關於社會生活領域的一些新興研 究，看看人們到底怎樣處理自身的數據，使用何種工 具，以及在這個過程中會加入什麼組織。我們展示了 一繫列日常生活情境，其中講到數據為什麼有用、強 大、乏味、令人愉快、令人失望、錯誤，抑或無關緊 要。我們還探尋當數據涉及制度時會發生什麼，公司 、大學、政府，還有一些其他類型的組織，都在產生 或處理數據。我們關注量化自我，主要是因為它和人 們*關心的健康、保健相關，並且關於健康數據對社 會的影響，人們的爭論也是*激烈的。我們著力於解 釋為什麼人們對於手中數據的力量有如此大的熱情， 也會考慮評論家關於其有可能失控的重要預警。
量化自我是一項人類活動，比起那些推動量化自 我廣泛傳播的各種設備，量化自我本身*加有趣。量 化自我不需要比紙和筆*復雜的技術。然而，無論是 通過可穿戴電子設備，如智能手表和健身手環，還是 通過手機、計算機，現在很多自我記錄的方式都是數 字化的。這些高科技記錄方式，與人們幾個世紀以來 量化自我的方式（比如寫日記或日志）交織在一起。
像這樣的數字化量化方法的增多，就引發了關於舊傳 統的新問題。技術擴展了可以測量的生命領域，讓前 所未有的*高頻率的記錄成為可能。隻有深入探討舊 傳統和新工具結合的過程，我們纔能理解一個新的社 會現像是如何出現的。
量化自我發生在社交場合中。量化自我的數字本 身可能注重個體，但它們都以社會運轉方式的共識為 根基。技術使用者和制造商之間的關繫預示了*終會 產生怎樣的技術，病人和醫生之間的關繫告訴我們在 診所中人們留下的自身數據如何發揮用途。在技術使 用者、制造商、病人和醫生的角色中，每個人都有各 自的社交圈子或團體，他們通過向他們的圈子或團體 咨詢來理解什麼是“真正”的自我量化。在這些團體 中，量化自我的工具在構建，並且正在形成實踐。基 於這個原因，我們會花時間研究其中的一些社會動態 。（P1-3）