劉穎著的《別讓**的你輸給情緒》以控制情緒為立足點，從心理學的角度，講述讓你左右自己心情的情緒改善方法，讓你改變心態，改變命運的情緒調節技巧，讓你學會積極自信、充滿正能量的情緒控制方法。通過對情緒這一現像進行剖析，使讀者對情緒能夠有*為深刻的了解，進而掌握控制情緒的方法，成為情緒的主人，掌控情緒，把握幸福。

我們每個人都有情緒，不是被情緒所左右，就是 控制不了情緒，我們的成長就是從被情緒左右到掌控 情緒的過程。 劉穎著的《別讓優秀的你輸給情緒》以控制情緒 為立足點，從心理學的角度分析左右情緒的原因，讓 你改變心態，變得更加自信，以科學的方法掌控情緒 。

第一章 情緒“操盤手”：別輸在不懂情緒控制上
1.情緒：伴人一生的巨大能量
2.發現情緒變化的規律
3.從認識情緒到掌控情緒
4.及時拆除負面情緒的“地雷”
5.情緒“操盤手”：別輸在不懂情緒控制上
6.你的情緒為何總被他人左右
第二章 正面情緒：你的心理健康你做主
1.定時清理“情緒垃圾”
2.七種“暗器”：情緒是如何傷身的
3.正面情緒：你的心理健康你做主
4.憤怒：一把傷人又害己的情緒“雙刃劍”
5.快樂：情緒*大的秘密
6.情緒平衡方法：在好情緒與壞情緒之間
第三章 負面情緒：世上難得“忽然想通了”
1.不抱怨的世界：請別身在福中不知福
2.不要預支明天的煩惱
3.負面情緒：世上難得“忽然想通了”
4.怎樣排除情緒障礙
5.走出“自我失敗”的思維模式
6.情商高就是懂得處理情緒
第四章 性情中人：感情投資比什麼都重要
1.性情中人：感情投資比什麼都重要
2.微笑：一張“世界通行證”
3.千萬別把壞情緒“傳染”給別人
4.慈悲：一個人*好的妝容
5.幽默的力量：消滅不良情緒的法寶
6.善待別人：*有效的“感情投資”
第五章 自卑與**：向與生俱來的心理頑癥宣戰
1.憂郁：“心靈感冒”也要治
2.焦慮：做自己的心理治療師
3.孤獨：擁抱你的內在小孩
4.空虛：走出你的“情緒濕地”
5.社交恐懼癥：內心的重建
6.精神緊張：擺脫不能承受的生命之重
7.妒忌：人生“錯誤的打開方式”
8.自卑與**：向與生俱來的心理頑癥宣戰
第六章 自信心：積極情緒的力量
1.你的快樂情緒源於自己的內心充滿了愛
2.在親密關繫中成長：學會感恩，收獲幸福
3.寬容心：脫離種種不良情緒的妙方
4.愛心：做一名靈魂擺渡人
5.熱情：成功之路上的助推器
6.再苦再累也要笑一笑
7.如何使用“心靈除皺劑”
8.身心合一的奇跡：“山不過來，我就過去”
9.自信心：積極情緒的力量
第七章 平常心：向著陽光那方
1.制怒：如何應對不良情緒
2.走出焦慮風暴：你不是放不下，隻是太焦慮了
3.告別“失樂園”：如何排解低落情緒
4.寬恕自己：別跟自己過不去
5.快樂的處方：學會愛自己
6.平常心：向著陽光那方

1.情緒：伴人一生的巨大能量 常言道：“人非草木，孰能無情？”是的，人是 血肉之軀，是有情感的動物，怎麼能沒有七情六欲， 又怎麼能不產生情緒和情感呢？ 心理學認為，作為一種獨特的心理現像，人的情 緒總是伴隨著其他心理活動。而且，情緒是情感的內 涵，情感是情緒的動機——二者同步異趨，卻進退與 共。
也就是說，無論是人們的所思所想，還是所作所 為，都以一定的情緒為背景——所有的情感活動都伴 隨著相應的情緒。比如，高興的情感會產生興奮的情 緒，傷心的情感會產生悲傷的情緒等。
由此可見，情緒是一個涉及面廣泛的心理現像， 主要在於“意義重大且又變化無常”。
從前，有一個裁縫在縫衣服時，發現一根縫衣針 找不到了——奇怪的是，他就此產生了一種幻覺：自 己誤吞了縫衣針。
從此，他就覺得自己的喉嚨特別不舒服，並隱隱 地感到陣陣劇痛，後來甚至覺得整個喉部都腫了起來 。這令他整天郁郁寡歡，**不安，簡直食不下咽。
後來，他不得不去看醫生。醫生讓他張嘴，仔細 察看了他的喉嚨。看後，醫生告訴他，他的喉嚨裡面 沒有縫衣針。可他並不信醫生的話，因為他明顯地感 到喉嚨不舒服，並且有一種疼痛感。這讓他越來越痛 苦，身體也每況愈下。
後來在收拾東西時，他無意中發現了那根遺失的 縫衣針，這纔明白原來自己犯了傻。於是，他豁然開 朗了，滿腔的疑慮與不安一下子都消除了，疼痛感也 消失了。他的心情就像雲開日出一樣好轉了。
從這個故事中，我們可以看出，情緒純屬主觀體 驗——它具有很強的主觀性，它的產生在很大程度上 取決於個人的需要以及認識活動。
心理學認為，如果客觀事物超出人的預期越大— —當它無法滿足個體的需要時，所引起的情緒反應也 越強烈；反之，則越微弱。所以，情緒總是與事物及 人的欲望、需要密切聯繫在一起。
情緒是在心理反應的作用下纔產生的，決定它的 具體因素有以下三個方面： 一、事物與人的需要的關繫 心理學認為，決定情緒的主要因素是事物與人的 需要之間的關繫。因為，這種關繫既可以決定情緒的 積極性或消極性，又可以決定情緒的種類及發生的程 度。
不過，事物本身並不能直接決定一個人的情緒， 它必須通過人的需要等主觀認知纔可以產生。也就是 說，情緒是我們與事物之間的某種關繫的反映。
比如，我們看上了一件**喜歡的商品，想要買 下來，但由於它價格太高而不能如願——這時，我們 的心中就可能會產生失望等消極情緒。
二、認知評價