焦慮就像是住在心裡的怪物，吞噬著生命中所有的美好。
每個焦慮的人都想回避它，即便是有打敗它的想法，也總是把希望寄托於外界和他人。可無數的事實提醒我們，情緒的主人是我們自己，真正能讓我們回歸平靜的，也隻有我們自己。別讓你的焦慮，拖累你的人生！翻開海韻著的《不焦慮(女人受用一生的情緒管理課)》，試著找回內心的平靜吧！

生活的壓力越來越大，而女性通常需要在不同的 身份、角色之間來回切換，因而內心經常會充滿焦慮 和不安。如何在生活中甩掉負面情緒，以積極樂觀的 姿態調整自我，遊刃有餘地掌控生活？這是每一位女 性都在追尋的答案。海韻著的《不焦慮(女人受用一 生的情緒管理課)》從焦慮產生的原因、易焦慮的思 維模式入手，解釋了要如何解決引發焦慮的安全感、 恐懼、完美主義情結等問題，並告訴女性如何借助自 我提升、改變生活方式等途徑，重新找回內心的平靜 。

Chapter 1 誰奪走了你內心的平靜
惶惶不可終日的感覺，真的受夠了
有些焦慮是防御，有些焦慮是負擔
再多的擔憂，也無法讓事情變得*好
念念不忘的傷，還要背負多久
誰也不敢保證每一次抉擇都是*好的
你有那麼多身份，唯獨忘了自己
甩掉“我沒有價值”的信條吧
Chapter 2 打破自我折磨的焦慮思維
人生的價值，不在於使別人滿意
事情本無好壞，糾結的是人心
何必要把一件小事災難化
非此即彼的邏輯傷人不淺
停！不要再給自己貼標簽了
負罪感隻會讓焦慮無限蔓延
外界的批判無法定義你的好壞
Chapter 3 安全感是內心長出的盔甲
無論做多少努力，生活都是未知的
世界上*安全的角落是自己的心
獨立，女人生命中的頭等大事
當你靜下來，一切自會明朗
把時間用在感知美好的事物上
放下依賴，學會與孤獨同在
走出“我想要”的圍城吧
Chapter 4 衝破恐懼帶來的無力感
任何人都會恐懼，不必為此羞恥
90% 的恐懼都是自己嚇唬自己
消極暗示是左右心智的魔鬼
接受*壞的結果，便不再怕失去了
與其苦苦折磨自己，不如直面所有
當你不再怯懦，就有了無限可能
Chapter 5 給焦躁的情緒找個出口
放下顧慮，把內心的痛苦說出來
做點有意義的事，趕走心靈的懶惰
偶爾阿Q 一點，沒什麼大不了
放肆地哭一場，也能找回力量
丟掉禁錮，還原*真實的自己
在遺忘中飲盡一切不堪的過往
帶著焦慮去大自然裡走一走
Chapter 6 遇見不再慌張的自己
用學習填充自己，對抗變化的世界
越空想越焦慮，行動纔能減少自責
人生無定局，過去的你≠未來的你
多仰望自己的好，跳出自卑的深坑
告別羞怯的煎熬，不要“紅臉龐”
別鑽牛角尖，拿什麼都當回事
扔掉水仙花情結：批評不是災難
Chapter 7 跳出**主義的漩渦
認清現實，**隻是一種理想
有缺憾的人生纔是真正的人生

生命*美的樣子是豐富的安靜 哲學課上，教授問一學生：“說說你的人生追求 吧！” 學生落落大方地談了自己的想法，提及健康、財 富、名利、價值等，說得頭頭是道，不少同學也都默 許點頭。
教授聽後，笑著說道：“你忘了一件*重要的東 西，心靈的寧靜。如果沒有它，你所有的追求都會給 你帶來意想不到的痛苦。” 人生在世，時時處處都存在著**；萬世繁華的 背後，懸著一顆顆散亂而空虛的心。遭遇得失榮辱的 人生落差，有幾人可以巋然不動、淡然一笑？在名利 聲色面前，又有幾人可以不為所動、靈魂不受絲毫紛 擾？固然有所追求，卻也會被世俗雜念困擾，牽絆手 腳，就像釋迦牟尼說的那樣：“人的思想一動，彈指 之間就有960次轉動，隻是**一夜的時間，我們的 思想就轉了13億轉。沒有一顆清淨心，我們就會浪費 很多精神，其實也是在浪費生命。” 某女子監獄一位正在服刑的女子，用筆寫下了她 的經歷，希望以此給人以警醒。
她出生在一座小城，家裡的條件不太好，從她記 事時起，就知道周圍的人都看不起他們一家人，即便 是親戚，也嫌棄他們。世人的冷眼，無疑給她幼小的 心靈留下了陰影，母親總在她耳邊念叨：“你要好好 念書，將來有出息，賺了錢，他們就不會小看你了。
”這樣的話聽得多了，她也就把金錢當成了自我價值 的標尺；賺足夠多的錢，讓別人看得起，也就順理成 章地被設立為她人生的**目標。
她的成績很好，高考時順利地考入了大學，學了 會計專業。畢業後，她留在了大城市打拼，沒有任何 背景和依靠的她，一切都要從零開始。*初的那段日 子，真的很難熬，喫*便宜的飯菜，拿著可憐的一點 工資，在公司看別人的臉色，偶爾還要被主管訓斥… …可一想到自己和家人被人輕視的情景，她就忍了。
她安慰自己說：不會一直這樣的，總有**，我會出 人頭地。
在職場摸爬滾打十年後，她已不再是那個青澀而 不諳世事的女孩。她進入一家中等規模的公司做財務 ，處事圓滑的她，工作能力也很突出，很快得到老板 的賞識，後被晉升為財務經理。老板對她照顧有加， 不僅連漲工資，還給她提供了精裝一居室的“宿舍” 。她當然知道，老板這麼做是有意圖的——讓她幫忙 做假賬，隱瞞部分貨物的銷售收入。
起初，她還在猶豫，可一想到春節回家，周圍人 看自己和家人的眼光都變了時，那份隱匿已久的虛榮 ，又讓她蠢蠢欲動。*終，她被老板“收買”，給公 司做假賬。
做假賬期間，她所賺到的外快是工資的幾倍之多 ，利用這些錢，她買房買車，購**品，惹得不少人 艷羨。她覺得，美妙的人生纔剛剛開始，正準備好好